Sol og sommer?

Så ruller jeg igen. Her er udsigten efter 2 km.


En nærmest uendelig udsigt fra Skive øvelsesterræn.

Solen er med mig i dag!

Lidt sti og så er det bare fremad!


--

Det blev til 5,4 km. i dag, i et langsomt tempo, men jeg hyggede mig! Fandt en sjov fedtet bakke og løb op og ned et par gange ;)

Nu er det weekend, og den byder på en minimum 9-10 km. tur, og så ellers rå hygge med familien OG male arbejde. ;)

Det er det dejlige ved nedtrapning, så har man tid til så meget andet!

Lidt af hvert

Tirsdag fik jeg tid til en hurtig 5er. Lidt stigningsløb og nogle få intervaller. Skulle jeg måske gøre lidt oftere (hvem sagde lunger?).
Onsdag løb jeg en lidt længere tur inden aftensmad. 10 km. på 51 min. Stille og roligt. - Forresten en "ny" rute, dvs. en kombination af flere "gamle" ture. Helt sikkert ikke sidste gang med den rute. Formentlig også en god vinterrute!
I dag (torsdag) blev det til en 5er med Noah i babyjoggeren.

Jeg nyder at være af sted så ofte, som jeg er for tiden, og jeg føler virkelig at det "går" GODT!! Jeg føler mig gladere for tiden, jeg har mere overskud og arbejdesdagene flyver af sted! LØB = ET GODT LIV! Simpelt regnestykke! Hvorfor dog lade være??!! (kan jeg sige til mig selv nu, men hvor er det bare nemt ikke at tage afsted!)
Jeg HÅBER, at min lyst til at løbe bliver ved, så jeg også i vintertiden kan løbe 4-5 gange om ugen.

Race across America
Jeg købte for noget tid siden, en dvd, over nettet fra England, med "ekstrem manden" James Cracknell. DVDen hedder: Race across America.

DVD handler om hans forsøg på at krydse USA, på langs (LA til NY).
På 16 dage skal han: cykle 2500 miles, løbe 100 miles i death vally, ro 250 miles over Lake Erie og til sidst svømme 15 km. i Hudson river.
Det er simpelthen opskriften på en "savle savle" film for mig, og det ligger godt ud! Først afsted på cyklen, og dernæst en fantastisk beskrivende løbetur i death vally! Hvor han virkelig har nogle kæmpe kriser, men tempoet SKAL holdes oppe for at nå til New York inden tidsfristen!
Han har selvfølgelig et kæmpe crew med, og der bruges meget tid på at interviewe dem. Hvilket fungere rigtig fint, for de sætter mange ord på hvordan James har det. James selv har dog "masser" af overskud til at tale med kameret, så han beskriver også hans op ture og ned ture, hvilket er meget fascinerende!

Men efter den lange løbetur skal han op på cyklen igen. Og desværre bliver han efter et par dage ramt af en lastbil og de sidste 20 min. af filmen handler om hans genoptræning, og det ender lidt løst, man får et par glimt af at han er tilbage, men alligevel ikke rigtig. Hvilket er en noget skuffende afslutning!

Konklusion: Lige ind til lastbilen, er det nu en god dokumentarfilm!

På toppen

Min lange søndags tur er i gang! Lov' it
....

Nu er jeg kommet hjem igen og kan se tilbage på en super tur på 21,4 km i dag!

Havde mit marathon gear på, i hvert fald det jeg vil bruge på benene! Mine CEP shorts og CEP sleeves og det var meget behageligt at have på! Brugte dem også et par timer efter løbet, for da jeg kom hjem, skulle det gode vejr da udnyttes og vupti, 2 hængepartier var afsluttet (3 timer!). Male-arbejde og hæk-klippen inkl. en tur på genbrugspladsen.
Alt i alt, en PERFEKT søndag. Og generalt en perfekt weekend! Løb også 15 km. i fredags efter arbejde. I alt nåede jeg op på 57,7 km. i denne uge! - Mere end godkendt!

