6 i banken

Yderligere 6 km kom her til aften i banken og efter de første 3 km. begyndte jeg faktiske at nyde det! Noget jeg ellers ikke har gjort i et par uger.
Så selvom det var mørkt synes jeg nu at jeg kan se frem mod "lysere tider".

Nu er det jo også snart pandelampe tid.. Wiii ;-)

Acceptere en pause?

Kan man acceptere en pause?

Ja: det er vel OK at sige "jeg gider ikke lige nu", det er vel ok at ville noget andet? Det er vel ok at få en pause?
Eller
Nej: det er ikke ok, du har nogle mål, som du stadig gerne vil nå. Så selvfølgelig skal du tage dig sammen og komme afsted, du har ingen undskyldning!

Den klassiske: en djævel på den ene skulder og en engel på den anden? - Hvem skal man lytte til??!!

Ok ok ok, nu lyder det som om at jeg slet ikke har lavet noget, hvilket folk der er "venner" med mig på endomondo godt ved at der er en løgn. Men de lange løbeture får jeg slet ikke nogle af i øjeblikket. Lysten, tiden (LØGN) og evnen til at komme afsted, er der bare ikke.

Jeg døjer stadig lidt på tåen, men SLET ikke nok til at det burde være en undskyldning og vejret er sådan set genialt løbe-vejr. Hvad er forklaringen?? Jeg tror det er en kombination af de overstående. Lysten skal nok komme igen!

Jeg har også en lille anden forklaring: jeg er blevet "bidt" af fodbold lysten igen, selvom det kun er noget stille og rolige serie bold, så må jeg squ sige at det kommer foran løb lige for tiden.
Måske er "pausen" fra løb godt nok og når fodboldsæsonen er slut så kan jeg vende tilbage til de længere løb?? Og have fornyet energi og lyst?



Nå, i dag blev det til 5 km. i et meget anstædigt tempo, da jeg stadig har ømme stænger efter 90 min. fodbold i går, scorede forresten to mål ;)

Ha' en go' dag alle sammen!

Beklager

Beklager at jeg ikke har været aktiv på min blog i over en uge nu.
Men for at være helt ærlig, så har der sgu heller ikke været meget at skrive om!
Idag blev det dog til 3 kms tempo løb på løbebånd og 7 km i den fri natur. Derudover fik jeg styrketrænet i ca. 20 min.

I sidste weekend skulle jeg egentlig have løbet langt, men blev i stedet overtalt til en fodbold kamp.
Skal forresten også spille kamp imorgen.
Håber at min træning snart kommer til at kører "normalt igen", men lysten er ikke til stede i øjeblikket. Det kommer forhåbentligt snart igen.

Limfjorden

Eller slimfjorden om man vil :) Meget passende i dag, som man kan se på billedet nedenunder.


I går fik jeg løbet for første gang siden i lørdags. Godt nok blev det kun til 14 meget langsomme kilometer, men det var fint at komme igang igen.
I dag tilgengæld fik jeg løbet en lidt længere tur i dag, hvoraf de 2 af dem forgik på selveste stranden. Selvom der var masser af sten og ujævnheder i sandet, så var det dejlig befriende at løbe langs vandkanten.

Heldigvis var der ikke "slim" hele vejen op ad fjorden.

Alt i alt en fantastisk tur lige før spisetid :)

Hjerl Hede Marathon

Fredag eftermiddag bestemte jeg mig: Dennis du skal løbe marathon i morgen
Valget faldte selvfølgelig på Hjerl Hede Marathon. En lidt risikabel beslutning efter min skade. Men sidste år gik jeg glip af løbet pga. et bryllup, så nu skulle det sgu være! - en beslutning jeg skulle komme til at fortryde flere gange i dag!!


Løbet skulle starte og slutte i "den gamle by": Hjerl Hede nær Skive. Et idyllisk og flot sted. Vi skulle rundt om en sø og løbe langs en større sø, en lang rute , (næsten) ingen gengivelser.
Jeg havde set på hjemmesiden at de havde skrevet noget i retningen af:et rigtig trail løb. Men jeg mente nu nok at jeg kendte området nok til at vide at det nok ikke var så voldsomt igen.

