Paradis

LIVE:
Opdatere når jeg kommer hjem..

UPDATEN:
Så er jeg kommet hjem.. Sveden sprøjtede nærmest af af mig. 27 grader i skyggen ER bare varmt! Men helt bestemt fedt!!
Sidder lige nu på terrassen i badeshorts og nyder det!

Dagens løbetur blev en 7 km. med start i den anden ende af byen, forbi badestrandende og ikke mindst badegæsterne ;).
Jeg viste at der vil være sol stortset hele vejen, så havde husket væskebælte, og drak stortset alt hvad jeg havde med; 40 ml.

Billedet er taget kort efter starten, og på nær de sidste 1,5-2 km. havde jeg fjordudsigt hele vejen, SMUKT!

Se min tur her

I går løb jeg en tur efter arbejde. Det lokale fodboldhold (Skive IK) skulle møde Randers FC, så det skulle jeg da lige ned og se. Selvom det "bare" var en træningskamp, så er det altid skønt at se bold. Resultatet gider jeg dog ikke at skrive om... Fik løbet 6 km.

Se min tur her

Nu har jeg løbet/cyklet hver dag siden d. 19/7. Så i morgen TROR jeg, at jeg holder en pause (men lad os nu se). Mest af alt fordi jeg regner med at løbe hjem fra arbejde på mandag (ca. 25 -26 km.), men hvis det bliver 25 grader+, så er det ikke sikkert at jeg løber hele vejen! :/

Her er juli måneds løbetræning, opgjort i KM:
Juli
Dato/dag KM ---- Uge
1 f
2 l 10,108
3 s 3
4 m 5,05 ---- 27
5 t
6 o 4,16
7 t
8 f 3,044
9 l
10 s 42,195
11 m ---- 28
12 t
13 o
14 t
15 f
16 l 16,136
17 s 4,045
18 m ---- 29
19 t 3,04
20 o 17,054
21 t
22 f 5,05
23 l 6,054
24 s 4,049
25 m 6,043 ---- 30
26 t 6,04
27 o 4,106
28 t 6,043
29 f 6,039
30 l 7,043
31 s

I alt: 158,299 km. Hvilket er perfekt. Ser gerne, at jeg løber 150 km. i måneden!

Kaos-morgen-løb

Endnu en gang morgenløb! I dag havde jeg dog lidt sværere ved at motivere mig selv!
Havde for det første problemer med at finde en ordentlig rute jeg gad og løbe, synes det var langt og synes det var klamt uden for.. MEN jeg havde jo bestemt mig!

Inden jeg tog af sted kunne jeg se at 6 km. var MAX i dag (pga. tiden). Nå ok, hvilken 6 km. rute skulle jeg så vælge, efter en indre kamp, bestemte jeg mig for.. INGENTING! Hm, nå jeg løb af sted, skiftede retning hele tiden, ville presse km. antallet op uden at komme for langt hjemmefra, uden at løbe lange kedlige strækninger. Og det lykkedes faktisk, jeg løb squ 6 km. ved at løbe i nærmest zig zak. Se evt. nærmere nederst på i indlægget.
Lige nu er jeg glad for at jeg kom af sted, og jeg kan nu slappe af når jeg kommer hjem fra arbejde ved 17 tiden!

Se mit "kaosløb her

Summertime!

Så blev det da vist sommer over Danmark igen, dejligt og VARMT! - og er der noget der er så dejligt, som en gåtur i skoven, med sin kæreste, søn og hund??? Ja! - Helt sikkert, men derfor nød jeg den nu alligevel! - Skoven er så flot for tiden: for-nøj-el-se!!

Fik løbet 4 km. efter vores gåtur!, hvilket er fint, i morgen skal jeg først møde kl. 10 igen, så der står den på morgenløb igen. Om det bliver 4 - 7 - eller 10 km. ved jeg ikke, det kommer an på hvor når jeg står op ;) (læs evt. mit blog-indlæg fra i mandags!).
Fortsat god sommerdag til jer.



