Foråret er på vej, og mit knæ driller stadig lidt.. 50 %, tja det er vel halvvejs!
Kunne løbe 5 km i dag uden større problemer og jeg har styrketrænet ca. er kvarter i dag. OG en god times tid i haven i dag.. Ja jeg har haft en fridag! ;)
mandag den 29. april 2013
Kom forår, kom skadesfri!
Kom så med noget varm og kom så en skades fri sommer!!
Foråret er på vej, og mit knæ driller stadig lidt.. 50 %, tja det er vel halvvejs!
Kunne løbe 5 km i dag uden større problemer og jeg har styrketrænet ca. er kvarter i dag. OG en god times tid i haven i dag.. Ja jeg har haft en fridag! ;)
Foråret er på vej, og mit knæ driller stadig lidt.. 50 %, tja det er vel halvvejs!
Kunne løbe 5 km i dag uden større problemer og jeg har styrketrænet ca. er kvarter i dag. OG en god times tid i haven i dag.. Ja jeg har haft en fridag! ;)
fredag den 26. april 2013
Stille og rolig frem ad
Beklager at jeg ikke har skrevet meget her på det sidste, men ud over at jeg holder en mindre løbepause pga knæet, så er der faktisk heller ikke sket så meget, løbsmæssigt.
På det personlige plan har der til gengæld været rigtig meget at tænke på. En besked der har sendte mig ned i et stort dybt sort hul de sidste to uger, noget jeg dog føler at jeg har fået noglelunde styr på nu! Føler mig i hvert fald oven på igen.
Det er ikke fordi der som sådan er sket noget forfærdeligt, bare noget der vender op og ned på min fremtid. Og som en trygheds elskende fyr, er det virkelig en stor ting!
Jeg skal nok fortælle jer alt om det, når tiden er inde.. Sikke en cliff hanger! ;)
Ind til videre i denne uge har træningen bestået af: afslapningen og to løbetur på hhv. 6 og 4 km - uden smerter! I morgen sætter jeg afsted til endnu en tur, regner med en mellem lang tur (10-15 km).
På det personlige plan har der til gengæld været rigtig meget at tænke på. En besked der har sendte mig ned i et stort dybt sort hul de sidste to uger, noget jeg dog føler at jeg har fået noglelunde styr på nu! Føler mig i hvert fald oven på igen.
Det er ikke fordi der som sådan er sket noget forfærdeligt, bare noget der vender op og ned på min fremtid. Og som en trygheds elskende fyr, er det virkelig en stor ting!
Jeg skal nok fortælle jer alt om det, når tiden er inde.. Sikke en cliff hanger! ;)
Ind til videre i denne uge har træningen bestået af: afslapningen og to løbetur på hhv. 6 og 4 km - uden smerter! I morgen sætter jeg afsted til endnu en tur, regner med en mellem lang tur (10-15 km).
lørdag den 20. april 2013
Laaaaaang tur
Bihulebetændelsen virker til at være gået over, tak penicillin! Så efter en rolig start på ugen uden løb, løb jeg torsdag 5 km. Mest for at teste om betændelsen nu var væk, og jeg mærkede ingenting!
Så fredag skulle den store test stå: Løbe hjem fra arbejde 24,5 km (gik nok ca. 1 km, så i alt 25,5 km.). - Den sidste lange tur før kalkmine marathonet.
Jeg mærkede ingenting til bihulebetændelsen selv om vinden var strid og flere gange var ved at blæse mig omkuld. Primært var vinden dog i ryggen af mig, men på nogle strækninger var sidevinden meget hård!
Desværre (!!!) begyndte knæet at gøre ondt efter 14-15 km. Smerter som for et par måneder siden. LORT LORT LORT! - Jeg var tæt på at kaste håndklædet i ringen og ringe hjem for at få et lift. Men så tog jeg mig en lidt længere gå pause og lavede nogle udstrækninger og det hjalp. Smerterne blev i hvert fald til at have med at gøre og jeg kunne løbe de sidste 10 km. hjem!
Hvis det ikke var for knæet vil jeg sige at det var en perfekt tur, og dejlig at se at min puls (snit på 135) var lav og stabil og min fart var stabil (snit på 5:35 min/km). Så gå væk smerter i knæet og kom marathon om 3 uger! :)
Så fredag skulle den store test stå: Løbe hjem fra arbejde 24,5 km (gik nok ca. 1 km, så i alt 25,5 km.). - Den sidste lange tur før kalkmine marathonet.
