På fremmede grund

I dag blev den første tur efter søndags thy trail halvmarathon. Jeg løb (forvirret) rundt i Glyngøre da jeg skal til noget møde senere i dag. 8 km. På lige over 40 min.

Thy Trail Marathon 2012

Min første løb som anmelder og min første længere konkurrence siden min personlige fadæse d. 11/11-11!

Thy Trail Marathon, noget fuldstændig anderledes end jeg har prøvet før. I dag blev vi blandt andet udsat for 8 km. på stranden, hvor meget af det var løst sand! Det var virkelig noget der trak tænder ud, men 6-7 km. før mål begyndte der noget der var endnu mere anderledes - Vandpassager!
Det startede lidt i mudder, så gik det over i lidt vand og mudder og senere igen: vand til anklerne! - og med 4 km. tilbage vand til midt på lårene! - ISVAND! Selvom det lyder mindre behageligt, hvilket det nok også var, så var det faktisk fedt og man følte sig vel også lidt mere barsk ovenpå sådan en omgang!

Thy Trail Marathon var FEDT! - og løbet kostede 200 kr. og det er altså meget løb at få for pengene + vi fik en rimlig fed Buff med i prisen!

Næsten 22 km. i sand, mudder og vand! Våde men aldrig kolde fødder i mere end MAX 30 sekunder, tak teko uldstrømpe! :)

Læs min anmeldelse af løbet på motionslob.dk

Mudder og nyt gear

Først en lille update på ugen "so far":
Mandag - Arbejde til sen aften og ingen løb.
Tirsdag - Arbejde og en kort 4,7 km. tur i alm. løbesko, sen aften.
Onsdag - Arbejde og.. ja se billedet:

Rammstein i Herning. - Mine øre ringer stadig! Super (!!) koncert forresten.

Men i dag havde jeg noget så lækkert som en fridag, sov relativ længe (lidt i 9) og ved middagstid en cross tur på 12 km. i til tider fantastisk lækkert mudder! - Tænk for blot en uge siden var der is og sne der ude! (det var der hvor jeg faldte!) Tur var suppleret med flot solskin og en frisk vind. Til tider var det faktisk noget varmt! - Smed endda handsker!


Første syn på mudret efter ca. 1,7 km. Velkommen til terrænet Dennis!


Så er jeg ankommet til Skive plantage, skarp og varm sol!


Gel pause på et skønt sted. Mit hoved i skyggen!


JA!! Super super super spor!! Fik lidt vådetær, skønt!


Nå, snuden er vendt hjem ad! En dejlig dag i skoven er ved at være slut!


..............................................................................................................................................

Sidst, men ikke mindst, har jeg købt noget nyt udstyr (gear), nemlig en ny væskeblære, som jeg fandt på tilbud på backpackinglight.dk.


Polarpak Moflow væskeblære, netop lige blevet brugt.
Blæren kostede 90 kr (+ porto). Hvad jeg ikke lige var klar over var at hjemmesiden pt. kører med at til hver ordre får man gratis et væskebælte fra Polarpak med i købet. Så jeg fik noget af en overraskelse da jeg åbnede pakken. Jeg har endnu ikke afprøvet bæltet, men den har nogle detaljer som jeg finder interessant. Blandt andet har den flere små lommer, udover lommen til selve væskeblæren (som der følger med). Ulempen bliver nok størrelsen, den virker ret stor, men lad os nu se! - Afprøver den måske engang i næsten uge.


Bæltetasken.
Jeg fik forresten afprøvet væskeblæren i dag, det korrekte navn for blæren er: Polarpak Moflow. Den fungere som en normal væskeblære, men har også en speciel pumpe som følger med, hvor man, før man løber, kan pumpe luft ind i blæren så den er under tryk, så vandet bliver sprøjtet ind i munden på en. Desværre holdte trykket dog ikke til mere end omkring 35 min. i dag. Muligvis har jeg ikke givet den nok tryk. Men, som skrevet, fungere den også normalt, altså man kan suge vandet ud!
Alt i alt, et meget godt køb til 150 kr!

Til sidst et fælles billed.

Cross

I dag blev det til en fin 5'er med min lillesøster, der absolut ikke er en løber! - Hun har dog indset at der er utrolig mange plusser ved at løbe. Så i ny og næ smutter hun ud af teenageværelset og løber med mig! (hun er 17 år).