Hvis det har interesse, så kan man se min 4 km.'s løbetur her

DANMARK

Jeg har det ofte med at drømme mig væk til andre lande. Schweiz, Østrig, Frankring, Spanien osv.. ned til hvor der er en fantastisk natur, bjerger, vilde floder og ekstreme udfordringer.
Men ofte glemmer jeg lidt hvor smukt Danmark er, se bare her:

Her har jeg mulighed for at løbe HVER DAG! Mine damer og herre: Skive fjord! Smukt ik? :) Nogle gange skal man lige fortrænge stanken når der er "bundvending", men ellers er det perfekt! I forgrunden ses forresten DK's længeste træbro (har jeg ladet mig fortælle), den skulle vist være 300 meter lang! Læs mere om broen her.
Jeg tog billedet på min tur i dag! Løb 6 km. blev sat nede ved klubben og løb den "lange" vej hjem (4.5), skulle så lige over og handle, så hentede rygsækken og løb der over! - I dag skal vi have "straf din krop"-burgere :) Så blev lige som nød til at løbe lidt ekstra! Så min krop ikke skulle staffes for meget :)

Se min tur her

Morgen træning

Ja, B mennesket Dennis har løbet fra morgen af.. At jeg så først løb kl. 8.30 er så en anden sag. Jeg skulle efter en god uges ferie tilbage på arbejde, men skulle pga. sommerferie-tider først møde kl. 10. Så jeg tænkte, morgen-løb må være sagen, så kunne jeg være der 100 % for knægten i aften. Noget som ikke altid sker om mandagen, da jeg også gerne vil ned i klubben og løbe.

Jeg havde planlagt at løbe 10, men fordi jeg.. sov over.. fik jeg kun løbet 6. Men det er helt sikkert OK! - og vi har forresten haft en rigtig hyggelig aften sammen.

Jeg var forresten for første gang ude og løbe i skoven alene efter "fugleangrebet" i sidste måned! Men jeg kiggede mig godt nok meget over skulderne!

I går søndag skete der noget helt vildt. Da vi stod op (ca. 9 - dejligt med en B søn også (2år!)) fik vi (Min søn Noah, og jeg) overtalt hans mor til at løbe med os, dejligt at vi kan presse på i kor nu :) Så vi løb sørme 4 km. Ikke hurtige 4 km. men ikke desto mindre var det gode! - tror det var Bettinas første løbetur i 3-4 måneder! FLOT!

I morgen skal jeg møde kl. 6.15, så INGEN morgen løb i morgen!!

Se min morgen tur her

Endnu en tur med joggeren

Havde Noah hele dagen, så det blev til endnu en tur med baby joggeren, det er ikke optimalt, at løbe med den, men meget underholdende at have ham med. "Hvad er det far?" "Hej hej skorstene"! "Gok gok, høns"! - Vi var lige forbi "gården", en gård som børnene i den lokale fritidsordning passer efter skole.
6 km. med Noah, se den her

Jeg købte sidste år baby joggeren, ikke den "originale Babyjogger", men en billig en i Kære børn til 500-600 kr. Mener at den originale koster omkring 3000-3500 kr. Det synes jeg var for meget, da jeg ikke var sikker på hvor ofte jeg vil få den brugt, men jeg i år faktisk været af sted en del gange, men slet ikke nok gange til at det kan betale sig at købe den dyre!

Singing in the rain!

Joggede her i formiddags en tur med Noah i babyjoggeren, i regnvejr.. skøøøønt :) Der er bare et eller andet jeg kan lide ved regnvejret ;) Luften er renere, lyden af regn der falder, mærke regnen der falder på en og se alle mennesker løbe af sted for at undgå at blive våd, mens man selv bliver et lille barn og træder i vandpytterne :) SKØNT

Jeg føler bare så stor glæde ved at bevæge mig fortiden, tog mig selv i at sige i eftermiddags: "Jeg kunne squ godt løbe en tur igen" - og der regnede det endnu mere. Min kæreste sagde til mig: "Du er ikke normal". Hvor jeg svarede: "nej, men det er da lækkert vejr", velvidende at hun hader regnvejr! :)
Jeg valgte dog ikke at tage af sted, både fordi jeg stadig skal passe lidt på mine ben og fordi vi fandt på noget andet at lave: ”en shopping tur.. i regnen”! Det er også bare dejligt.

Gælder mig til i morgen når jeg skal ud igen, håber vinden kan blive væk fra Skive, så jeg kan få endnu en perfekt dag! :) Vi starter dagen til brunch hos min mor (fødselsdag), mig og knægten, og så skal babyjogger ud og kører igen! Det bliver AWESOME! ;)

Se min 5er her

God weekend til jer der ude!