Jeg undskylder over for vejrguderne, at jeg havde afskrevet sommer for denne omgang, i dag var skøøøøn løbe-vejr!

Se min tur her. Jeg har taget lidt billeder undervejs, som du kan se her under:


Skive højeste punkt? I hvert fald med udsigt udover Krabbesholm og Skive by.


Havde i dag min "nye" CEP kompression shorts og mine helt nye CEP sleevs. Det fungerede bare til UG og slange. Gik også dem et par timer efter løbet.


Heste i baghaven.. Ja ja, der er nogle der kan! Vi andre har kun en græsslåmaskine.


Endnu et højt punkt, med kig udover Resen.


Kig fra Resen kirkegård! Helt OKAY!

OG OG OG, mine damer og herre! Weekenden bød også på Berlin marathon og hvad skete der mon der: EN NY VERDENSREKORD! 2.03.38!! WAUW!! Patrick Makau, SÅDAN!

Ej, at forglemme alle vores løbevenner, der var med der nede, stort tillykke til jer også!

Hviledag

I dag står den hviledag, sammen med knægten!
4 presset dage, indtil videre i denne uge, men alligevel 3 gode løbeture.

Det startede, som før skrevet, i mandags, da et møde sluttede før tid, og jeg fik tid til 5 km.
Tirsdag blev det så til en lille 4er, med Noah i babyjoggeren, lige før spisetid.
Onsdag viste sig som en af de bedre: 12 km. - Ned i skoven for at løbe et par km. og tilbage igen! Lækkert! - Havde dog noget af mit vintertøj på = havde det MEGET varmt, men det vidner om at vi går den kolde tid i møde nu! - Jeg var ellers lige så glad for shorts og t-shirts og følesen af sveden der sprøjter af mig. - I know det er lækkert!! :)

En af de ture jeg vil huske allerbedst denne "sommer" er faktisk fra april (påsken). Varmen var endelig kommet tilbage efter en evig lang "is-vinter"!! Omkring 20 grader og af sted ud i det "ukendte". Jeg ville for første gang siden jeg var soldat, ud og udforske Skive kassernes øvelsesterræn. Det blev til en tur i shorts og singlet og det var bare LÆKKERT! Sveden der bare haglede af mig og bare mig og naturen i en højere enhed!! (det er TOTAL øde, med skov og åbne græsarealer, fandme et lækkert område.) Har ofte tænkt på at tage der ud igen, men vil lige vente lidt, indtil jeg er sikker på at rovfuglene er væk! (læs evt. et indlæg jeg skrev i Juni, hvis det ikke giver mening!). Turen kan ses HER.

Med til historien skal vel også, at det var den uge jeg løb 101 km, hvilket jeg også synes var en stor bedrift! Udentvivl det længste jeg nogensinde har løbet på en uge, indtil videre! I den periode løb/motionerede jeg også på 21 forskellige dage, hvilket er super! Helt sikkert noget med vejret at gøre!! Jeg glæder mig allerede til det næste forår!!

Nå, jeg har en græsslåmaskine og noget meget højt græs der kalder på mig!

Optur

Heldet var med mig igår! Mødet sluttede før tid, så da jeg kom hjem hoppede jeg i løbetøjet og fik løbet en stille og rolig 5 er, hvor de sidste 3 gik op i at hold 4 timers tempoet. Det er et meget behageligt tempo. Mit normale "comfort zone" tempo ligger omkring de 5 min pr km. Så det føles meget langsomt, dog behageligt, at løbe omkring 5,40 pr km.

Puha..

Sikke en weekend! Fik slet ikke løbet nok! Løb kun en hurtig 6 er om lørdagen, jeg havde simpelthen bare ikke tid! Gæster fredag.. I byen det meste af lørdagens.. Tømmermænd, fodbold og gæster igen søndag.. Det var så den weekend. Og i dag, skal jeg til møde lige efter arbejde, dvs. Jeg først er hjemme 21.30.. Buuh!
Jeg er vist ufrivilligt starte på nedtrapning, selvom der stadig er knap 3 uger til marathon i Horsens.

