Dejlig dag

Super smuk dag, især her sidst på dagen, sol og plus grader!!! Dø is døøøø!!!!!!

Desværre var tiden kun til 5 km. Men de blev alle nydt!

Den vågne læser har nok bemærket at jeg i højre side har tilføjet et par løb til min kalender, selvfølgelig er mange af dem kun måske, men håber da på at kunne løbe nogle af dem!

Lort og mælk!

Ja, undskyld sproget, men de to ord forklarer nu alligevel meget godt de sidste to dages løb..

I går, for at starte med det mere pikante, havde jeg et rigtig lorte løb. Bogstavelig talt! - Løb ca. 1 times tid efter at aftensmaden var indtaget. Jeg var lidt tung i maven, da jeg startede og efter ca.3-4 km. skulle jeg så meget på toilet, at jeg måtte gå i gåsegang ned til klubben, en tur på ca. 1 km. Før dette havde jeg haft ondt i maven og måtte flere gange stoppe op og håbe på at det gik over. Men det gjorde det først, efter en befriende omgang på toiletet. Derefter var jeg så sur, at jeg løb direkte hjem! Nå, nok snak om det, det var noget lort, og sådan var det.
Fik løbet 7 km!

I dag, skulle jeg løbe en kort tur, for at indhente det, som jeg "tabte" i går. Og tilfældigvis manglede vi også mælk, så rygsækken kom på og derefter en kort tur i Rema 1000 (hvor de i øvrigt havde billig øko mælk!).
I alt blev det til 5 km. Benene OG maven var i fin form!


Træningen går op og ned, men knæet og benene har det fint!

Det nye legetøj + en løbetur

Som lovet et lille billed af mit nye legetøj, min cannondale.



Mine projekteter og mål med cyklen er først og fremmest at blive tryk i sadlen. Det er noget helt andet at sidde på min mountainbike hvor overblikket er stort og bremserne lige ved hånden, end på en racercykel (især med tristyr) hvor overblikket forsvinder lidt pga. aerodynamikken (den sammenfoldede sidestil på cyklen).

Der udover skal jeg selvfølgelig lære at skifte slanger, lappe og general basis vedligeholdelse.

Træningsmæssigt regner jeg med en cykeltur om ugen, enten på mtb eller raceren (afhænger af vejret), som supplement til den ellers daglige løbetræning.

Og hvem ved, hvis jeg bliver bidt af sporten, tja så kan man jo altid opgradere derfra!

Med det udstyr jeg har nu, er jeg i hvert fald godt på vej!

Det virker måske lidt dumt, med snak om ironman og triathlon oven på 3-4 måneders skader. Men for mig giver det egentlig god mening, planen er jo heller ikke at jeg skal gennemføre en ironman i år eller næste år for den sags skyld.
Det skal sådan set 'bare' bruges til at holde en god form, forhåbentlig uden skader og så selvfølgelig som motivation for fremtidens forhåbenligt gode oplevelser!
For selvom min løbeform har været fin de sidste to år (minus de sidste par måneder, selvfølgelig), så har min træning været for snæver. Jeg har kun haft fokus på løb og kilometer på benene. Det skal være slut, og dermed håber jeg også skaderne kan blive væk!

Men tror nu ikke at jeg har droppet løbe planerne, det har jeg bestemt ikke, tvært imod planlægger jeg at trappe op! Men hvad det ender med, det ved jeg ikke endnu. Sidste år skrev jeg jo at jeg ville løbe et100 km. løb i år, men det når jeg nok næppe, men hvis alt går vel, måske noget ligende!

Nå, dagens løbetur blev en af de kortere, var ikke rigtig oplagt i dag, manglende søvntimer (pga. sygt barn i nat) og en urolig mave gjorde det hårdt i dag, men 4 km blev det da til. Dog ikke i en rekord fart!

Ca. 1,5 km ude.. Næsten ingen is i dag.

Vild dag!