Endnu en tur i Skoven

Sidder i sofaen efter en fin omgang MTB i Krabbsholm skov (Skive). Fandt ud af da jeg kom ned i skoven, at jeg havde for lidt luft i dækene og mine bremser var ikke så skarpe som sidste gang. Det gjorde, at det ikke var lige så vildt som sidste gang (sjovt). Øv, men ellers en fin tur.
Se min tur her.

Another day in paradise

Sol, sommer og sved!

Fik prøvet min fars racercykel i dag, alt gik bare galt. Kunne ikke skifte gear, sædet gik løs og noget gik på hjulet, så det larmede helt vildt. Nå, men jeg fik den da prøvet, det er noget helt andet end min MTB. Underligt pludseligt, at ligge ned når man kører.
Men når den lige er blevet fixet, skal jeg da ud og prøve en tur igen, helt sikkert!

Her til aften var jeg en tur forbi klubben, det blev en varm omgang. + 20 grader og sol hele vejen, men fik alligevel slæbt mig igennem de 17 km, hvilket er "mycke bra"! Så det er helt sikkert en godkendt onsdag.
Her kan I se min tur

I morgen har jeg planer om at være aktiv, men ved ikke helt endnu. Enten MTB eller løb, måske begge dele!

Trails!

Trail, spor, off-road, cross.. Ja kært barn mange navne. Startede ud med at cykle ned i den lokale skov (Krabbesholmskov i Skive). Skoven ligger lige op af fjorden på en ordentlig knold, masser af spor og masser af udfordringer.
Min løbeklub ligger lige op ad skoven, så jeg har naturligvis løbet her masser af gange. Men i dag, 3 år efter indkøbet af min halv dyre mountainbike er jeg for første gang i skoven med den. Ja, du læste rigtigt!!
Ambitionerne var i top da jeg købte den, men sløseri og dovenskab har udsat det i 3 år. Men for pokker hvor har jeg gået glip af noget: det er jo skide skægt! :-) lige nu holder jeg et lille hvil (skriver fra skoven af på min ”smart”phone!), men vil lige kører lidt mere inden jeg tager hjem! Jeg opdatere senere..

Cyklen efter 10 km.

Et af de mange fede spor i skoven.

Updaten!

Ja så kom jeg hjem igen. WOW, det var fedt. Det havde styrt-regnet lige før jeg tog ned i skoven, hvilket gjorde det var meget fedtet, så det var både op og ned af man skulle passe på. Opad fordi baghjulet ikke rigtig vil stå fast når man kørte og ned af, fordi det gik ned af! Jeg havde flere "nærved ulykker" og en "ufattelig jeg ikke styrtede" oplevelse! (jeg oversete en stor sten/rod, som ramte min pedal, det var MEGET tæt på og det kunne have gået helt galt!

Jeg var for ca. 11 år siden på ferie med skolen i Tjekkiet, hvor jeg for første gang prøvede kræfter med MTB, der blev jeg solgt! Men det skulle altså tage 11 år før jeg fik mit comeback. Men der skal ikke gå 11 år igen! Det er jo super alternativ træning til løb. Pulsen skyder bare op ad: Interval træning, der faktisk er sjovt!!
Jeg cyklede først 4,5 km. der ned ad og derefter ca. 5 km. i skoven. Derefter løb jeg 3 km. på nogle dejlige fedtet stier, kombineret med store bakker (super puls træning). Jeg sluttede af med yderlige 6 km. i skoven og 4,5 km. på vej hjem ad.
SUPER DAG!
Her er mine ture i dag:
1. Etape
Min løbetur
Sidste etape
I morgen: En god lang løbetur med klubben!

Another late-up-date!

Buuh, jeg fik ikke skrevet hvad jeg har lavet i weekenden og jeg glemte det fuldstændig i går. Der var jeg dog også på farten og var først sent hjemme i går.

Efter min ”tour de arbejde” etape i fredags, havde jeg proklameret, at jeg ville løbe en tur med klubben lørdag og .. det gjorde jeg da! Men for pokker da, hvor var jeg i krise efter 8 km. Dum som jeg var, lagde jeg mig helt overskudsagtig op foran og pressede tempoet op! Big mistake!