Jeg mærkede ingenting til bihulebetændelsen selv om vinden var strid og flere gange var ved at blæse mig omkuld. Primært var vinden dog i ryggen af mig, men på nogle strækninger var sidevinden meget hård!
Desværre (!!!) begyndte knæet at gøre ondt efter 14-15 km. Smerter som for et par måneder siden. LORT LORT LORT! - Jeg var tæt på at kaste håndklædet i ringen og ringe hjem for at få et lift. Men så tog jeg mig en lidt længere gå pause og lavede nogle udstrækninger og det hjalp. Smerterne blev i hvert fald til at have med at gøre og jeg kunne løbe de sidste 10 km. hjem!
Hvis det ikke var for knæet vil jeg sige at det var en perfekt tur, og dejlig at se at min puls (snit på 135) var lav og stabil og min fart var stabil (snit på 5:35 min/km). Så gå væk smerter i knæet og kom marathon om 3 uger! :)
søndag den 14. april 2013
Av av av
Værste løbetur i laaaaang tid!!
I dag skulle det være, jeg SKULLE over de 20 km i dag, jeg VILLE løbe de 21 som jeg skulle have løbet i sidste weekend. En tur jeg måtte droppe pga. bihulebetændelse.
Jeg døjer stadig en del med bihulerne, men valgte alligvel at tage afsted i dag! - nu var det jo blevet forår, så afsted det gik!
Men allerede efter få meter kunne jeg mærke det: hovedpine!! Gange 20!!!
Og det blev værre og værre for hvert skridt jeg tog! Allerede efter 500 meter prøvede hjernen at lave aftaler med mig og "vi" diskuterede meget om det her nu var en god ide!
Jeg valgte at fortsætte og efter blot 4 km var jeg så kogt, at jeg tog mig en mindre gåpause og indtog en gel. Det friskede mine ben lidt op, men hovedet var stadig helt væk!
Jeg kom altså i gang igen, og løb med stadig stigende smerter videre på en slags autopilot.
Jeg havde hjemmefra bestemt mig for at løbe rundt om Skive, en tur der som regel er ca. 25-26 km. lang, så kunne jeg altid skære lidt af undervejs. Med på turen havde jeg mit salomon væskebælte med to gels i, hvilket var meget nødvendigt i dag!
Allerede efter 2 kilometer røg handskerne af, og buff'en blev lavet om til et sved pandebånd. Det var alligevel pænt varmt i dag. (jeg vil skyde på 12-13 grader).
Ca. 10 km. inde på turen blev jeg lidt svimmel og havde det bare rigtig skidt, men jeg vidste at jeg skulle fortsætte, mine ben skulle op på de 20+! Jeg havde nu allermest lyst til at ringe hjem og få hende det rare til at hente mig.
Efter ca. 12 km. tog jeg en gel-pause og det virkede igen fint for benene, men ikke for hovedet.
På det tidpunkt dunkede mit hoved og jeg havde det super skidt, men nu vidste jeg at der "kun" var 9 km. hjem og nu var det bare direkte hjem. Selv en flot tur langs fjorden kunne ikke gøre det i dag, jeg var helt flad! Men kun i hovedet, benene havde det overraskende godt, når man tænker på at jeg også løb 10 km. i går og at min ankel stadig drillede mig.
Farten var så langsom, at jeg skal være glad for at pensionisterne løb den modsatte vej af mig, ellers havde de squ taget mig i dag.
Jeg løb med en snit fart på 6.01 min/km. Og løb i alt 21.1! (Meget godt ramt ikke)!
Da jeg kom hjem havde min søde familie lavet muffins, som jeg indtog 5 af! - trøstespisning på 1. klasse!
Forfærdelig løbetur, MEN benene kunne løbe kilometerne uden problemer! Og det var VIGTIGT!
Selvom græsset og træerne ligner sig selv: "Døde". Så kunne man mærke at foråret var på vej..
Tja... foråret!
Fin udsigt ind over byen.
I dag skulle det være, jeg SKULLE over de 20 km i dag, jeg VILLE løbe de 21 som jeg skulle have løbet i sidste weekend. En tur jeg måtte droppe pga. bihulebetændelse.
Jeg døjer stadig en del med bihulerne, men valgte alligvel at tage afsted i dag! - nu var det jo blevet forår, så afsted det gik!
