Kompedal er fantastisk!

Jeg har i dag haft en af de største og bedste oplevelser jeg har haft inden for løb. De 24 km jeg i dag løb i Kompedal plantage var den helt perfekte kombination af alm stier, grus, skov stier og dyrespor. Genialt løb! Og så kostede det kun 30 kr!

Det er en helt igennem lækker fornemmelse jeg sidder med her efter løbet, de er forresten også trætte på den helt rigtige måde :) 

6 kilometer på flade træsko!

Fik 6 kilometer mere i benene her til morgen, da jeg blev sat af i den anden ende af byen og derefter fik lov til at løbe hjem.

Turen blev løbet med de nye Ecco Biom sko, som mest af alt minder om en velduftende træsko. Men det virker squ!

Skoens bund er så "anti" en løbesko, som den næsten kan være. Den er hård, hård som en træsko. Og de første par kilometer, skal mine fødder også lige vende sig til den hårde bund. Men så efter et par kilometer, hvor foden er blevet tvunget til at løbe "rigtigt", så kører det altså også bare! Resten af skoen er så til gengæld som overdrevet blød, at det næsten er for meget af det gode, men sammen med de elastiske snørebånd, så sidder den faktisk godt på min fod. Tå boksen er stor og rummelig, men rigeligt plads til mine tæer, så meget at jeg godt kan være lidt bange for at mine fødder kan komme til at rutsje i skoen. Dog ikke noget jeg har lagt mærke til endnu!
Skoen vil jeg pt. fortsat kun bruge på små ture, men hvem ved på sigt, skal den måske med på lange asfalt eventyr! :)

Nuvel, det var ikke kun asfalt i dag, flere stier blev også "nedlagt" ;)

Lidt statistiker :)

Indrømmet, jeg er en kæmpe statistik nørd! ALLE mine løbeture er siden 2009 blevet nedskrevet og registeret slavisk, på flere sites på nettet og i programmet sporttracks. Hver side har sine egne spidskompetencer, så derfor har jeg pt 4 forskellige indtastnings steder. (Endomondo, motionsdagbog.dk, Garmins connect og sportstracks). Før havde jeg også t4r.dk og en excl fil, men de er valgt fra, da de egentlig var overflødige.

I ny og næ, sidder jeg så og nørder med mine tal og i dag, fandt jeg ud af at jeg faktisk var ret tæt på de 10.000 kilometer. Faktisk er jeg helt præcis oppe på 9.042,184 km! Dvs. at jeg gerne i løbet af efteråret gerne skulle runde de 10.000 km!

Kilometerne er fint fordelt ud over de 5 år, med hvad der ligner en lille forbedring var år til år :)



Nogle tal jeg egentlig er OK tilfreds med. Plan er altid når vi rammer nytår: "I år vil jeg ramme 2000 km!", men faktum er bare at det er rigtig mange kilometer, og det bliver bare ikke! - Sidste år var jeg dog tæt på (1.924,884 km!), og der var jeg endda skadet i starten af året! - Så det er da realistisk, men det svarer stadig til et snit på 5,6179 km HVER DAG, ÅRET RUNDT! - Eller 11,23 km hver anden dag, hvis man synes at det er for hårdt at løbe hver dag :) - Så det er meget!

I 2009 lå gennemsnittet pr tur på 10,576 km, og i år ligger den allerede oppe på 12,190 km! Så jeg er godt på vej i år, meeeen der er stadig 1378,305 km tilbage i år, som skal løbes på 251 dage! Dvs. jeg skal "kun" løbe 5,491254980079681 km. hver dag resten af året, for at nå mit mål :) - De 21 af dem kommer i weekenden i Kompedal plantage, og jeg satser faktisk på en tur mere i morgen, da min kære kone har planer om at sætte mig af udenfor Skive, og lade mig løbe hjem. - Så betænksom :)

Beklager

Jeg vil lige starte med at beklage mit sene indlæg, men jeg har bare haft travlt her på det sidste. Ikke med arbejde, men med at holde ferie. Ferien er blevet brugt på hygge, hårdt havearbejde og ikke mindst løb. 

I sidste uge blev det til 46 km. fordelt på 4 ture. Og allerede i denne uge er jeg kommet på ligeledes 46 km. Mest fordi jeg startede ugen med at løbe 27 km, i den varme forårssol.
I går løb jeg 7 km. med babyjoggeren, inkl. barn, og her til formiddag fik jeg lige nappet 12 mere :)

I weekenden er planen at jeg tager til en trailløb i Kompedal plantage, der ligger i mellem Viborg, Herning og Silkeborg. Der regner jeg med at gennemføre halvmarathonet, hvilket vil få mit totale gennemsnit i denne uge op på 67 km. hvilket er helt perfekt. - For der er KUN ca 6 uger til Thy Ultra Trail! - Det er crazy!!
Se mere om løbet her, måske mødes vi :) https://www.facebook.com/events/1500351563524641/

Flyndersø Trail

I aftes fik jeg sammen med 3 andre fra trail runners'ne løbet 21 km rendyrket Trailløb langs Flyndersø's øst side. Super dejligt, at være tilbage der ude igen, da det faktisk er flere måneder siden jeg sidst har været der ude, pga. aften arbejde, noget der dog er slut nu, så nu kan mine aftener igen bruges på fed trailløb. Perfekt, når man nu kan løbe helt indtil kl. 21.15 uden pandelamper på!