Efter de ca. 7-8 km. mærkede jeg en smerte, ikke super slem, men en slags trætheds-smerte over begge mine knæ. Det mærkedes fuldstændig, som den skal smerte man får efter et marathon. (Troede ellers, at det var gået over!!). Men jeg løb videre, tempoet forblev OK hurtigt (lige under 5 min pr. km). Men heldigvis var stemningen god, og snakken gik. Det hjalp, så jeg ikke fokuserede så meget på mine lår.
Valgte dog sammen med nogle andre, at skære de sidste 4-5 km. af, så det "kun" blev til 16 km.
Se min tur her

Søndag pissede det bare ned fra morgen af. Men jeg havde bestemt mig, jeg VILLE op på 20 km. i min uge efter mit marathon. (udover cykling og svømning). Benene havde det faktisk fint, og jeg endte med at løbe en stille og rolig tur på 4 km. Hvilket løsnede fint op!
Se min 4 km. tur her.

Men måske endnu vigtigere, så var jeg ude og besøge min far, hvor jeg fik lov til at låne hans racercykel, for at se om det var noget for mig. Det bliver MEGET bedre at køre på den i forhold til min MTB. Jeg har dog endnu den første tur til gode.

Mandag skulle så også have været en løbedag, men det tog hele dagen, at tage til grænsen og tilbage igen, så det blev ikke! ØV!
I dag skal kunne jeg forstille mig, at det bliver til en cykeltur, formentlig dog kun på mountainbiken, da de lover regn. Så jeg kører nok ned i skoven og cykler lidt der og løber selvfølgelig. Mudder <3

Tour de arbejde og retur!

Nå, så fik jeg da prøvet det, at cykle på arbejde OG retur!

Jeg må sige, at det var en halv hård tur. Underlaget var primært stenmelsstier (ca. de 17-18 km.)
Især på vej der ud af var hård. Der skulle jeg forsøge at holde tempoet højt (pga. tidsmangel) og samtidig holde sveden væk. - Kun det ene lykkedes!

Så jeg kom altså på arbejde til tiden! ;)

Lige over 25 km. var der hver vej, jeg var lidt hurtigere på vej hjem ad, trods vind og lidt regn til sidst!
Især det med regnet var jeg lidt utilfreds med, da jeg havde set vejrudsigten i går aftes og der blev der meldt om sol hele dagen. Tror faktisk ikke, at jeg har set solen før nu! Dagens lektie, stol aldrig på metrologerne! :(

Lige nu kan jeg mærke, at jeg har cyklet noget længere end jeg plejer, men ikke jeg er ikke skræmt væk fra tanken om, at cykle til og fra arbejde i fremtiden! Vil dog hellere have en ordentlig cykel (racer?) i stedet for min mountainbike.

Se min tur her

I morgen løb med klubben.

Så er jeg tilbage...!

Ja, det tog lidt længere tid end det plejer, at komme mig over et marathon. Måske kan man lave regnestykket: Hurtig tid = Langsom restitutions tid.. ??
Jeg havde ellers drukket og spist rimeligt fint efter løbet, som jeg har læst skulle have en indvirkning på restitutionstiden, meeeen, den gik vist ikke den her gang!

Mandag og tirsdag var rigtig slemme, ømme lår * 2! I går, onsdag, var det OK, var ude og svømme lidt og det løsnede fint.
Ellers har jeg brugt ugen på at arbejde og sove RIGTIG meget! Jeg har været utrolig træt og har vel sovet i ca. 2 timer mere pr. nat!

Men jeg er her torsdag, stort set smert fri, har dog stadig en del træthed i benene, i morgen overvejer jeg en cykeltur til og fra arbejde (ca. 55-60 km. i alt) og måske en løbetur. Men nu ser vi!

PR!!

JAAAAA, så skete det squ! Jeg satte PR, og på en rute, der ikke umiddelbart indbyder til PR. Men det er efterhånden "story of my life", jeg sætter altid PR på de særeste ruter, hvor der altid er den del bakker.
Tiden blev: 3.27.12! En forbedring på 9 min! Helt vildt.

Jeg satte efter 2 km. min "virtual partner" på 5.00 pr/km og tænkte, at nu prøver jeg at se, hvor længe jeg kan holde den. Jeg var i starten lidt tvivl om hvor hård ruten var og hvor kuperet det skulle blive.

Selve ruten er hvad jeg kalder: "pæn kuperet", små hårde bakker over alt, men når det går op så går det også ned igen bagefter, og jeg fik rigtig udnyttet det i dag! ”Fuld hammer hele vejen”!