I dag cyklede vi ud til det militære øvelsesterræn, for at løbe noget cross. Hvilket passede mig rigtig fint, Rikke (søster) anede selvfølgelig ikke lige hvad cross var, men det ved hun nu!
Vi løb på dejlige smattede stier i et semi kuperet terræn og det var faktisk dejligt at løbe der, da vi fik læ fra den kraftige vind. (læs evt. denne korte artikel om cross)
Jeg vil i den næste uges tid "kun" løbe i mine brooks cascadia 6 (trailsko), da det er dem jeg tager på til næste uges halvmarathon i Thy. Det er da trodsalt et "trail marathon"! :)

Næste uge bliver noget hektisk for mig fordi:
Mandag - arbejde og møde resten af dagen (hjemme ca. 21.15)
Tirsdag - arbejde og direkte hjem og være alene far (konen har aften arbejde)
Onsdag - arbejde og der efter på kursus. - aftenen sluttes af med Rammstein i Herning.
Torsdag - FRIDAG! - Løb løbe løbe! Forhåbentlig en god lang trail tur!
Fredag - arbejde og en mindre løbetur inden den står på diamantbryllup hos besserne.
Lørdag - Fri, men ingen løb.
Søndag - Thy Trail Marathon

Så reelt er der kun plads til 2 træningspas og så Thy Trail Marathon. - Ikke optimalt, når jeg gerne vil løbe 40 km. i ugen for tiden, men det er nok det jeg må nøjes med. MÅSKE bliver der plads til en aftentur om tirsdagen, men i så fald bliver det ikke i trailsko der.

To ture - et indlæg

I går blev det til en tur på 5,2 km. Der billedet er taget forresten. (4:55 min/km).
I morges blev det til endnu en kort tur på 4,2 km. Med en halv hurtig fart! (4:44 min/km).

Løb her både fredag og lørdag, dejligt at sneen er væk, så man kan løbe her igen.

Før i dag (lørdag) skulle jeg op og have lavet noget mere på en tatovering, så lige nu er overarmen lidt øm, men håber og regner med at jeg kan løbe en kort tur i morgen. Mandag truer en ny arbejdesuge, hvor jeg formentlig ikke får løbet ret meget, før det går løs til Thy Trail ½Marathon.

Testløber

Så er det vidst helt officelt, jeg er nu testløber hos motionslob.dk.




Modtog dette sæt tøj i dag med posten. Et stk. fusion jakke og en lækker t-shirt også. - Måske lige lidt for småt, men jeg tror det går. Meget flot sæt forresten.
I næste weekend skal jeg teste det første løb, der forgår i Thy, nemlig Thy Trail Marathon, jeg skal dog "kun" løbe den halve distance! - Et løb jeg ser rigtig meget frem til!

25/3 skal jeg igen løbe for motionslob.dk hvor jeg skal en tur til Aalborg for at anmelde New Balance Halvmarathon, et løb jeg har løbet 2 gange før OG har sat pr. begge gange! - Så det bliver jo spændende og se om jeg kan det igen!

Sidst men absolut ikke mindst skal jeg også løbe Brutal Marathon til April, men om det senere. - Men jeg kan afsløre at det er et løb der længe har lagt øverst på min ønskeliste!




Jeg modtog også mine nye gels, jeg købte dem på discount-supplements.co.uk for kun 13 pund, hvilket er lige omkring 115 kr. Billigt, især når det er for 24 stk! Porto prisen var: Gratis!

Jeg skal lige have brugt de sidste Mule gels, før jeg begynder at teste de nye (mine Mule gels kan kun holde sig til og med februar). Men det bliver i hvert fald spændende, for med en stk. pris på ca. 5 kr. så er der altså meget at sparre i forhold til mine hidtil farvoritter fra Mule, der kostede 17 kr. / stk!

Interval

Dagens træningspas startede i det bedste Karate kid stil, med maling af vores hus (indenfor).. Up Down, up Down..

Efter 6 timer med det, synes jeg og mine skuldre, at vi trængte til noget andet: interval træning blev det til.

Først 1 km. opvarmning derefter 8 * 250 meter intervaller med 4 min. pr. km. eller der under i snit. Til sidst nedkøling over 3 km. 7,2 km. i alt. På 32:54 min. (4:34 i snit)

Alt i alt en fin træning, jeg havde en lille smule ømme ben efter de 17 km i går, men jeg er stadig vældig godt tilfreds med hvor hurtigt jeg restituer fortiden.
Thumps up!!

