Godt nytår - Godt løbe år!

Så er vi her igen.. Et år slutter og et nyt er på vej.. Om ca. 2 timer siger vi farvel til 2013 og hello go' daw' til 2014. Et år hvor store udfordringer både professionelt, familiemæssigt og i løbeskoene.

Jeg plejer jo at give en status over året, når vi når til denne tid, så hvorfor ikke også i år ;)

Året starter ikke godt, jeg var fortsat skadet, jeg var til scanning med knæet og jeg endte med at få et indlæg i skoen i februar måned. Det fik mig i gang igen, men farten kom aldrig tilbage. Efter et par måneder begyndte jeg at få mere fokus på skoven og dets spor og efter at have snakket med andre ligesindet løbere i Skive, blev vores "klub" Skive Trailrunners oprettet. Allerede kort tid efter oprettelsen arragrede vi en fælles tur til Midt jysk bjergløb, hvor vi sammen løb 27 km. På det tidspunkt løb jeg i mine almindelige asfalt sko med de omtalte indlæg, og jeg troede sådan set, at mit knæ nok ikke fik det bedre end de var på det tidspunkt.
Under og efter løbet snakkede vi meget gear og lir, og jeg fandt hurtigt ud af at jeg "intet" viste om trailsko. Heldet var dog med mig den dag, da Runners Corner havde lidt udstyr med til gode priser og jeg fik købt et par Trailsko (Salomon Sense Ultra). Jeg havde ganske vist et andet par her hjemme, som jeg købte i starten af 2012, men de var aldrig blevet et kæmpe hit.
Men Salomon skoen gjorde virkelig noget for mig. Underligt egentligt, da skoen var en meget minimalistisk sko, noget som jeg på det tidspunkt regnede for noget hokus pokus "smarterøvs" noget... Men jeg blev klogere. Indlæggene blev droppet og jeg løb stort set ikke i andet hen over sommeren.


Et par uger før Midtjysk Bjergløb deltog jeg for 3. gang på marathon distancen til kalkmineløbet. Jeg havde et udmærket løb, hvor mit knæ brokkede sig lidt, men ikke nok til at jeg ikke kunne gennemføre det.

Kalkmine løbet 2013

Ugen efter Midtjysk bjergløb skulle jeg i ilden igen. Denne gang til et 6 timers ultraløb på Mors: Xrun. Et omgangs løb på ca. 3 km. Jeg fik løbet 56 km, på en super hård ruten. - med over 1200 HM! Det super resultat, hvor jeg løb de første 37 km. i mine Salomon sko. Jeg skiftede, da mit knæ begyndte at drille. - Noget der dog ikke rigtig hjalp! Samlet blev jeg nummer 5.

Xrun


I juli måned fik jeg endnu et marathon "i hus", hvor jeg, igen, for 3. gang deltog i Rold skov marathon, der i år blev afholdt for sidste gang. Trist, da det ellers var en lækker sommer tradition.

Rold Skov 2013. Den opmærksomme seer vil bemærke at jeg IKKE havde mine Salomon sko på. Forklaringen: Jeg var en kylling.


I august måned løb jeg Hjerl Hede marathon, hvor jeg løb i en god tid og endte på 5. pladsen. Til løbet mødte jeg en anden løber fra Skive, og vi fulgtes det meste af den sidste halv del af ruten.

Denne gang med Salomon skoene på :)

 

 

Hen over sommer månederne fik vi også løbet nogle gode ture sammen med Skive Trail runners, blandt andet flere aftenture, noget som kun er taget til i styrke hen over efteråret, og der bliver stadig snakket gear og lir. - Noget som også har gjort at jeg har fået udvidet "vognparken" af sko og pandelamper. Blandt andet har jeg også fået mig et action kamera, som jeg virkelig har haft det sjovt med - noget som jeg også håber har kommet jer til gode :)

En tur ved Flyndersø, en flot sommer aften.

En kanon tur langs stranden.

En meget variete tur langstranden.

