Min åbne trænings-log - Der er blevet til en blog :)
The journey of the ultra-athlete begins with desire, a compelling need to go beyond the last point of return…and then some…and more…and so on, and so on… \,,/
En tur i motionscenter, ferie/afslapning eller en tilfældighed???
Alle mulige svarmuligheder på hvorfor jeg har tilbragt 2,5 dage i sengen med snot, hoste, let feber og hovedpine!!
Hvilken en der er den rigtig grund kan også være ligegyldig, men fuck hvor er det typisk nu når jeg rigtig skulle give den gas i den her uge!
I dag kunne jeg dog stige ud af sengen og har faktisk tilbragt det meste af dagen med mine børn i skoven, på legepladsen og i haven. Hvor vi bagte snobrød og satte vores trampolin op.
Her først på aften (sommertid) løb jeg, i LÆKKER vejr, 6 stille og rolige kilometer, jeg havde gode ben, men hovedet og ikke mindst halsen var ikke helt på samme niveau! Håber på at det er helt væk i morgen, så jeg kan nå en gang seriøs træning (mere) i denne ferie!
Ps jeg løb i 3/4 tights: foråret er nær!!'m
Så hvorfor al den ulve snak? - Jo jeg var ved Flyndersø i dag!! Udrustet med min Iphone og INGEN høretelefoner i ørene. - Jeg skal jo helst høre den inden den angriber mig bagfra! ;)
Om jeg fik set ulven, tja, det må I læse længere nede (jeg advare jer på forhånd, det bliver den længste blog til dato!).
Jeg skal være ærlig og indrømme, at man da tænker en del over at en eller flere ulve render rundt i området, og hvad vil man gøre hvis den pludselig står sådan en 50 kgs. hund foran en! De første par kilometer var især spændende, man kunne altså ikke lade være med at kigge sig over skulderen konstant. - De første par kilometer var også på åben hede hvor terrænet ikke var svært at løbe i, så det var ikke noget problem. Jeg har taget lidt billeder af terrænet:
Flyndersøs landskab er meget varieret, fra hede som her til tæt og næsten ufremkommelige skove. Det hele krydret med masser af bakker og utrolig flotte udsigter!
Flere steder er stierne markeret med små pæle. I dag løb jeg alle dem jeg kunne finde.
Utrolig dejlig dag.
Et af de, utrolig, mange dødishuller, der blev skabt for ca. 18.000 år siden.
Det fede ved naturen ved Flyndersø er, som nævnt længere oppe, at det hele tiden skifter, efter at have løbet et par kilometer på den åbne hede, kommer man pludselig til nogle smalle stier og tæt skov, og bom: Søen!
Utrolig lækre udsigter ..
Det er OK at være misundelig, jeg deler gerne!
Stort set alle træerne var ude blade.. Flotte, men til tider også lidt uhyggelige..
Tilbage på den kupperede hede.
Under 2. verdens krig, blev området omkring Flyndersø brugt af modstandsfolk. Både udstyr/våben og agenter blev kastet ned over området. Blandt andet er der opført denne store sten til at mindes modstandskampen. og tjek lige sloganet for neden: UDEN KAMP, INGEN SEJR! Selvfølgelig vil jeg overhovedet ikke lave en sammenligning, men sloganet kan sagtens overføres til løbe: Uden kamp, ingen sejr!
Efter den flotte tur på 5 kilometer (ovenfor) kørte jeg (i bil) det par kilometer længere ned af grusvejen, hvor jeg parkede ved "snævringen". Flyndersø er delt op i to store søer, midt i mellem de to store søer findes snævringen, hvor vanddybden kun er ca. er 1 meter og der er kun ca. 5 meter mellem den ene bred til den anden.
Et kig mod den mindste af de to "snævringer".
Et flot kig den anden vej på.
Søen have flere steder is på i dag, skoven var også flere steder dækket af et lille lag sne.
Det er netop her jeg mener, at skoven godt kan være lidt uhyggelig. Stien her blev også brugt ved sidste års udgave af Hjerl Hede marathon.
Endnu en uhyggelig skov, hvem ved om der er øjne der kigger tilbage på mig??
Stien var teknisk lidt svær at løbe, med flere små fald og masser af sne på stien. Men stadig ingen dyr, udover diverse fugle! - Ingen farlige for mig!
Jeg var nu nået op på små 8 kilometer. Men jeg vil videre...