Imorgen håber jeg på en kort tur, en lidt længere onsdag og så en lang i weekenden! - Den sidste inden Horsens. Jeg skal til at arbejde på at sætte min fart NED, så det føles naturligt at løbe et marathon på 4 timer. Det er helt underligt at skrive, det er i hvert fald første gang at jeg skal 'vente' på nogle til et marathon og følge en stram tidsplan!

Jeg glæder mig

Valg-racet!

Så er "valg-racet" snart ovre! - Dejligt! Det bliver selvfølgelig spændende hvad der kommer til at ske i DK fra i morgen af og det glæder jeg mig da også til. Men hvor er jeg bare "trip trap træt" af at høre på politisk mudderkastning på fjernsynet.
Jeg havde bestemt mig på forhånd, så det har været 3 uger, på andre kanaler end dr 1 og tv 2. ;) Har dog set enkelte debatter, uden dog at blive klogere, overhovedet - tvært i mod!
Dagens løbetur døbte jeg "valg-racet", og det blev lige til en 5 km. tur, over og stemme og så tilbage igen! - Jeg var vist den eneste i løbetøj!

I går var jeg meget presset, så der havde jeg også kun tid til en 5er, men det er OK, nu når det ikke kunne være anderledes! - så indtil videre 16,2 km. i denne uge!

Mød mig i mørket!

I dag blev det til en 6 km. tur, løbet i mørke! - Det er MEGET længe siden jeg har gjort det! Men det var først kl. 20.30 der var tid til at løbe. Så fik jeg da også lige luftet min MEGET lille refeksvest fra sidste års nat marathon! Håber vi får en ny i år!

Turen gik rigtig godt, lagde ud "som død og helvede", men tabte der efter pusten. Benene "kører" bare der ud af for tiden, men jeg er meget OBS på at jeg ikke løber over evne, som jeg måske (?) gjorde sidste år!

Ungens lange

Udsigten fra 13.24 km. Stadig en del hjem endnu. Love it!




Det blev til 21 km. endnu en gang. Løb det på 1.46 min. OK, slappede af de første 17 km. Satte derefter farten op, så det var bare perfekt Kunne mærke, at jeg stadig havde masser af overskud i benene! Vigtigt, nu når jeg snart skal være fartholder!!

Det ser ud til at blive en spændende afslutning på 100 miles, de forresten to ligger stortset lige. Male vs Female, det er fedt at se mænd og kvinder konkurrere på "lige" niveau! Selvfølgelig er den ene også en mester og det er den anden altså ikke - endnu!
Se mere: http://100m.ifindu.dk/morsrundt/index.html

Hurra for teknologi!!

Det er utroligt, vi lever i år 2011, og man kan stadig blive overrasket! Hver deltager i 100 miles løbet på mors, kan følges på nettet. Hver deltager er udstyret med en GPS, til ære for os.

Hvis der er andre "nørder" som mig der ude, kan de følges på dette link:
http://100m.ifindu.dk/morsrundt/index.html

Der er ved at være en OK stor spredning på feltet. Og i skrivende stund løber de fleste forbi min gamle ungdomsskole i Øster Jølby.

Min plan er, at jeg senere i dag skal løbe en længere tur.

www.100miles.dk

Ny uge, samme mål!

Ny uge, samme mål. Tja, ugens planer er at løbe lige så langt som jeg gider. Dog minimum 37 km, som var udgangspunktet i sidste uge (det blev dog til mere ( 44,5 km)).
En typisk "Dennis-plan"! hehe, ustruktureret planlægning. Jeg orker virkelig ikke at følge en plan, og så længe jeg synes jeg løber nok km. så er det vel også fint nok?