Jeg tog en masse billeder der ude, som kan ses her under:

Begyndende solnedgang

Fede trails

Flotte vider

Solnedgang

Tyrekalve

Selfie med tyrekalve, i fuld galop.

Lidt mere rolig selfie

Sol er gået ned bag træerne

Dead mash

Snart hjemme

SÅ flot!

Måne på den ene side og sol nedgang på den anden side

Igen, så flot!

Nåh ja, op igen..

..Og på 2. dagen genopstået fra de døde.. Det tog mig lige to dage med kvalme og det der er værre at blive klar igen, men nu er jeg ude og løbe igen og nøk hvor det dejligt. Dog er maven ikke helt uorden endnu, men en kort aftentur kan den godt holde til. En flot aftentur vel og mærke.

I alt 5 km, dejligt at være tilbage. I morgen står den på ca 20 km ved trailløb ved flyndersø.. Det bliver awesome!!

Desværre intet jubilæum ..

Det blev desværre ikke den fest jeg havde håbet på i dag med mit marathon nr 25. I stedet blev det til opkast hele natten og en hel dag i seng. Super skuffende og rigtig RIGTIG træls!! 

Men jeg vender tilbage! Men først skal jeg lige komme ovenpå igen.

Pif Paf Puf og Uhrskoven

I dag har mine kone lavet en ny og helt afskyelig usund energibar / kage til mig, og umm den smager godt. Navnet er Pif, Paf, Puf kage!

Det præcise energiindhold kender jeg ikke, men kagen mangler i hvert fald ikke noget!

Her er opskriften:

Ingredienser

6		yankiebar (300 gram i alt)
6	spsk	lys sirup
75	g	Smør
140	g	rice krispies
200	g	mørk chokolade

Instruktioner

Yankiebar, sirup og smør smeltes i en gryde
Bland herefter Rice Krispies i. Vend godt rundt i det uden at Fordel fladt i en bradepande beklædt med bagepapir
Smelt chokoladen over vandbad og smør chokoladen ud over kagen

Afkøl og skær i små stykker.

Jeg tager dem med i morgen til Uhrskovs Marathon, som bliver mit jubilæums løb nr. 25! Desværre er jeg i dag rendt ind i noget ondt i hals og hovedpine, så jeg har brugt aften med hvidløg og væske, i håb om at det kan tag smerten, så jeg bliver klar til i morgen. :)

Salomon løberegnjakke

Vi fortsætter med gear nyheder, da jeg igår købte en salomon bonatti regnløbejakke.

Jakken har fået rigtig gode ord med på vej både på nettet og ikke mindst i vores trailrunner klub. Det var også igennem klubben at jakken blev købt, da et medlem havde en i overskud, som kunne købes til en god pris. 

Nu glæder jeg mig til en regnvejrsdag hvor jeg kan få testet jakken. Men førsthånds indtrykket er wow! Let og lækker. ;)

Igår aftes havde vi en af de vildeste trailture længe, hvor vi løb i knæ dyb mudder og tjekkede vandtemperaturen i fjorden (koldt!). Skide sjovt, men føj hvor en benene mærket i dag :) 

Jeg optog forresten en video i søndags, som jeg ikke har lagt op før nu. Hvor jeg var i nærkontakt med 3 rådyr.

Se den her: http://youtu.be/ISfQFT20WbA

Lidt mere grej :)

Sørme om posten ikke var forbi igen i dag, denne gang også med et par nye sko. Denne gang ikke en trailsko, say whaaat?, jep, ikke en trailsko. Men en ganske almindelig asfalt sko! Men så alligevel, der er intet almindeligt over min nye sko, det er nemlig en Ecco Biom A Natural Motion. Alene bare navnet er squ en mundfuld, men tjek lige designet, som er for vildt:

Jeg får desværre ikke tid til at teste skoen i dag, da jeg allerede har været af sted i min nye Mantra's som jeg fik i går, men lige nu går jeg rundt med dem på her hjemme, og det føles som om de er skabt til mine fødder, de sidder bare perfekt! I kan læse mere om skoen her: http://www.bt.dk/motion/skotest-ecco-biom-a-og-b

Faktisk skulle jeg også have modtaget endnu en sko, men den engelske hjemmeside, havde desværre en fejl, der bevirkede at de ikke havde skoen hjemme alligevel. Det var ellers et par Inov8 trailsko, til en vildt god pris. Ærgerligt, da jeg ellers gerne vil have testet Inov8s trailsko og have holdt dem op i mod Salomons. Men pyt, det kan være det kommer en anden gang :)

Endnu mere gear :)

Jeg tror ikke at der findes nogen sportsfolk i verden der ikke er vild med nyt gear, slet ikke trailløbere :) Trailløb burde være 'simpel running', men det er efterhånden blevet Big business, ikke mindst for mærket Salomon, der med lækkert design og god kvalitet har den helt gule førertrøje på! - og jeg er fan!!