Lidt længere nede af grusvejen kom jeg til endnu en parkeringsplads og endnu en fed sti, og nu skulle jeg komme til at se vilde dyr!!
Vi starter med denne episke træbro over en å, der forbinder Flyndersø med Stubbegård sø.
Det kan være lidt svært at se, men dyrene lure der ude..
Lige der ude i det flotte landskab.
Igen svært at se, men de er der. Stien her følger åen (som ses), åen løber ud i Flyndersø, som ses til venstre i billedet.
Flot!
Do i dare??? Jeg har set de store køer med enorme horn der render rundt der inde. - Bondemand bliver jeg squ aldrig, så alle dyr der er større end mig har jeg respekt for.
Køerne var nu meget hyggelige, og jeg var også inviteret til koncert, hvor de brægede en Rasmus Seebach sang (det lød i hvert fald meget ens).
Så er vi ved udløbet.
PLUDSELIG!! - Der stod den squ foran mig!! RÆVEN (ikke ulven!), MEN RÆVEN!! Kun ca. 10 meter fra mig. Jeg havde lige pakket mobilen væk. Rolig Dennis, den har ikke set dig endnu, frem med kameraet og ta' et episk billede af den. FUCK, mobillen er langsom, ræven har set mig, den løber... Lort.. Men den var der!
Et upclose billede af de store køer.
Nå ind i bilen igen, og mod det sidste mål, Stubbegård sø. Jeg havde nu været væk i over 2 timer, men havde kun brugt ca. 1 time på løb og havde kun lige rundet de 10 kilometer.
Endnu en flot udsigt.
Stubbegård sø, har to markerede ruter, en kort og en hele vejen rundt (mener den er ca. 16 km.) jeg valgte dog den korte, da jeg var ved at være lidt flad af al den rejsen rundt. Men jeg fik også noget af de bedste med: Mosen. Hvor der er blevet bygget ca. 1 kilometer lav træbro, der går mellem gamle huse (eller det skulle de ligne) og et utrolig flot landskab.
Flot!
En af husene.
Og her slutter dagens rundt tur langs Flyndersø og Stubbegårdsø. Jeg kan på det kraftigste opfordre jer til at tage en tur langs søerne. De steder jeg var i dag var alle opmærket stier, der er lette at finde. Jeg stiller gerne op som lokal guide..
"Desværre" blev det ikke til ulve kig i dag, og håber også at den er løbet videre.. Gerne hjem til Tyskland. Jeg har også optaget en del videoer der ude, som jeg vil forsøge at uploade senere i dag. Highlightet med Rasmus Seebachs ko koncert.
Puha det er hårdt i dag, min krop er smadret! I går tog jeg 2 * 15 min i træningscentret, og puha det er længe siden!
Første 16 var på maskiner mens resten var på gulvet og sjipping. Og det Lan mærkes!!
Jeg sidder lige nu på en græs vold med solen bagende ned over mig, og nyder det! Jeg har løbet 5 km og det har været svært at få benene i gang, det føles såsom ren overlevelse!
Nå, lidt nyt på grej fronten jeg har sendt bud efter et par salomon sko, men mere om det når jeg modtager dem med posten!
Jeg skal videre.. ;)
Jeg har over de sidste par måneder haft en Geyser løbevest til test her hjemme, og jeg er nu blevet klar til min dom. Vesten testes for løbebutikken Runforest.dk.
Vestenkan det den kan, og ikke mere. Det lyder måske ret banalt, men det er nu meget sandt. Nogle gange køber man et stykke løbegrej og bliver skuffet, andre gange bliver man overrasket, men ikke denne gang. Denne gang har min forventninger til vesten ramt plet. Vesten er ikke pragende, men god.
Der er ingen tvivl om, at der findes bedre veste på markedet, men helt sikkert også dårligere veste! Design: Designet er pænt og meget standart, de har valgt at gå efter nogle tidsløse og
sikre farver, med sort som primær og gråt under armene (ved mesh'en). Reflekser
har den hele vejen rundt, hvilket også er et must i min verden. - Vesten fås også i andre farvekombinationer.