Jeg er dog fuldstændig klar over, at hvis jeg skal have en chance for at gennemføre et 100 km. løb i en OK tid næste år, så skal der planlægges noget mere OG planlægges mere! - Jeg søger PT. nettet igennem for at finde gode råd. Jeg vil ikke følge én anden persons plan, men tage "det bedste" fra alle! Så kan jeg altid krydre det med mine egne erfaringer senere!

Nå, her er hvad jeg har løbet i denne uge, indtil videre.

5 m	5,098	36
6 t
7 o	10,045
8 t	5,044

Jeg har taget beslutningen, jeg deltager IKKE i Skive løbet, desværre, for selvom jeg har pengene til det, vil jeg simpelthen ikke bruge dem på det løb! Det er for dyrt til min smag! Så den næste konkurrence bliver til Event Løbet i starten af Oktober! (Marathon).

Men jeg tager selvfølgelig der ned i weekenden og klapper folk ind, og i løbet af weekenden tager jeg også en længere tur!

Morgen stund har ..

Guld i mund? .. Nå, men jeg rapportere live fra ruten i dag. Jeg er i gang med den lange tur, og se lige et spor jeg fandt! Fedt!!



Det er måske lidt svært at se, men det er limfjorden på højre side.

Nu er jeg kommet hjem, fra en dejlig tur!

Stod op, ved vækkeurets hjælp kl. 7.30, da jeg skulle nå at få overstået dagens tur inden kl. 10, da Bettina skulle på arbejde i Holstebro! - Så min plan om den lange tur i weekenden, skulle afholdes kl. "lidt for tidligt" i dag! (I morgen skal jeg stå fadder til et barnedåb).

Men okay, off we go. Et halvt stykke knækbrød, et glas vand og et toilet besøg, så var jeg sådan set klar. Marathon talk i ørene og af sted!!
I dag havde et nye sko på, eller den samme model som jeg plejer, bare et nyt par af dem! Den 3. i rækken, desværre nok også den sidste da modellen er blevet "opgraderet", så ved ikke om den passer til mig mere! - Men om ca. 700 km. finder jeg nok ud af det, når det er tid til endnu en løbesko.

De første 4-5 km. var meget hårde, jeg havde smerter i begge ben, men jeg vidste, at jeg bare skulle fortsætte, og at det nok skulle gå over. - og det gjorde det selvfølgelig!

Billedet som jeg tog er taget efter en lille tur på stranden, efter en tissepause. - Det er utroligt at man kan blive ved med at blive overrasket over hvor smukt mit lokalområde kan være! - Det er lige ved, at alt bliver smukt, bare man har løbesko på! (im lovin' it!)

Jeg løb op forbi en kirkegård (efter ca. 8 km.) hvor jeg fik en tår vand og så fortsatte jeg ellers rundt om Skive. Løb delvist det samme tur som i sidste weekenden, men valgte alligevel nogle lidt andre veje den sidste halv del af turen! - Det er virkelig en tur jeg er kommet til at holde af!

Jeg var ved at være lidt i tidsnød til sidst på turen, så jeg satte farten op og skød nogle genveje og nåede hjem til tiden, men på det tidspunkt havde jeg "kun" løbet 17 km. og jeg havde vist nok proklameret, at jeg skulle løb 20 +! Så Noah blev smidt i tøjet og ud i babyjoggeren og så skulle de sidste par km. findes!
De blev fundet og jeg fik løbet 4 km. sammen med Noah, så alt i alt: lige over 21 km! Halvmarathon!! Perfekt!

Se min tur her.

Onsdag og torsdag...

Sådan her så min træning ud i går og i dag, begge løbet om eftermiddagen!

			Dato				Meter		Skridt		Tid		1 km		Km/t		Puls		Int.		Kat.		Kommentar
			01-09-11				6150		-		00:29:46		04:50		12,40		-		-		Jog.
			31-08-11				10172		-		00:51:21		05:02		11,89		-				Jog.

Det ser rigtig godt ud i forhold til tiden, og jeg føler at jeg har overskud når jeg kommer hjem, så det er bare super! - Jeg holder fast i min plan om at løbe langt i weekenden!