En kanon tur langs stranden, hvor ende stationen var Hvalpsund.

Netop stranden blev flittigt brugt den sommer, hvor jeg alene og sammen med de andre fik nogle gode træningsture.

 

 

 

 Vi var 4 fra Skive Trailrunners der hen over sommeren fik tilmeldt os Julsø Rundt (Montane Lakeland 50), et 55 km. langt løb rundt om Julsø (ved Silkeborg). Rutens hårdhed kom en del bag på os, det kombineret med noget maveonde / tømmermænd gjorde at jeg havde et meget hårdt løb. Og fik med nød og næppe slæbt mig igennem på 7 timer og 15 minutter. Rutens hårdhed og tilhørende tidsgrænse kom også bag på arrangørende og de måtte også ændre tidsgrænse på 8 timer, for at få alle i mål. Men selvom jeg / vi havde et virkelige dårligt løb, var det stadig en fantastisk oplevelse og jeg vidste hvad min fremtid skulle bruges på: Flere trail løb - og gerne ultratrail!

Ja, det var et hårdt løb.

 

En måned senere stod jeg igen klar på startstregen til endnu et ultraløb: Ultraløbet Molsruten. Jeg havde dog håbet på, at det ville blive et Ultra trail løb. Jeg aften før fik jeg den dårlige nyhed: Kun ca. 20 % trail. PANIK. Jeg måtte skifte sko, taktik og alt andet! Lysten styrt dyrkede! Men, nu var jeg tilmeldt og konen skulle i IKEA. Så jeg kom da af sted. Selvom jeg havde nu kriser undervejs, gik løbet faktisk fint og jeg gennemførte de 57 km. på lige under 6 timer. Et resultat jeg var meget tilfreds med. Ruten var udmærket, men jeg manglede noget mere trail. Jeg havde faktisk regnet med at hele ruten ville være på stier og i skove, da det var "Trailløberen" Moses Løvstad der var medarrangør, men der var blevet prioriteret et ultraløb i flotte omgivelsen, og det fik vi også! Et perfekt arrangeret løb og en helt utroligt flot opmærket rute. En god dag alligevel ;) - og et ultraløb og mange erfaringer rigere!

 

Molsruten

Molsruten - på vej væk fra den helt klar største oplevelse den dag, Kalø slotsruin, hvor vi skulle op og klappe muren, før vi måtte løbe tilbage igen. - Fedt sted!

 

Sådan ser jeg åbenbart ud når jeg er glad for at se et depot! COOOOLA! (efter 45 km).

 

 

I oktober fik jeg også klemt et marathon løb ind, der blev løbet i silende regn, der gjorde at ruten til sidst i løbet blev totalt oversvømmet, men det var virkelig fedt! Løbet hed Møllesøens marathon, og var et 100 % trail marathon! For-nøj-else!
Tidsmæssigt blev det den KLART dårligste tid nogensinde! 4.45, men jeg løb sammen med en anden fra Skive Trailrunners og vi hyggede os hele vejen til mål. Der var vist nok 15 deltagere i alt ;)


Så var året slut for mig, rent konkurrence mæssigt, men der blev stadig løbet gode fælles ture med pandelamperne på sammen med Trailløberne fra Skive. Blandt andet var jeg med på en super tur til Hald sø, hvor jeg ikke havde løbet siden 2009. Det blev en helt uforglemmelig tur, hvor jeg blev helt blæst væk over det fede terræn der var rundt om søen.



Hald sø

 

 

November blev sluttet af med at jeg blev far for 3. OG SIDSTE gang ;) - Se bare de trætte øjne på billedet.

 

 

Jeg vil faktisk sige at det har været "nemt" at få nummer 3. Rutinerne er begyndt at kører nogenlunde og fremtiden ser da heldigvis lys ud og de har det alle 3 godt! Søvn er noget man kan få når man bliver gammel ;)

 

Årets sidste løbetur blev til i dag, på et, for mig, helt nyt sted: Skånsø, ikke så langt fra Flyndersø. Masser af lækre spor, blandt andet nogle mountainbike spor, der virkelig var fede at løbe på! Jeg fik skudt lidt video der ude, som kan ses her under.

