Ultra fremtid + Facebook

Jeg har fri i dag og i morgen. I morgen har jeg dog en date på sygehuset med konen der skal scannes, så ugens lange tur skulle falde i dag.
Hele ugen har jeg været uoplagt og træt, formentlig pga. fodboldkampen i lørdags. - Noget der stadig kunne mærkes i dag!

Kort før jeg skulle løbe i dag, så jeg på facebook (mekka for løbere, skal nok lave en liste senere..), at der endelig var åbnet for Julsø ultratrail, som nu har fået det fancy'e navn: Montane Lakeland 50 Denmark - Julsø rundt!
Så uden noget betænkningstid, bom, så var jeg tilmeldt! 50-54 km. rundt om Julsø, der ligger klods op ad Himmelbjerget! Ca. 1000 hm. - Det bliver fedt og hårdt!

Nå, dagens løbetur: Jeg satte af sted i håb om at kunne løbe ca. 25 km. - og som kilometerne gik løsnede mine ben mere og mere op, så det var dejligt.

Efter ca. 14 km. skrev min lillesøster en besked og spurgte om jeg var klar til en løbetur. Hun har flere gange nævnt at hun snart var klar til at prøve en tur på omkring de 21, hvor jeg, lidt koldhøne, havde sagt at hun bare skulle sige til. - Så det gjorde hun jo så i dag!
Desværre var jeg så 14 km. ude og havde minimum 4 km. hjem til hende! - Så efter 18,25 km. var jeg klar til at løbe med hende! - Faktisk var jeg allerede godt træt allerede der! - Men løbes det skulle der!
Hurtigt fandt hun ud af at det nok ikke lige var i dag at hun ville op på halv marathon distancen, og kunne godt nøjes med mindre! - Heldigt for mig, for efter 24 km. var der udsolgt hos mig.
Dagens klart hårdeste spor kom efter ca. 27 km. hvor vi løb i et hestespor på ca. 1 km. - Det var ubeskriveligt hårdt, men vi valgte at løbe det hele og det er netop på sådanne tidspunkter, at vi bliver bedre løbere! For selv om alle muskler og lede i ens krop skriger efter en pause, er det jo nemlig kunsten at kunne blive ved! - Det blev vi i hvert fald enige om, da vi kom ud på den anden side og ind i skyggen igen! - Der var for resten omkring 22 grader med fuld sol i dag!

Efter turen i hestesporene satte vi snuden hjem over og udover nogle irriterende lange bakker, så gik det relativt stærkt!
I alt blev det til 31 km. på 2:54! - Fantastisk tur, hvor psyken, benene og resten af kroppen kom på overarbejde. 4 pizzasnegle, et stort glas kakaomælk og et lille hvil senere er jeg ved at være ovenpå igen! :)

Fedt spor på vej ned til fjorden.

Los Fjord'os.

Los mig.

Billedet blev ikke helt som forventet - det så bedre ud i virkeligheden.

 

 

Efterhånden findes der masser af sider, hvor man enten kan blive klogere på løb eller finde løb at løbe. Blandt andet har jeg på Ry Trailrunners facebook side fundet ud af at Juhl sø ultraløb skulle finde sted. - og som I jo har læst er jeg tilmeldt nu - Som en af de første.

Følgende facebook sider bruger jeg en del krudt på:

Ry Trail Runners

 

Trailcast

Trailløberen

 

Motionsløbs FB side.

 

Løbeklubben på Facebook

 

Løberen (butikken)'s FB side

 

Danske Trailløbere

 

Ultrarun.com (butikken)'s FB side

 

Talk Ultra (podcast'en)'s FB side

 

Marathon Talk (podcast'en)'s FB side 

 

 Det var lige dem jeg kunne komme i tanke om, som jeg læser "fast".. Derudover findes der jo et HAV af specifikke FB sider med div. løb marathon, Ultras ect. ect... Bare søg løs. Facebook kan meget mere end "bare" at stalke dine tidligere klassekammerater :)

 

Inspiration! + Update!

 

Hvis I nu lige går rundt og mangler lidt hverdags inspiration, så lyt til denne super seje knægt!

 

--------------------------

Jeg har været lidt sløj til at få opdateret bloggen i denne uge. Løbet det har jeg, fået taget en del billeder, så nu kommer det hele i en lang smører!