Men allerede efter få meter kunne jeg mærke det: hovedpine!! Gange 20!!!
Og det blev værre og værre for hvert skridt jeg tog! Allerede efter 500 meter prøvede hjernen at lave aftaler med mig og "vi" diskuterede meget om det her nu var en god ide!
Jeg valgte at fortsætte og efter blot 4 km var jeg så kogt, at jeg tog mig en mindre gåpause og indtog en gel. Det friskede mine ben lidt op, men hovedet var stadig helt væk!
Jeg kom altså i gang igen, og løb med stadig stigende smerter videre på en slags autopilot.
Jeg havde hjemmefra bestemt mig for at løbe rundt om Skive, en tur der som regel er ca. 25-26 km. lang, så kunne jeg altid skære lidt af undervejs. Med på turen havde jeg mit salomon væskebælte med to gels i, hvilket var meget nødvendigt i dag!
Allerede efter 2 kilometer røg handskerne af, og buff'en blev lavet om til et sved pandebånd. Det var alligevel pænt varmt i dag. (jeg vil skyde på 12-13 grader).
Ca. 10 km. inde på turen blev jeg lidt svimmel og havde det bare rigtig skidt, men jeg vidste at jeg skulle fortsætte, mine ben skulle op på de 20+! Jeg havde nu allermest lyst til at ringe hjem og få hende det rare til at hente mig.
Efter ca. 12 km. tog jeg en gel-pause og det virkede igen fint for benene, men ikke for hovedet.
På det tidpunkt dunkede mit hoved og jeg havde det super skidt, men nu vidste jeg at der "kun" var 9 km. hjem og nu var det bare direkte hjem. Selv en flot tur langs fjorden kunne ikke gøre det i dag, jeg var helt flad! Men kun i hovedet, benene havde det overraskende godt, når man tænker på at jeg også løb 10 km. i går og at min ankel stadig drillede mig.
Farten var så langsom, at jeg skal være glad for at pensionisterne løb den modsatte vej af mig, ellers havde de squ taget mig i dag.
Jeg løb med en snit fart på 6.01 min/km. Og løb i alt 21.1! (Meget godt ramt ikke)!
Da jeg kom hjem havde min søde familie lavet muffins, som jeg indtog 5 af! - trøstespisning på 1. klasse!
Forfærdelig løbetur, MEN benene kunne løbe kilometerne uden problemer! Og det var VIGTIGT!
Selvom græsset og træerne ligner sig selv: "Døde". Så kunne man mærke at foråret var på vej..
Tja... foråret!
Fin udsigt ind over byen.
Super flot udsigt, men jeg var for smadret til at nyde den.
lørdag den 13. april 2013
Ikke tid til sygdomme!!
Hvad er det mit helbred ikke forstår, jeg har ikke tid til at ligge stille i sengen og fejle noget.. Der er under 4 uger til marathonet!!
Men i går fik jeg at vide, at jeg har for meget væske på ørene og bihulebetændelse, hvilket har været årsagen til at jeg har haft konstant hovedpine i en uge!
Men anyways, jeg er på pencilin igen (for 4 gang siden december!). Med det håb om at det hele hurtigt går væk!
Torsdag fik jeg trillet lidt bold og 'slap' fra kampen med en lettere hævet ankel, hvilket gjorde jeg valgte at holde en løbepause i går.
I dag der i mod stod den på en middel lang tur, mest for lige at se hvordan anklen ville reagere på turen. Det gik fint og fik løbet 10 km. På ca. 58 minutter, jeg regner med at det bliver mit marathon tempo i kalkminen og regner med en tid omkring de 4.20!
I morgen er planen at runde de 20 km, og så se hvordan det går der fra!
Men i går fik jeg at vide, at jeg har for meget væske på ørene og bihulebetændelse, hvilket har været årsagen til at jeg har haft konstant hovedpine i en uge!
Men anyways, jeg er på pencilin igen (for 4 gang siden december!). Med det håb om at det hele hurtigt går væk!
Torsdag fik jeg trillet lidt bold og 'slap' fra kampen med en lettere hævet ankel, hvilket gjorde jeg valgte at holde en løbepause i går.
I dag der i mod stod den på en middel lang tur, mest for lige at se hvordan anklen ville reagere på turen. Det gik fint og fik løbet 10 km. På ca. 58 minutter, jeg regner med at det bliver mit marathon tempo i kalkminen og regner med en tid omkring de 4.20!