 

 

Tal på året:

4 marathonløb

3 ultraløb

5 par nye sko.

Alt for mange penge brugt, siger min kone!

1923 km i løbeskoene!

Jeg er TILFREDS!

Næste år håber jeg byder på endnu mere trail og jeg er allerede tilmeldt flere løb, blandt andet Thy Ultra Trail, som bliver årets største oplevelse med 50 miles i de hårde klitter i Thy!

Rigtig godt nytår til jer alle der ude vi ses forhåbentlig på den anden side!!

Februar update

En smule forsinket Februar update følger:

Det ser jo sådan set meget fornuftigt ud på oversigten, måske lidt for meget løb. Men når det nu er det jeg brænder mest for, tja, så er det jo sådan det er!

 

	Feb 28, 2013	Untitled	Running	4.08 km	20m:47s	11.8 km/h	5:06 min/km	-
	Feb 27, 2013	Untitled	Running	5.03 km	27m:04s	11.2 km/h	5:23 min/km	-
	Feb 26, 2013	Untitled	Running	5.04 km	27m:42s	10.9 km/h	5:30 min/km	-
	Feb 25, 2013	Untitled	Running	7.08 km	38m:50s	10.9 km/h	5:29 min/km	-
	Feb 24, 2013	Untitled	Running	4.12 km	21m:26s	11.5 km/h	5:12 min/km	-
	Feb 23, 2013	Untitled	Cycling, sport	7.37 km	19m:29s	22.7 km/h	2:39 min/km	-
	Feb 23, 2013	Untitled	Cycling, sport	2.00 km	5m:15s	22.9 km/h	2:38 min/km	-
	Feb 23, 2013	Untitled	Running	10.30 km	54m:08s	11.4 km/h	5:15 min/km	-
	Feb 21, 2013	Untitled	Running	4.05 km	22m:36s	10.7 km/h	5:35 min/km	-
	Feb 20, 2013	Untitled	Running	5.14 km	28m:59s	10.6 km/h	5:39 min/km	-
	Feb 18, 2013	Untitled	Football, soccer	6.90 km	1h:21m:55s	5.1 km/h	11:52 min/km	-
	Feb 18, 2013	Untitled	Running	2.05 km	10m:16s	12.0 km/h	5:01 min/km	-
	Feb 17, 2013	Untitled	Running	7.01 km	36m:31s	11.5 km/h	5:12 min/km	-
	Feb 16, 2013	Untitled	Running	4.06 km	21m:23s	11.4 km/h	5:16 min/km	-
	Feb 15, 2013	Untitled	Running	10.03 km	55m:56s	10.8 km/h	5:35 min/km	-

	Feb 14, 2013	Untitled	Running	7.03 km	37m:26s	11.3 km/h	5:20 min/km	-
	Feb 13, 2013	Untitled	Walking	4.06 km	1h:04m:00s	3.8 km/h	15:46 min/km	-
	Feb 13, 2013	Untitled	Running	5.02 km	27m:33s	10.9 km/h	5:29 min/km	-
	Feb 12, 2013	Untitled	Running	3.11 km	17m:32s	10.6 km/h	5:38 min/km	-
	Feb 11, 2013	Untitled	Running	4.03 km	21m:27s	11.3 km/h	5:20 min/km	-
	Feb 10, 2013	Untitled	Weight training	-	16m:00s	-	-	-
	Feb 9, 2013	Untitled	Running	3.04 km	15m:41s	11.6 km/h	5:10 min/km	-
	Feb 7, 2013	Untitled	Running	3.02 km	16m:16s	11.1 km/h	5:23 min/km	-
	Feb 6, 2013	Untitled	Running	5.50 km	29m:53s	11.0 km/h	5:26 min/km	-
	Feb 3, 2013	Untitled	Walking	0.72 km	16m:51s	2.6 km/h	23:26 min/km	-
	Feb 3, 2013	Untitled	Running	4.10 km	22m:18s	11.0 km/h	5:26 min/km	-
	Feb 2, 2013	Untitled	Running	5.02 km	29m:01s	10.4 km/h	5:46 min/km	-