Størrelsen er en smule lille i det, jeg har fået den i en large, hvor jeg normalt ligger mellem en small og medium, den er dog stor nok til mig. Hvis jeg selv stod i butikken ville jeg nok vælge en medium. Funktioner:
Vesten er primært lavet i et meget letmicrofiber materiale, der føles lækkert og er relativ blødt. Materialet er faktisk så let, at man næsten ikke mærker, at man har den på. Designet er ikke super kropsnært, men sidder lige som jeg kan lide det: "lidt løst". Der er snøre i livet, hvilket er rigtig godt, da det gør at vinden "ikke kravler op" og fryser om maven. Meshen under armene lufter fint ud, uden at køle kroppen unødvendig meget ned.
Ved brystet er der en lille lomme med plads til en nøgle eller en mp3 afspiller. Personligt mangler jeg en lomme eller to mere, da jeg godt kan lide at slæbe min mobil eller en gel med på min ture, så hvis du har det lige som mig, skal du finde dig en anden vest, eller være klar til at slæbe en taske med. - Jeg kan anbefale et "SPI-belt", eller lignede mærke.
Selvom jeg havde håbet på, at kunne teste den i 10-15 grader nu her, så har jeg måtte teste den i minus grader og kraftig vind og der er den rigtig god! - Jeg har ved flere ture haft kolde arme og ben, men maven og ryggen har ikke på et eneste tidspunkt været kolde - også selv om vinden blæste med 20 m/s. Jeg har endnu ikke haft mulighed for at teste vesten i regnvejr, så det kan jeg ikke udtale mig om. Samlet:
Vesten er meget minimalistisk, hvilket helt sikkert kan være en god ting, men personligt bliver den aldrig en favorit, den kan simpelthen for lidt. Jeg mangler lommer, detaljer ala. løbegang til mp3 afspiller og et mere "wow" design. Vesten er lavet til begynderen og den konservative løber, der ikke slæber andet end en mp3 afspiller eller en nøgle med på sine løbeture. Det vesten kan, gør den til gengæld rigtig godt og er, trods den lave vægt, utrolig vindtæt.
Først vil jeg lige sige tak for de kommentarer jeg får her på bloggen,
det er rart at vide, at I bruger bloggen og kan få noget ud af den. - Bliv
endelig ved med det!
Forskellen på have udholdenhed og være dumdristig
er meget hård fin grænse. I går løb jeg 13 km. var havde også udtalt, at jeg i
dag ville løbe en tur på ca. den distance.
Det gjorde jeg også, men da jeg nåede 13 km. var jeg stadig i gang, selvom
dagens tur klart var hårdere og føltes meget længere.. Dagens tur bestod nemlig
af rigtig meget trailløb, både "on trail" og "off trail"! -
Man kan jo ikke lade være med at løbe en tur i skoven på sådan en smuk dag! Høj
sol og plus grader (1-2 grader :)), desværre også en del vind, gjorde det til
en oplagt dag i skoven.
Og grunden til at jeg faktisk løb så meget "off trail" var at selve
skovstierne var fyldt med sne og flere steder var selve skovbunden sne fri, så
det var bare med at komme der ind og give den gas i dag!
Nå, efter de 13 km., hvor jeg alligevel var langt væk hjemmefra, fortsatte jeg,
ja faktisk løb jeg ikke engang direkte hjem. Nej, jeg skulle lige en tur hen
over ådalen (ikke der hvor jeg løb i går), men mit gamle ynglings sted (sidste
års) at løbe. Dejlig med et gensyn!
Jeg føler mig virkelig privilegeret af at have så meget lækker natur, så tæt
på mit hus! - Mangler, som skrevet før, kun et bjerg eller to :)
Sluttede af med en tur i Aldi, med Noah i babyjoggeren, hvor kilometer antallet
nærmede sig de 19! Alt i alt, en super FANTASTISK weekend på næsten 32
kilometer! Love it! Og vigtigst af alt, benene kunne godt fortsætte! - Men
tålmodighed kære Dennis, tålmodighed! - alt andet vil være dumdristig! -
Tålmodighed giver ægte udholdenhed!
Uspoleret natur, på nær min finger altså :)
Så flot en dag!
Typisk eksempel på skoven i dag, stadig en del sne, men også mange pletter uden sne! Det var nu ikke et problem at løbe i sneen.
Jeg har fået en henvendelse fra Henrik, der gerne ville vide mere om de såler jeg løber med i mine sko. So here we go..
Sålen er købt i en løbeforretning her i Skive (Givskov løb). Sålen er en Rehband sål, den fåes til forskellige føder (overpronering osv osv..). OBS på at de er noget store i det, jeg skulle bruge en small (som passer til 36-38 i sko, men bruger altså 40,5-41).