Ja, jer der er på endomondo har nok lagt mærke til det: jeg har købt mig en racercykel!
Men ikke nok med det så har jeg squ også købt mig en våddragt!
Vådendragten er en Orca S3 og uha hvor det er underligt at være i sådan en! - Billederne af mig i den, vil jeg skåne jer for, men I får lige en af dragten!

Voila!

Nå, men dagen startede "tidligt", med en "lang" tur på 10,3 km. Turen forgik på langs fjorden og hen ad træbroen, som jeg ikke har besøgt i lang tid efterhånden nu. Dejligt, men koldt gensyn!

 

Efter træbroen og fiskerhytterne var det tid til en tur i skoven. Jeg tænkte især meget på at jeg for et år siden løb Thy Trail Marathon (½) og det netop er/var i dag de hårde hunde var afsted igen. Så lidt missundelig travede jeg ind i skoven, men det første syn var bare is - is over alt!! Så det blev til stille gang op til toppen af bakken.

Et billed af Krabbesholm, en gammel herregård nu højskole. Krabbesholm har historie helt tilbage fra middelalderen. - Intresseret? Læs mere i linket.

 

BAM! - Det første syn: IS!

Men på toppen blev det bedre, der kunne man løbe mere frit og det blev til nogle fine kilometer i skoven, inden turen igen gik over træbroen og hjem!

Nå, nu til cyklen. Forleden på guloggratis, fandt jeg en ældre, men fin racercykel med tristyr på. Størrelsen passede og cyklen var kun ca. 50 km. væk.
Med til cyklen fulgte også en hjemmetræner, en tacx! Jeg har desværre ikke noget billed af den endnu, da det er mørkt nu. - Men skal nok lige skyde et billed af den snart!

Jeg har lige været ude og trille en lille tur inden aftensmad, og den kører fint. Gearne er kører som smurt.
Dog kommer der nok til at gå lidt tid før jeg får den brugt pga. vejret. Men nu er den da købt!!

 

Faktisk mangler jeg ikke rigtig noget udstyr, der gør at jeg ikke kan finde en tri løb til sommer..!
Skræmmende!! - og spændende!

Ja, det var min vilde dag!

Stadig gode nyheder

Knæsmerter er nu efterhånden et overstået kapitel. Det er stadig svært at få muskler og led til at makke helt ret, men jeg ser det nærmere som et opstarts problem. Jeg har jo trodsalt lagt, næsten, helt stille i små 4 måneder!

Efterhånden som turene går, kan jeg nu, meget forsigtig, ligge en lille plan for året:

Foråret generelt: Diverse fodboldkampe og lidt træning. (det skal IKKE overtage noget, kun supplere). Ellers "bare" løb, svømning og cykling.

Maj: Marathon i kalkminen (den skal bare gennemføres, bliver nok noget med en masse gang).

Sommer: Finde et mini Tri løb OG/eller noget åbenvandsvømning, evt. bare for mig selv, hvis det ikke passer ind.

Efteråret: Løbe lidt flere løb/konkurrencer, ikke for farten (lige PT), men mere for at vende tilbage til top formen, så jeg er klar til 2014!

Det er selvfølgelig en lidt sparsom plan, men den vil helt sikkert blive udvidet i løbet af foråret/sommeren! - Hvis træning selvfølgelig stadig går godt!

Ang. Tri stævnet som jeg nævnte længere oppe:
Jeg har købt en våddragt, som jeg regner med dumper ind med posten indenfor de næste par dage. - og jeg har meget kig på diverse cykler.
Så jeg føler faktisk at jeg, udover træningsmæssigt selvfølgelig, er ved at være UDSTYRS klar til noget Tri. - og på sigt selvfølgelig en Ironman!
En skræmmende tanke, men utrolig dragende tanke også: Ironman!

Men lige nu, handler det om træning, træning, træning!

HUSK at følge mig på Endomondo.com, for at se min træning.

 

Nye tider..