Helt sikkert en godkendt måned! - Og indtil videre, en god start på marts også ;)

Forsinket status på maj 2012

Her følger min LØBE træning (kilometer) for maj måned 2012:

	Maj
1  t		18
2  o	6,04
3  t	7,083
4  f	12,085
5  l	12,37
6  s
7  m		19
8 t
9 o	8,043
10 t	5,07
11 f	7,038
12 l	5,288
13 s	15,104
14 m		20
15 t	4,308
16 o
17 t	42,195
18 f
19 l
20 s	4,026
21 m	3,034	21
22 t
23 o	5,113
24 t	12,04
25 f
26 l	25,043
27 s	10,026
28 m	5,323	22
29 t	7,452
30 o
31 t	13,113
sum	209,794

Hvis jeg skal sige det selv: "en godkendt måned"! - Mit mål er altid (som start: løb minimum 40 km. i ugen (mandag til søndag). Der efter 200 km. i alt på en måned. Kombiner gerne med ca. 10 km. cykling (MTB) om ugen (ikke mere for det kører jeg squ sur i!). - og så min akilleshæl: styrketræning - hvor jeg er endt med bare at sige: Alt det jeg når ER FINT! :/

Denne uges træning har indtil videre bestået af en halv hurtig tur igår på 4 km. (4.20 min/km). Og i dag 10 km. med et snit på 4.57 min/km.
Jeg føler at farten stadig er i mine ben, men jeg skal bruge mere energi på at få det frem. Håber at det lykkedes på lørdag til skovtrolde løbet, hvor bronze medaljen (17,2 km) stadig er mig "main-goal". Men en sølvmedalje vil være awesome (30 km.). Guld bliver urealistisk, da det kræver at jeg skal løbe lige over marathon distancen på MAX 3.40. - Vel og mærke i virkelig hårdt terræn!

VI SES

Det var så 2011!

Så fik jeg de sidste km. I hus for i år. I alt 1800 km. Dejligt!!!

En lille gennemgang af året der gik, i løb:
Året startede skidt for mig, i december sidste år fik jeg næsten ikke løbet, pga. en lille skade i mit knæ. Det gik dog over, og jeg var klar igen omkring nytår. Jeg havde bestemt mig for, at tage mig god tid og komme ordenligt i gang, og ikke springe for hurtigt ud i det (som jeg plejede).
Jeg tilmeldte mig, nytårsdag, kalkmine marathonet der skulle løbes i juni og fik startet stille og rolig, nu måtte jeg MAX øge med 10 % pr. uge.. - og hvad sker der så den første uge i januar: SYG, en ordentlig omgang influenza og 8 ½ dag i sengen, og endnu flere dage væk fra stierne!

Nå, men jeg vågnede da op igen (fra de døde) og træningen kom stille og rolig i gang, lidt for stille og roligt, allermest pga. sne, der gjorde det besværligt at være løber.
I alt 69 km i januar.

Februar kom der lidt mere gang i den, men vintervejret var stadig meget koldt og HVIDT. Men måske var det faktisk det der fik mig stille og roligt i gang igen. I alt 92 km.

Marts, sneen forsvandt og vejret begyndte at vende, det samme gjorde min løbe form! Jeg fik løbet et ½ marathon for første gang siden november (godt nok kun træning). Men jeg var begyndt at nyde turene igen, skønt! Jeg var nu også tilbage i den for jeg var i før skaden! I alt 152 km.