I morgen er planen at runde de 20 km, og så se hvordan det går der fra!
onsdag den 10. april 2013
Tunge ben
Puuuha 4 dage i sengen, igen igen igen! Sygdom!!!!
Men jeg er ved at være over det, men panikken er ved at brede sig: jeg har ikke haft en eneste tur på over 20 km endnu og der er kun 1 måned tilbage til marathonet!
Jeg ved udemærket godt at det formentlig bliver den dårligste marathon tid til dato, men nu frygter jeg efterhånden mere om jeg overhovedet kan gennemføre!
I dag fik jeg løbet 9 sindssyge hårde kilometer med monster tunge ben!
I morgen står den på en fodbold kamp og planen er at der i weekenden skal løbes en del kilometer!
Grrrrrrrrr til sygdom!
Men jeg er ved at være over det, men panikken er ved at brede sig: jeg har ikke haft en eneste tur på over 20 km endnu og der er kun 1 måned tilbage til marathonet!
Jeg ved udemærket godt at det formentlig bliver den dårligste marathon tid til dato, men nu frygter jeg efterhånden mere om jeg overhovedet kan gennemføre!
I dag fik jeg løbet 9 sindssyge hårde kilometer med monster tunge ben!
I morgen står den på en fodbold kamp og planen er at der i weekenden skal løbes en del kilometer!
Grrrrrrrrr til sygdom!
onsdag den 3. april 2013
Nyt legetøj
Så ankom de endelige (grrrr til påskeferien).. Min nye trailsko: Salomon S LAB 4!
Det skulle, i følge mange internet tests mm., være noget af det ypperste inden for trailløb. - Immervæk også en sko til temmelig mange penge!! En sko der også har været på min ønskeseddel længe! - Så da jeg fandt et godt tilbud, så slog jeg til!!
I dag havde jeg så den første løbetur i skoen og ind til videre er tommeltotten hverken op eller ned ad. Deres "smarte" snøresystem kræver lidt tilvænning til mine fødder og jeg synes enten at de sad for stramt til eller alt for løs. Jeg er vant til at løbe med lidt speciel snøring der gør at hælen er ekstra godt strammet op. Og det er altså lidt svært, når man "bare" skal trække i en snor i S LAB'en og ikke har mulighed for at lave nogle speicelle "tricks" med snørende.
Men øvelse gør vel mester??? I hvert fald fik jeg luntet 5 kilometer. :)
Læs og se mere om forskellige snøremetoder her: http://vorespuls.dk/bind-loebesko
I dag havde jeg så den første løbetur i skoen og ind til videre er tommeltotten hverken op eller ned ad. Deres "smarte" snøresystem kræver lidt tilvænning til mine fødder og jeg synes enten at de sad for stramt til eller alt for løs. Jeg er vant til at løbe med lidt speciel snøring der gør at hælen er ekstra godt strammet op. Og det er altså lidt svært, når man "bare" skal trække i en snor i S LAB'en og ikke har mulighed for at lave nogle speicelle "tricks" med snørende.
Men øvelse gør vel mester??? I hvert fald fik jeg luntet 5 kilometer. :)
Læs og se mere om forskellige snøremetoder her: http://vorespuls.dk/bind-loebesko
mandag den 1. april 2013
Jeg glæder mig...
Jeg glæder mig:
Til det bliver grønt igen
Til jeg kan løbe langt uden pauser og andre små ting
Til jeg kan gennemføre det jeg sætter som mål
Til forår..
Til sommer
Til jeg er færdig med sygdom!
Til påskefeokost om lidt ;)
Til jeg kan tabe mig lidt igen ;)
Og så glæder jeg mig til weekenden, hvor jeg skal løbe Uhrskovs halvmarathon!
I dag løb jeg 11,3 km, på strand, Skovbund og asfalt!
Til det bliver grønt igen
Til jeg kan løbe langt uden pauser og andre små ting
Til jeg kan gennemføre det jeg sætter som mål
Til forår..
Til sommer
Til jeg er færdig med sygdom!
Til påskefeokost om lidt ;)
Til jeg kan tabe mig lidt igen ;)
Og så glæder jeg mig til weekenden, hvor jeg skal løbe Uhrskovs halvmarathon!
I dag løb jeg 11,3 km, på strand, Skovbund og asfalt!
Abonner på:
Opslag (Atom)