Jeg tog fejl!

Ca. 3 km. inde i løbet møder vi en sti, der egentlig bare er nedtrampet græs omgivet at mudder. Godt det ikke har regnet lige op til! Kort efter en knoldet græsmark, der fortsatte i ca. 15 km. Kun afbrudt af løs jord og sand! Farten blev sænket!
Ok, lidt et chok, men det kunne da vist ikke blive værre nu, vel?

Jeg tog fejl, igen!

Efter ca. 24 km, hvor vi er blevet tæsket igennem områder med sand/løs jord, bakker og kokasser, kom vi til 2 km. ren offroad trail. Ind imellem træer, hop over vandhuller og enkelte meget stejle sand bakker! Det trak lige det overskud jeg havde sparret op, selvom det gik meget langsomt! (kan anbefale at se mit løb på endomondo.)
Derefter ventede ca. 5-6 km på den bare hede, uden skygge, hvor det bagende sol rigtig kunne trække mig ned i tempo, det og så at det var svært at finde ordenlig fodfæste i det løse jord. Jeg var nu helt flad. Jeg tillod mig at holde gå pauser. Jeg kunne skimte dem der var foran mig, men jeg var stadig langt foran mine efterfølgere.
Men nu kunne det altså ikke blive værre!!

Jeg tog fejl endnu engang!!

Efter et depot begynde jeg (jeg løb alene fra ca. 26 km.) at vende snuden hjem ad. Men først skulle ca. 2 km dyrespor gennemløbes. Et terræn der vel nærmest kan sammenlignes med tætjungle. Ingen sol, masser af træer på tværs af sporet. Helt sikkert et terræn jeg ville have elsket, hvis det da ikke lige var fordi jeg havde løbet over 30 km. inden! Jeg gik helt ned og gik meget af vejen, mest fordi jeg var træt, men flere steder kunne man slet ikke løbe. Imponerende terræn!
Det var meget hårdt hele tiden at skifte tempo, både fysisk og psykisk!
Nu kunne det altså ikke blive værre!

Heldigvis fik jeg ret.
Da jeg endelig var kommet ud af junglen fik jeg heldigvis lidt gang i benene igen og kunne stort set løbe hele vejen hjem.
En helt igennem fantastisk rute der virkelig satte mig på prøve. Uden tvivl det hårdeste løb jeg har gennemført, til dato!
Slut tiden blev 4.11, en tid jeg er tilfreds med på dagen!

Og tænk sig, der er kun ca. 10 km. der ud hjemme fra mig af!!

12 km og test af Nathan Thermal QuickDraw

Fik i dag løbet 12 km. Alle sammen med min nye Nathan Thermal QuickDraw (drikkedunk).

Selve turen gik fint, smerterne i tåen er stortset væk og jeg kan løbe "rimligt" frit igen. (kan stadig mærke det, men det gør ikke ondt). Jeg vil dog stadig ikke hoppe "alt for meget offroad"!

Test af Nathan Thermal QuickDraw:

Nå, med mig på turen i dag havde jeg min nye legekammerat: Nathan Thermal QuickDraw, en drikkedunk jeg havde bestilt her i sommerferien, modtog den stortset samtidig med at jeg blev skadet, så jeg har kun fået testet den 2 gange indtil videre (ca. 20 km. i alt). Men jeg må sige at den lever op til forventningerne.
Det kan det den skal: Den kan give mig væske holde et par gels og en lille mobil. Uden at genere mig alt for meget.

Noget af det bedste ved den, er at den er nem lige at snuppe med på vej ud af døren, ikke noget med at skulle fylde en væskeblære op, ned i en rygsæk og på med rygsækken, spænde rygsækken til ect. ect. ect. - Hvis man skal løbe op til ca. 20 km. fungere Nathan'en perfekt!