April
Nu skulle der sættes flere km. på, mit marathon var lige om hjørnet og nu skulle jeg igen presses. Vejret havde fuldstændig skiftet og i påsken rundede vi de 20 grader og det er jo bare guf!
Og netop i påsken ville jeg forsøge at løbe 100 km. på en uge, da jeg alligevel havde fri!!
Jeg endte på 101 km. i den uge. En enkelt af de ture blev på 30 km.
Jeg sluttede måneden af med en konkurrence: Jesperhus løbet på mors (½ marathon). Jeg gennemførte det på 1:35. Rigtig fin tid!
I alt 245 km. Årets bedste.
Maj
Endnu et ½ marathon blev løbet, denne gang i Kjellerup. "Den grønne løb", midt i byen! Det var et løb jeg aldrig havde deltaget i før, men blev positiv overrasket, masser af udfordringer og fik en OK tid. 1:36.
I alt 148 km.

Juni
Årets første større opgave, den 2 juni: Kalkmine marathonet i Daubjerg/mønsted kalkgrubber. FOR pokker hvor havde jeg nogle vilde sommerfugle og til løbet, men jeg havde sagt til mig selv at jeg skulle tage det helt roligt! Det blev en fantastisk oplevelse, måske den bedste jeg nogensinde har haft. Temperature lå over 20 grader og ikke en sky på himlen, det ekstreme var tilstede: skønt.
I alt 168 km.

Juli
Jeg havde i løbet af juni måned tilmeldt rold skov marathon, et gratis marathon der bliver afholdt i juli måned hver år.
Det blev til endnu en fantastisk oplevelse i den dansk natur, og denne gang også en PR! 3.27.12!!
Ellers blev der løbet stille og roligt resten af måneden. Juli måned blev også brugt på lidt mountainbike, noget jeg dog ikke rigtig har gjort siden.
I alt 158 km.

August
En skuffende måned, motivationen var blevet væk og det blev ikke til mange ture, tiltrods for at jeg havde to ugers ferie der.
Men hvad kan man sige om august, jeg blev gift og løb for lidt!
Sidst i måneden tilmeldte jeg mig dog en række løb, hvilket fik motivationen lidt op!
I alt 133 km.

September
Jep, motivationen kom tilbage og nu glædte jeg mig til de næste løb. Fik løbet masser af gode ture, blandt andet 3 ture på over 21 km.
I alt 174 km.

Oktober
Nu skulle der rigtig løbes nogle marathonløb. 2 stk. ventede den første var event marathon i Horsens hvor jeg skulle være fartholder, jeg var mega nervøs, men kom igennem 4 sek. fra den tid der skulle rammes! Perfekt!
Efter løbet fik jeg svært ved at tage mig sammen igen, den ene dag tog den anden og pludseligt var det tid til at løbe et marathon igen. Denne gang om natten, en modbydelig hård oplevelse, men kom igennem på en tid langt over de 4 timer. :(
I alt 158 km. på kun 10 ture! (ikke godt).

November
Den 11/11 hævnens tid, men desværre blev det til endnu et forfærdeligt løb. Jeg blev simpelthen straffet for at løbe for lidt og for langt når jeg så endelig kom af sted!
Jeg valgte at droppe hvad der skulle have været årets sidste marathon, både pga. lyst, men også pga. en storm der hærgede over Jylland.
I alt 112 km.

December
Efter to dårlige måneder, skulle jeg nu tage mig sammen igen, og fik igen lyst til at løbe! - Bare at træne med "marathon talk" i ørene. Skønt!
I alt 190 km.


Til allersidst nogle billeder fra dagens tur:

Stadig ingen sne, men lidt is på asfalten og var næsten ved at falde en gang.

Men ikke nok frost til at stoppe vandet.

På vej hjem!

Sådan, årets sidste tur og de 1800 km. er i hus!

GODT NYTÅR! Håber vi løbes ved i den nye år!

Statistiker osv..

Jeg lovede vist, lige før jul nogle statistiker hen over julen, men selvom jeg har haft fri, så synes jeg ikke lige jeg har kunnet finde tiden!