Sålen er uden tvivl det der gjorde at jeg igen kan løbe. Og faktisk har jeg i de sidste to uger overhovedet ikke mærket noget til knæet. Så indtil videre kan jeg kun sige god for sålen.
Jeg fik aldrig en diagnose med knæet, så derfor tog jeg, i desperation, hen til Givskov og håbede på, at han kunne finde ud af noget. Jeg havde hen over flere måneder oplevet smerter først på den ene side af knæet, derefter på den anden side. For til sidst at slutte med at det hele gjorde ondt! - Det eneste der var galt med min sko, var at venstre skoen kunne rokke lidt (meget lidt!), og han mente at det var nok til at jeg fik smerterne i knæet.
Efter nogle tests, både med sko og uden sko, prøvede vi med sålerne i og allerede fra første skridt kunne jeg mærke en forskel!
Og så var sagen klar, de virker!
Jeg mener at huske, at det var påskeferien for to år siden, at vejret viste sig for den absolut flotteste side: en hel uge med temperature på omkring de 20 grader. (Skal siges at det vidt var midt i april).
Denne påske ser ud til at blive noget anderledes, som I nok har bemærket og mærket ;(. Men selvom sneen bliver ved med at falde, temperaturen viser minus og vinden er på orkan styrke, tja så kan og skal der stadig trænes. Dermed ikke sagt, at jeg ikke glæder mig til at foråret kommer! Men det er i disse perioder at man bliver "en rigtig" løber!
Nå, min ferie er begyndt og kan nu se frem til en uges fed træning og afslapningen med familien selvfølgelig!
I dag fik jeg løbet 13 gode kilometer, med masser af trail, bakker og vind! (To ud af tre var gode ting (: ). Turen gik først ned mod den elskede træbro, der i dag var pisse glat. Dernæst hen mod mit, tror jeg, nye farvorit sted her i Skive: den nedtrampede sti langs Skive å, som jeg opdagede for en god uges tid siden. Stien består af 1 km ren trail krydret med et dejlig, men mudret, spring over en lille 'bi flod'. Se billedet længere nede, jeg fløj fint over den lille bæk, men selvfølgelig var den godt smaddet til på en anden side og jeg var lige ved at falde, hvilket i sig selv ville have været RØV, men hvad endnu værre var, at jeg optog det hele med iphonen i hånden. Men pyt jeg kom over og fik en fin video ud af det OG telefonen er stadig i live!
Nå, turen gik videre, op gennem byen, hvor jeg fik nogle fine højdemeter i benene og derefter tilbage på sporende og hjemad!
Smuk, men kold tur!
I morgen håber jeg på mindre vind og endnu en, god mellem distance tur.
Første syn mod træbroen, isenkold vind, men smukt ser det ud!!
Som skrevet: ISKOLDT!
"Mit" lækre trail spor! - Den ene vej!
Byen gad jeg ikke tage nogle billeder af, men på vej tilbage til å og træbroen smuttede jeg lige ind over dette lækre spor.
Nå, tilbage på sporet ved åen, jep, der er bækken og nederst er et fint aftryk af min sko.
Amen altså: Ikke øje er tørt!
Og hvad fanden sker der så her?? En stol midt ude i ingenting... Men et flot, fedt og underligt billed fik jeg da ud af det.
En lille kort over Ådalen i Skive. - Kan klart anbefales at løbe igennem.
Selvom jeg, her på bloggen, flere gange har sendt svadaer afsted mod sne vejret, så må jeg altså indrømme: det er fandme hyl (sjovt) at løbe i!!!
Ca. 10 cm ny pudersne i skoven nær kassernen, gjorde dags trail tur til den fedeste og sjoveste tur længe. Også selvom turen var på lidt over de 8 km og kilometertiden selvfølgelig bar præg af de store mængder sne.
Jeg fik også taget nogle lækre billeder og optaget nogle 'coole' videoer, som jeg vil forsøge at oplade senere.
Fra imorgen eftermiddag står den på en god lang påskeferie, hvor den står på endnu mere awesome træning og hvis vejret holder (dvs bliver bedre)? planlægger jeg en tur til flydersø området, hvor turen nok bliver på omkring de 20-25 km +. (Selskab søges, skriv hvis I vil med).