Faktisk har størrelsen på drikkedunken overrasket mig en del! - Den er squ stor! Men selvom jeg ikke har de største hænder i verden, sidder den faktisk fint på mig, og med den lille lomme den har, hvor en mindre mobil passer fint i (jeg bruger Sony Ericsson x10mini pro), gør det at jeg kan klare mig i naturen i længere tid uden en generende rygsæk eller tørke i munden.

Eneste anke jeg har: Svedige hænder, men det kan vel ikke laves anerledes hvis man skal bære rundt på en flaske. Neopren hjælper dog en del på kølingen af hånden, men kroniske svedige håndflader undgår man vel næppe! - Nathan kommer i hvert fald til at give min træning et løft.
Ps. Jeg har købt drikkedunken af min egen lomme og har INTET med Nathan at gøre! Dette var en 100 % personlig anmeldelse. Så er det vist på det rene!

Nathan Thermal QuickDraw: Thumps up, 5/6 stjerner. ******

Skål.

Et spor der blev løbet lidt på i dag. Løb primært i skovområdet syd for Skive i dag. Skønt sted og jeg så ingen rovfugle i dag! (yupiii)

Aftentur

Efter en fin arbejdsdag, efter en meget lang ferie, fik jeg her til aften løbet 10.50 km. Tåen er stadig kun ok, men den kan løbes på. Om jeg løber marathon på den her i weekenden, er noget jeg nok ender med at beslutte på torsdag/fredag. Håber, men tvivler nok lidt.


Svært at se, med et styk rådyr lige oppe forenden af bakken. Blev også næsten rendt ned af en lille en lige da jeg var kommet ind i skoven.. (SURPRISE)!

Fin sommeraften.

Back on the trails!

Efter 8 dages ufrivillig pause fra løbestierne, har jeg idag løbet 9 km.

Jeg kunne kun småt mærke tåen, kun "slemt" ved skarpe sving. Så det er yderst positiv, når man tænker på jeg for blot 3-4 dage siden humpede rundt på foden og ikke kunne støtte på det.

I går fik jeg styrketrænet lidt motionscenter (ca. 30 min, hvilket mine brystmuskler straffes for i dag :) )

Dagens dårlige nyhed: min 6 ugers lange ferie/barsel er slut og imorgen truer noget så underligt som en arbejdsdag! Puha da ;-)


Varm sommer dag, svedet haglede af mig (ca. 20 grader?)


Ugens har budt på (udover styrketræning):

			Dato				Meter		Skridt		Tid		1 km		Km/t		Puls		Int.		Kat.		Kommentar
			5-08-12				9030		-		00:45:48		05:04		11,83		149		69,8%		Jog.		Tilbage! Ikke meget smerte i tåen. Kun ved skarpe sving.
			3-08-12				6150		-		00:16:59		02:45		21,73		-		-		Alm.		Til gadeløb i Skive og tilbage.
			2-08-12				50030		-		01:59:25		02:23		25,14		140		63,8%		Alm.
			1-08-12				1030		-		00:05:50		05:39		10,59		139		63,1%		Jog.		Tilbage. Men stadig smerter i tåen
			1-08-12				15110		-		00:37:51		02:30		23,95		138		62,4%		Alm.
			30-07-12				17700		-		00:41:44		02:21		25,45		146		67,8%		Alm.		2. dag som skadet løber. Kan cykle, men ikke støtte på højre fod/storetå

50 km's tur

Og ømme bag lår.
Idag cyklede jeg 50 km på min mountainbike på lige under 2 timer. En god og flot tur. God træning nu når jeg ikke kan løbe.
Det går dog fremad med tåen, men vil stadig ikke sats på løb endnu, håber på en lille tur i løbet af weekenden.


Flyndersø plantage (syd/vest for Skive). Lækkert sted! (også der hvor Hjerl Hede motionsløb bliver afholdt)

Endnu et.

Langt væk hjemmefra.

Flyndersø, noget af den i hvert fald (den er stor!)