Men bedre sent end aldrig:

Årets korteste og lænste ture:

Korteste	:	1,035 (tror det har været nogen opvarmning, som jeg har indtastet seperat,
Længste	:	42,665 (et marathon)

April måned skulle/ville jeg prøve at løbe 100 km. på en uge, det lykkedes, men jeg ved nu også hvor meget tid det tager! Mangler lige at få de sidste 16,5 km. med for december, dem løber jeg senere i dag!
Tid:

Korteste	:	00:05:34
Længste	:	04:24:03
Samlet	:	157:40:39
Gennemsnit	:	00:48:30

Fart:

Laveste	:	7,3826
Højeste	:	14,0722
Gennemsnit (pr. tur)	:	11,3304
Gennemsnit (samlet)	:	11,2394

Lidt en sjov en her:
Kategori, motionsdagbog.dk vil gerne have at jeg svarer på hvilken slags træning jeg har lavet, se bare hvad jeg har valgt i løbet af året (jeg har sikkert glemt nogle dage?):

Jogging	:	178
Konkurrence	:	8
Interval	:	3
Ukendt	:	3
Hastighed	:	1
Distance	:	1
Bakke	:	1

 Som skrevet tidligere, det er ikke meget "special" træning jeg laver!!

Vægten:

Det har gået lidt op og ned de sidste par år, med udover en dårlig afslutning på året her, med ca. 2 kg. for meget, så kan man vist godt se at det har gået den rigtige vej!

Sko statistik:

3 par Brooks adrenaline GTS 10 er blevet brugt/mishandlet i løbet af året.

1 par Brooks (fart skoen) er blevet prøvet, desværre kun 21 km. i alt, den skal jeg lige vende mig til!!

Års opgørelser:

Sidste år løb jeg rigtig mange små løb, med masser af fart, så det er sådan set også det jeg havde regnet med!

De feee må sveee?

 Fik først et pulsur i juni 2011.

Fik først mit garmin ur i januar 2009, så alt før det er ikke fuldstændig nøjagtig skrevet op, men tæt på!

Ked af de sidste lige bryder siden lidt, men der var simpelthen ikke mulighed for at gøre det anderledes. Men jeg synes det var lidt sjovt at samligne med de andre år!

Status .. so far..

Jeg vil mellem jul og nytår smide rundt med statistikker omkring mit løbe/motions år.
I år har jeg valgt at fokusere på kalorier (ja hvorfor mon lige nu? :)).

‎122839 kalorie har jeg smidt ved motion i år, hvilket svarer til CA(!). 41 dages forbrug af mad for mig. Men alligevel ender jeg med et på 1 kg. ekstra på sidebenene i år..
Konklusion må vist være: Dennis du æder som et svin!! Men GODT at du har bevæget dig så meget!! Selvfølgelig skal der også indtages ekstra med kalorier når man løber så meget, men der er desværre sket en lille brist i år, men et nytårsforsætte er vist allerede på plads nu!


I går, løb jeg med min lillesøster, en tur ned og besøgte vores farfars grav, og det blev i alt til 7 km. I et meget langsomt tempo. (ungdommen er vist ikke hvad den har været!)
I morges, efter endnu en aften med jule-synderi, løb jeg en kort 3er med min søn. Om lidt venter endnu et mad-orgie, men håber at jeg når en løbetur senere i aften.

Nå, juleaften er slut, og hvilken juleaften!
Jep, I har nok gættet det, jeg fik mandlen, og bedst som man tror at aften ikke kunne blive bedre, så det blev den altså!
Udover masser af lækre gaver, var det også aften, hvor vi kunne løfte sløret for at vi til Juni/Juli skal være forældre igen. Vi var i tirsdags til scanning på Viborg sygehus, og der ligger en lille fin baby i maven på min kære kone. Så det var en sand fornøjelse at være med til at afsløre "miraklet" i går, og for en stund glemte alle de fine julegaver og der blev kun snakket om babyer!

I går havde jeg forresten også den udsøgte fornøjelse af at være julemand for min søn (2 ½ år), og da jeg træder ind siger den frække knægt, som det først: "Hej far"! - Men tror jeg fik ham overbevist til sidst dog! - Det skal vist forbedres til næste år! Endnu et nytårsforsætte!