En ting er at være skadet i knæet. Men det mentale har nok været det hårdeste for mig. Bare tanken om ikke at kunne løbe har været rigtig hårde for mig. Selvfølgelig prøver man at vende det til noget positivt: Mere tid sammen med ungerne, konen ect. ect.. Men man kunne squ ikke køre en lille tur uden at se løbere over alt og fuck man bliver squ deprimeret over at se dem løbe! Flere af dem har også fået nogle besværgelser fra mig af dem (altså kun tanker fra mig af) over at de kan når jeg nu ikke kunne.. :)

Men wow, energien, lysten og evnen er squ kommet tilbage nu. Hurra for Reband indlægs såler!!!

Nu kan jeg løbe nogenlunde frit og hvis jeg skulle sætte procenttal på det, vil jeg nok mene at jeg er 90 % kurreret. At min form nok ligger på 40-50 %, tja det er så en anden sag. Der er lang vej endnu.

Efter som jeg nok ikke rammer topformen i år, i hvert fald ikke mens alle de sjove løb er (dvs. inden oktober), så har jeg taget en beslutning om at trille noget fodbold ved siden at løberiet her i foråret. Om ikke andet, så for at lave nogle alternative træningspas. Og for sjov skyld vil jeg under nogle kampe/træninger løbe med min garmin i shorts'en, bare lige for at se hvor langt man kommer under sådan en kamp. :) Man er vel stadig løber og tosset med statistiker!! :D

Dagen i dag, er et vendepunktet for min knæskade. I dag har jeg for første gang i næsten 4 måneder løbet et to cifret antal kilometer: 10 km!! - Det holdte da lidt hårdt, men, de nu forhenværende, knæsmerter blev væk! - IGEN!

Jeg har nu løbet 29 km. bare i denne uge alene!
Sangen nedenfor siger vist det hele...

 

En udsigt jeg ikke har set meget længe.. Nu med sne!

Og en ny bro er tittet frem..

Flot årstid.. Bare ikke for en løber.. Meget glat flere steder i dag!

Igen flot..

Junior og jeg nyder en kage på kælkebakken :)

YES!

Sådan!! Det kører squ! - Siden jeg fik de nye indlæg i skoen sidste onsdag har jeg nu løbet lige over 30 km. Fantastisk!
Kun de 3 af dem har været øv, resten har været fede!

I dag fik jeg løbet 7 (!!!) km. - Hvilket er super dejligt at komme op på, og jeg kan mærke at der er mere i benene.

More to come!

Fremgang

Jeg føler helt klart at jeg er på vej fremad igen. Kan løbe mere frit og næsten uden smerter i knæet. Fik i dag logget endnu 3 km, og er nu oppe på 18 km. siden onsdag. Ikke meget selvfølgelig, men i forhold til 0 km. tja så er det meget!

Højt at flyve.. Dybt at..

.. Falde!

Igår var en super dag, en tur i den lokale løbeshop resulterede i et par nye såler, der gjorde gårsdagens løbetur på 5 km. til en leg (?). Ingen smerter i knæet og generel bare høj stemning hos mig!
Var det virkelig bare det der skulle til??? Så simpelt?

Svaret kom i dag: nej. På dagens 3 km var smerterne vendt tilbage, POKKERS!!
Men jeg giver ikke op endnu, sålerne skal lige have et par chancer mere, men hvis det så ikke har hjulpet om en uges tid, tja så bliver jeg nok nød til at finde en anden løsning.

Billedet er taget på den fede fede tur igår, masser af sne, Nice!

Op og ned

Ja, det går lidt op og ned fortiden. Både på stierne og med helbredet.

Sidste uge kom jeg jo på penicilin pga hals og lungebetændelse og det gik heldigvis hurtigt over (er dog stadig på penicilin lidt endnu). Men i denne uge har jeg været kraftig forkølet og har været tung i hovedet som kun en forkølelse kan gøre en.

Knæet driller stadig en del, på dagens 5 km. synes jeg godt nok at det været træls, og det klart ud over den gode stemning jeg havde håbet på.

Til alle dårligdomme der ude: bliv væk jeg gider jer ikke mere!

Lidt billeder fra dagens ellers flotte tur følger. Løbet lige omkring sol nedgang.