Mandag:
Den sidste fridag blev brugt på en løbetur på 14 km. gennem en grusgrav (eller hvad man nu skal kalde det). Efter grusgraven gik den igennem knæhøjt græs, med ujævne traktorspor.

Lidt billeder fra grusgraven. - Det er desværre ikke tilladt at løbe der nede, for der kunne man virkelig for noget syretræning til lårbasserne.

 

Her ser man det høje græssporet. Hårdt, men blev nød til at løbe i et lidt hurtigt tempo, da en rovfugl blev spottet i området (som faste læsere nok ved, dem er jeg ikke for gode venner med!). - Jeg blev dog ikke angrebet i dag!!

Løb langs en lille å. Lækkert sted.

Sidst på turen en god tur igennem Skive plantage.

Min favorit sti, ødelagt med grim stenmel! - Men pyt, har fundet nogle nye fede stier tæt på mit hjem, mere om det senere..

Tirsdagen blev brugt på arbejde og familietid. - Hvilket var fint rent træningsmæssigt også. Jeg havde i løbet af de sidste 5 dage tilbage lagt ca. 66 km. i løb, flere "gå-km." og endnu flere på MTB. Så kroppen havde brug for en lille pause.

Onsdagen gik med arbejde fra tidlig morgen til først på aften. Alligevel fik jeg klemt en lille tur ind onsdag aften, på 4 km. ca. 5 min/km.

Torsdag fik jeg cyklet 6 km. (mest fordi jeg skulle hente konen MTB) ud til Skive plantage, hvor jeg løb en lille tur der ude. I alt 4,4 km.

Fredag
Endelig lykkedes det mig at få lidt fart på træningen! Efter en roligere start kunne jeg for alvor sætte fart på min træning efter ca. 7-8 km. gik det virkelig stærkt, en fart jeg kunne holde helt indtil slut.

Split	Timer:Minutter:Sekunder Tid	Kilometer Afstand	Minutter pr. kilometer Gnsn. tempo
Oversigt	1:06:58.3	14.01	4:47
1	4:56.5	1.00	4:56
2	4:57.7	1.00	4:58
3	4:58.6	1.00	4:59
4	5:02.8	1.00	5:03
5	5:08.8	1.00	5:09
6	5:04.6	1.00	5:05
7	5:07.0	1.00	5:07
8	4:41.6	1.00	4:42
9	4:50.2	1.00	4:50
10	4:48.6	1.00	4:49
11	4:06.9	1.00	4:07
12	4:23.2	1.00	4:23
13	4:24.2	1.00	4:24
14	4:21.5	1.00	4:22
15	:06.1	0.01	7:30

Super dejligt at kunne sætte tempo på igen, uden at knæet brokkede sig. Udover ca. 3-4 km. løb jeg ren trail, hvilket selvfølgelig også er dejligt for knæet.

Flot dag!

Så er der dømt trail!

 

Lørdagen gik med en fodboldkamp i stegen hede, som vi, desværre, tabte! - Aften til sølvbryllup hos en kollega. - og nu ligger jeg brak, mens alkoholen forsvinder! :)

God søndag til jer alle! - Personligt regner jeg med en kort restitutionstur senere i dag.

Sunny <3

.. Uden Cher tak! ;)

2 fantastiske dage, sol, 25 grader og rendyrket velvære. Fantastisk.

I går snuppede jeg cyklen og satte i fuld galop ned mod stranden, i håb om at kunne løbe en god lang tur langs stranden, men fandt hurtigt ud af at stranden var fyldt med gæster, så jeg måtte kører længere ud for ikke at forstyre de badende folk (red: solbadende).
Men jeg nåede faktisk ikke så langt før jeg igen mødte en familie på stranden og da jeg så dem stoppede jeg faktisk op og løb tilbage, så det blev faktisk kun ca. 5 km. langs vandet hvorefter jeg hoppede på cyklen og kørte hjem igen. I alt ca. 15 km. i sadlen. Udemærket dag ellers, der sluttede i hyggelig samværd med venner og familie (og grillmad).
Jeg tog lidt billeder:

Et lille kig tilbage mod Skive.

Flot dag langs klisterkanalen.

Skive strand er fyldt med masser af udfordringer, store som små. Her er en af de mere overkommelige.