Det gik overraskende godt og jeg løb stabilt de første 33 km. (der omkring), jeg gennemførte første ½ marathon på 1.43. Jeg havde det hele tiden i baghovedet, at der var mulighed for at runde "den magiske grænse" på 3.30, men tænkte, at det bliver svært, havde trods alt kun samlet ca. 2 min. ind på første halvmarathon, og som regel smider jeg altid nogle minutter (læs: MANGE) de sidste 15 km! Men en PR (under 3.36) var helt sikkert inde for rækkevidde.
Men jeg blev ved med at "stjæle" tid og var omkring de 30-32 oppe på næsten 4 minutter, det var der jeg begyndte, at gå helhjertet efter en tid under de 3.30, PR var ikke længere nok!

For hunden-da, hvor jeg kæmpede ned til det sidste depotet (4 km. før mål), for jeg viste, at når jeg kom der ned, så MÅTTE/KUNNE, det bare ikke gå galt! Jeg tabte lidt tid de sidste par km. og en bakke måtte forceres i gå-tempo, men ellers løb jeg hele vejen. De sidste 3 km. var lange, meget lange. Men alligevel, den dårligste km. tid, som var mellem 41 og 42 km., den løb jeg på 5.21, hvilket jeg er mere end tilfreds med!

Så den står på HAPPY FACE de næste par dage, det er helt sikkert. Næste marathon bliver nok først til september eller oktober, da jeg skal bruge august på, at blive gift!

Se ruten og mine tider HER.

Løbet var et gratis løb, 100 % sponsoreret, dejligt alternativt til dyre 500-600 kroners marathons! Det betød dog, at der "kun" var 100 startnumre, men de var så til gengæld også optaget 2 dage efter de blev sat fri!
Ruten var rundstrækning, der skulle løbes 6 gange. Der var 3 depoter på ruten, et "rigtigt" depot, med alt hvad der høre sig til (vand, cola, energidrik, slik, chokolade, chips osv. osv..). Et selvforsynings depot med vand og et Red bull depot, hvor der stod 2 Red bull piger og gav os dåser med Red bull. Jeg fik 2 under løbet og 1 efter løbet, ikke noget der smagte godt, men energidrik er energidrik! Om det virkede, ved jeg så ikke?
Mål og startområdet var småt, men godt. Ingen start/mål-portal, men en fin streg lavet med en fod! :)
Vejret var varmt, omkring 21-22 grader, men da vi løb i Danmarks største skov, var der sjovt nok meget skygge, så det var ikke så slemt igen!
Løbet kan klart anbefales! Skulle der laves noget om, så skulle det være information før løbet på internettet, der stod sådan set ingenting, der stod hvor vi skulle starte og hvornår, thats it! Der manglede jeg noget information om hvor og hvad der er i depotet, og hvor mange der er og lidt mere praktisk, så som bad og parkering. Men det er små ting!

En lille føljeton på mine nye CEP tights: De var behagelige under løbet og sad rigtig godt omkring låret. Om de har virket efter hensigten (reducere smerter), finder jeg ud af de næste par dage. Lige nu er jeg øm, som jeg plejer!
Jeg valgte igen at deltage i et forskningsprojekt, med små elektroder, som jeg skal sætte på mine ben nogle gange om dagen i 20 min. Også spændende og se om de virker!

Det var alt for i dag, de næste dage står på arbejde og restitution! Kun 5 dage til ferie! :)

Dagen før dagen!

Så er der under 24 timer til start i Roldskov marathon 2011! Jeg er rigtig spændt, som jeg plejer at være op til et marathon, så det er båååå dejligt!

I går løb jeg 3 km. mest af alt for at teste nogle nye tights jeg har købt. Jeg har købt et par CEP tights (korte), fandt dem på tilbud på amazon.co.uk, til ca. ½ pris, så valget var nemt, de skulle prøves! Normal prisen ligger på hele 750 kr. ca. 300-400 over min smerte grænse, måske er jeg nærrig?? Men min erfarring er at kvalitet og pris ikke altid hænger sammen. Eksempelvis købte jeg sidste år (for gavekort godt nok) en jakke til 1650 kr. (!!!!!), som jeg ikke er synderlig imponeret over. Jakken er fra Odlo!
Men som skrevet, har jeg kun løbet 3 km. i dem, så vil slet ikke komme med min dom over dem endnu. Men tager dem formentlig på imorgen! Så bliver de da testet. Det siges, at de stortset kan "fjerne" smerterne efter et marathonløb. Hvilket lyder meget spændende!!:)

Jeg fik også købt et par Adidas powerweb tights, jeg dog ikke haft tid til at løbe i dem endnu!