Desværre har Skives butikker ikke fulgt mode (chokerende ik? ;). ), og det er stort set umuligt at skaffe high end salomon løbe gear her. Så derfor skal alt bestilles over nettet, men hvad gør det når det ofte også er der rabatterne er :) jeg bestilte, torsdag aften for knap 2 uger siden, et sæt nye Salomon Mantra sko, til den lave pris på 500 kr, på 21run.com og nu er pakken så langt om længe ankommet.

Og wow, den sko er bare fed! Designet er frækt, kvaliteten i top og den er bare pisse god at løbe i! 

Jeg købt i efteråret samme sko, blot i en anden farve, og trods lidt start vanskeligheder, blev det hurtigt min fotrukne sko. Skoen er, i min verden, den perfekte sko til det danske klima og fungere også udemærket på asfalt - rart når man skal transportere sig fra hjem til trail ;)

Tjek den lige:

Den vågne læser har selvfølgelig bemærket, at der er kommet en Sense Mantra 2, og denne sko er 1eren! Men den virker for mig, og lige pt er det primært de gode tilbud jeg går efter, da jeg egentlig ikke mangler sko ;)

Jeg kunne selvfølgelig ikke nøjes med et par sko, og købte også, igen på tilbud et par kompression sleeves, også fra salomon. Modellen hedder Exo Calf. Og har et flot design, og nu glæder jeg mig bare til at få testet dem, for at se om de virker. Men ud over kompressions delen, kan og vil de også blive brugt til dække skinnebenene, så jeg måske undgår de vildeste rifter under trailløb med shorts på ;) smart ik? 

Puha en dejlig skov

Sjov, fantastisk, smuk, ren, udfordrende og benhård! 

Sådan beskriver man bedst Krabbesholm skov midt i Skive, direkte ned til fjorden.

Krabbesholm er to store knolde beklædt med masser af træer. 

Jeg vil skyde på at skoven ca er 3*1 km stor, med den højeste knold på ca 33 HM, hvor fjorden ligger på 0. (Inden for ca 400 meter. - dog nogle steder kun 250 meter).

Fantatisk stykke natur, hvor man snildt finder en 10 kilometers tur. Eller to ;) I skulle ta' og kig forbi, jeg skal nok guide jer.


Dagens tur gik, ikke overraskende, ned mod skoven. Jeg har dog et mindre transport stykke på mellem 3 og 4 km. (afhængig af vejen). Jeg vælger som regel den længst, da den er smukkest (langs fjorden). Det gjorde jeg også i dag!
Udover en dejlig natur oplevelse, i gråvejret, fik jeg også 13,4 km i benene. Med fokus på hurtig løb på få steder, og ellers bare en dejlig oplevelse på resten :)
Her er lidt billeder fra dagens tur, der også, som kan ses, bød på en nærkontakt med 3 rådyr. Her i blandt en buk. Noget som jeg ikke har oplevet før!

På vej ned mod fjorden.

Kig tilbage mod træbroen (og der hvor jeg kom fra).

Yes, så er vi i skoven.

Smukt

Skovbunden er grøn for tiden, dejligt :)

Rå dyr 1

Smuk udsigt (mener at der er et rådyr på billedet, men kan ikke selv se det) :)

Her var bukken.

2 stk rådyr

Flot dag langs fjorden.


I alt 48 km. i denne uge. Dejligt, og jeg er klar til næste weekendens marathon, der også bliver mit nr. 25! - Så er der jubilæum! (kvart 100) :)

Blæver og bakker

Ind til nu har jeg fået løbet 3 ture i denne uge. To længere ture, med skov og strand i fokus. Som billederne her under er fra og en restitutionstur med min søster her i går, i et meget langsomt tempo.

Grålig dag her i onsdags

Elsker den bro.

Skoven lige fremme.

I skoven.

Ditto, kort efter begyndte det bare at styrt regne og kameraet blev gemt væk, men jeg havde en god tur og endte på 15 km.

Torsdag aften havde jeg aftalt med klubben og jeg ville lave noget alternativ bakketræning med dem. I alt blev det til 12 km og knap 300 HM. Vi løb også et par kilometer på stranden, hvor det er meget teknisk svært at holde et fornuftigt tempo.

Solen er på vej ned.

Smukt

Fredag løb jeg en langsom tur på 8 km. Både min søster og jeg havde svært ved at få gang i benene, så det blev ikke til mere. Men fornuftigt at komme afsted!