Her er så en af de lidt større! - Tro mig, det er dybere end billedet umiddelbart viser!

Heldigvis er der er en lille bro ved siden af! - Til gengæld skal man så løbe på en drivvåd, mudderfyldt ko-mark! - Men hey, det er trail og det er fedt!!

Nå, her er jeg på vej hjem ad igen, endnu en af udfordringerne, utrolig flot!

Efter turen langs stranden kørte jeg hjem, gik i bad og hentede familien. Nu skulle de med der ned. Her er den store ved at smide lidt sten i vandet.

Mens den lille leger med solcreme på græsset. Hygge!

........................................................................

Vi springer videre til i dag (søndag), endnu en varm dag, dog mere overskyet, så det var lidt mere tåleligt.
Jeg havde i dag taget den håndholdte drikkedunk med fra Nathan. - Hold fast hvor er den svært at lære at løbe med den, især når den er fyldt! Selvom den ikke er super tung (kan indeholde ½ l. vand), så kan det altså bare mærkes helt oppe i skulderen. - Det gik dog lidt bedre jo mere jeg fik drukket. - Burde måske kun være halv fyldt. Jeg havde lagt ruten sådan, at jeg kom forbi op til 3 vandposter, jeg brugt dog kun 1. 

Udsigt udover ådalen.

Fra den anden side. Dejligt sted, året rundt.

En tur igennem en gammel jernbanetunnel. Dejligt med lidt skygge!

ALT er bare blevet grønt, man føler bare at det lige er sket de sidste uges tid. Skøn tid!!

Så er jeg ved fjorden igen.

Og stranden, fik i dag 2 km. på stranden. Her en lille udfordring. Løsning: Igennem! :)

I dag fik jeg knap 18 km. i benene. Til sidst var de lidt trætte og det var dejligt at komme hjem :)

Her til aften har jeg tilmeldt mit næste ultraløb, som altså bliver nummer to! - 6 timers løbet XRUN på Mors. - Et rundeløb med en rute der er 3,1 km. lang og har ca. 75 højdemeter pr. omgang!!
Mit mål er at nå den "officelle" ultragrænse på 50 km. Dvs. ca. 16 omgange som så vil betyde ca. 1200 højdemeter.. Hvem sagde Danmark er flad!!???

Mit første ultraløb var også et 6 timersløb, et fladt et af slagsen. Den gang løb jeg 62 km. - Det var i nov. 2010, så det er længe siden. - Men nu glæder jeg mig til endnu et.

Det bliver hårdt og fedt, lige som det skal være!! :)

Det var s*t*ns!!

Efter gårsdagens fede tur, stod den i dag på en lidt kortere trailtur. Men hvor blev jeg dog skuffet da jeg kom ud til stierne bag kasernen! De er i gang med at ligge stenmel på de markerede ruter!! 

1. Det ligner lort!

2. Der var nogle pisse fede spor der ofte var udfordrende!

3. Det er kedeligt og ligner alle andre stier! Øv

Nå, her er jeg på vej der ud, flot og varm dag ellers!

På vej ind i skove, har endnu ikke opdaget katastrofen! Jeg måtte flere gange i dag søge nye veje for at slippe for den grimme stenmelssti!

 Fejlskud, men man ser da lidt af stien:

I rest ny case: (bræk)

Nå, jeg havde også et nyt stykke gear med mig i dag: Salomon softflask. Den vejer ikke meget og er hurtig og nem at drikke af. 

Jeg fik den med da jeg bestilte den nye løbefilm "Ultra" hos exploringthelimits. Udemærket film i grunden.

Jeg prøvede at have flaske i mit Salomon bælte (XR energy), men det fungerede ikke helt perfekt. Den kunne dog bruges til nød brug.

Flasken kan indholde hvad der svarer til et alm. glas vand. Nødvendigt have med i dag (ca. 20 grader).

Baywatch

PERFEKT DAG!!

Startede dagen, på barsel, med at sende begge børn i henholdsvis dagpleje (lige startet i mandags) og børnehave. Løbetøjet var allerede på, så det var bare af sted med det samme! - Desværre lavede jeg en (stor) fejl inden jeg tog hjemme fra. Men mere om det senere..

 







Turen startede med at jeg løbede mod havnen, uden rigtigt et mål, men jeg havde nok 10-15 km. i hovedet, måske en tur i skoven..