Fælles for begge par er, at det er et par "lidt lange, korte tights". Altså ikke en 3/4, men heller ikke en kort! De går lige til knæet, hvilket jeg håber bliver godt!!

Jeg har også tilmeldt mig Givskovløbet her i Skive. Løb løbet sidste år, ruten er udfordrende, med den del hårde bakker og afvekslende terræn og prisen er LAV! 80 kr. for (ca.) 7 km. + CHIP + en NIKE løbet-shirt.. TA’ DEN SPARTA!
Jeg er dog ikke sikker på, at jeg kan løbe løbet den dag, da jeg måske skal tage tid. Men jeg håber og nu er jeg i hvert fald tilmeldt!! Fik for resten også ”snydt” Bettina til at deltage, med talen: ”jeg skal nok løbe med Noah”!

Let træning med Noah

Ja, sommetider går planer i vasken, så istedet for en 10 km. tur med klubben, blev det istedet en tur på 4 km. sammen med min søn (i babyjogger). Meget sjovt, men langsomt og ikke så langt.
Men fair nok, det er bedre end ingen ting!
Det var dagens træning.

Overvejer PT. at melde mig til 6 timersløbet i Grenaa, som jeg deltog i sidste år (løb 62 km.). Desværre bliver løbet afholdt på min fødselsdag, men mon ikke jeg kan lokke familien med som heppere. Håber jeg lidt på, så kunne det jo være at jeg kunne slå sidst års PR. Nu må vi se, tror jeg tilmelder mig når jeg kan i august! :0)

Too- late - Up- date!

Desværre har jeg ikke haft tid til at smide min træning op her de sidste par dage, ikke fordi jeg har løbet som en gal, næsten tvært imod, men der har simpelthen bare været gang i så mange andre ting. Blandt andet en knægt, der fik en pind i øjet i dagplejen, som der lige skulle efterses (han har det fint nok nu).
Men søndag løb jeg 3 km. på løbebånd, spinnede en time og styrketrænede ca. 20 min. Ganske fin træning, og jeg kan faktisk mærke nu, at jeg er stærkere end før jeg begyndte (for et par uger siden)!

I går (mandag) løb jeg en MEGET stille og rolig tur sammen med den lille familie, Bettina på cykel og Noah bag på. Det blev i alt til en 5er, lige under 6 min./pr. km. OK!

I dag tirsdag: Afslapning! Jeg var ude og cykle før i dag, og der kunne jeg mærke, at jeg blev træt meget hurtig i mine ben, så jeg har valgt at bruge dagen på at restituere fuldstændig.

I morgen tager jeg ned i klubben og løber en lille 10er (ca.), eller også løber den her hjemme!

Torsdag eller fredag lunter jeg en ultrakort tur, måske i motionscenter og svømmer måske lidt. Jeg skal jo være klar til søndag!!

Mine forventninger til Roldskov marathon er i top, mine forventninger til mig selv og støt stigende, så det skal nok blive godt!

8 dage tilbage..

Dagens træning: 10 km. på 48.36.. Desværre kunne jeg ikke uploade turen, så I bliver nød til at tage mit ord for det :) . Ved ikke helt hvorfor!?
Jeg løb lidt bakke og interval, men ikke det helt vilde. Jeg skulle ”bare” have nogle kilometer i benene!

Nu er der kun 8 dage til Roldskov marathon (glæder mig). Jeg er lidt spændt på, at se hvor hård turen er. I følge deres hjemmeside er der "en bakke hist og pist" og jeg ved at terrænet der oppe er, hvad man kalder, kuperet!
Hvis det viser sig, at det ikke er så slemt, vil jeg gå efter en PR (dvs. under 3.36), men der kan "en bakke hist og pist" sagtens sætte en stopper for det. Men jeg føler mig i god form, dog ikke super hurtig, men hvorfor ikke? :)

I morgen tager jeg en tur i svømmehallen og motionscenter, løber nok lige lidt og/eller måske en omgang spinning og så selvfølgelig lidt styrketræning.