Jeg kom ned til skoven og skulle til at "bestige" den første bakke, da jeg pludselig fik åndenød og havde meget kraftig hjertebanken. Det kom bare lige pludseligt. Jeg måtte holde en lille pause, efter ca. 1 min. løb jeg videre, for mig var det klart: Jeg manglede væske!! Til morgenmad havde jeg fået en lille skål havre-cerrios med lidt mælk, men ikke noget at drikke, så det var en kæmp fejl!

Heldigvis var jeg tæt på et offentligt toilet, så jeg fik noget at drikke kort tid efter (ca. ved 5 km). Nå, hvad nu? Jeg stod på havnen og overvejede mit næste træk, mens jeg nød udsigten:

 

Det havde små dryppet lidt fra morgenstunden af, men ellers var det lunt (ca. 10 grader) og overskyet, vejret var perfekt. Men mens jeg stod der på stranden begyndte jeg pludselig at løbe, jeg skulle DEN vej, bare på stranden. Som er en fin kombination af sten, sand og muslingeskaller.

Jeg blev ved at med løbe langs stranden og før jeg fik set mig om, var jeg ude af byen.

Trods flere forhindringer, der ofte gav våde føder, så fortsætte jeg.

Efter man havde været nogle ture ude i fjorden var man til sidst lige glad og smadrede bare ude i de små vandløb..

Utrolig flot morgen.

Jeg måtte stoppe op flere gange for at dokumentere denne flotte morgen,

Stranden var hård at løbe på, men det var også utroligt sjovt. Eneste problem var at man hele tiden skulle passe på hvor man satte fødderne.

Svært at se, men Skive havn er 5 km. DEN VEJ!

Og pludselig havde jeg løbet ca. 5 km. på stranden, hmmmm.. enten skulle jeg vende om eller også måtte jeg finde en alternativ rute hjem. IPhonen blev fundet frem og GPSen blev slået til, hmm.. lidt længere frem var der en lejrskole og en sti op til landevejen.
Der løb jeg så op, og ganske rigtig, der var vejen. Jeg var virkelig på Lars "racerrøvs" marker. Men Skive: den vej!

Det meste af vejen var der heldigvis en cykelsti.

Selvom man ikke løb klods op af vandet mere, var udsigten heldigvis stadig fantastisk.

Resten af turen blev løbet i byen og efter 17 km. fandt jeg en vandhane igen, hvilket, igen, var for sent! - Jeg skulle have haft væske med. Men jeg anede heller ikke, at da jeg løb hjemmefra at jeg skulle løbe 21,3 km. og være af sted i små 3 timer. Men sådan endte det. Super fed tur, masser af stillesiddende moments med mig og fjorden. LOVE IT!

Selve løbeturen tog ca. 2 timer.

 

Nu er det vel også på tide, at jeg afsløre hvad der sendte mig i kulkælderen her for et par dage siden: Jeg skal være far igen, for 3. gang! - Det er selvfølgelig en lykkelig omstændighed, men for satan hvor er det dårligt planlagt. Vores yngst når lige at blive 1 ½ år før vi igen skal til at være småbørns forældre.

Men pyt, det er bare en udfordring mere på vejen! :) PS. Jeg SKAL ikke have flere børn nu!

 

Tilbage på stierne

Jeg har haft det overraskende godt i benene efter i torsdags. Kun små ømheder i lårene har gjort det lidt 'underholdende'. Ellers ikke andre problemer.

I går gik jeg 18 huller på golfbanen og i dag skulle jeg for første gang siden marathonet ud og løbe.

Det blev til 10 km, hvoraf ca halvdelen var trail/ på stier.

Jeg løb hele turen med rygsæk, da jeg skulle hente en pakke i byen. Salmon rygsækken var ikke en udfordring. Dog er folk i Skive ikke vant til at se folk løbe med rygsæk, med mindre det er efter bussen, så turen gav nogle lidt underlige blikke. Men hey, I dont care!

Benene var efter de første par kilometer godt trætte, men det var nu ikke noget der betød at jeg ikke kunne fortsætte i et godt stykke tid endnu, men altså det blev til 10 km i alt! Nice

Sådan skal en skovsti se ud!

Ud i det fri

Det er, som I nok ved, faldet en del regn de sidste par dage, så nogle steder var stierne en del oversvømmet.