Sol og tøvejr =..

..Glatte vej..

Det meste af sneen var væk i dag, og med høj sol blev det faktisk en halv lun dag. Men de stier hvor der ikke er blevet ryddet i løbet af de sidste par uger var der stadig rester tilbage, der nu var blevet til is! - Så tungen lige i munden!!

Heldigvis ingen fald eller andre ubehagelig ting i dag. Kun mig, sko og så masser af vej! Skønt!


Dagens våben: Garmin, ipod, grib-grab handsker, energidrik, häglöfs tasken, 2 gels OG to marcipan æg!! - Så bliver det vist ikke meget bedre!


Fjorden var som forvandlet i dag! - Der var ikke meget is tilbage der ude og der var flere fugle der var meget aktive i dag!

Her tog jeg en gel og ægge pause, på en bænk med udsigt udover stranden - Ingen badegæster i dag - selvom man faktisk godt kunne opholde sig på stranden.


Til venstre for togskinderne (der hvor der er hvidt) er der normalt en grusvej, men den er desværre stadig oversvømmet / tiliset, skulle ellers have været den vej, hvilket nok havde givet 1-2 km. mere i benene, men jeg måtte "nøjes".


Endnu et billed ud over stien, man kan lige skimte noget af stien nederst på billedet, men jeg løb den anden vej: Hjem ad!

Jeg prøvede en ny måde at binde snørebånd på i dag. En teknik jeg så på kaiser sports facebook side her for et par dage siden, og jeg må sige at man virkelig mærker en forskel, skoen sidder "suget" fast til foden, så det kan jeg godt anbefale. MEN pas på at den ikke bliver for stram, jeg kom nok til at stramme den lidt for meget. De første 5 km. var i hvert fald ikke så behageligt, men efter jeg lige løsnede dem lidt, så var det meget bedre!
Se videoen her under:

Og så gør det jo heller ikke noget at det er nemt at gøre!

I morgen venter en omgang malearbejde her hjemme og forhåbenlig en dejlig tur i noget lækker natur. Desværre ser det godt nok ud til at det vil regne, men så tager jeg også det med.

Av

Styrt!! Hvem vist at man kunne bryde igennem isen??
Nå mere om det senere..

Startede dagen ud med afslapning: ferie!! Men ca. Halv 12 skulle der ske noget, grunden til at jeg havde vente så længe var pga. isen på vejene. Det var pænt meget glat i dag!
I dag skulle jeg teste min nye cykelhjelm, som jeg købte over nettet fra England for en uges tid siden, jeg fandt den på startfitness.co.uk, hvor den var sat ned fra 120 pund til kun 30 pund! Billigt!
Så af sted på mountainbike det gik, det var stadig jævnt glat nogle steder, men farten var ikke særlig høj, så det gik fint.

Jeg kørte ud til Skive plantage for at løbe en lille tur og lænkede min cykel fast til et træ og tænkte at det ikke bliver noget problem at finde den igen! - det skulle så vise sig, at det godt kunne være lidt svært!

Nå, men af sted det gik, jeg løb ud af en lang jord/mudder vej, der var blevet delvis oversvømmet, der så senere var blevet til is! Og BANG så lå jeg der ellers! Helt strukket ud midt ud i ingenting. Min fod var gået igennem det tynde lag is og ned i et ca. 20 cm. dybt hul! Jeg lavede lige den velkendte: "var der nogen der så mig" bevægelsen inden jeg derefter udråbte et voldsomt bandeord, der nok fik bambi til at gemme sig.
Jeg slog mit knæ en del, og kan nu her ca. 2 timer senere stadig mærke det.
Men jeg løb videre, og efter ca. 2 km. Bestemte jeg mig for at finde min cykel igen, men hvor var jeg lige?
Jeg havde taget så mange sving og løbet over så mange stier, hvoraf flere af dem ikke engang var stier, at jeg ikke kunne finde cyklen! Efter ydelig en km. fandt jeg dog min cykel og min cykelhjelm begge fastlåst til det samme træ. Men det tog dog lidt tid og nok til at jeg alligevel blev lidt forvirret!

På vej hjem ad så jeg bambi og 4 af hans venner, så helt bange blev han dog alligevel ikke af mit bandeord. Altid hyggeligt at dele skoven med de lokale. :)

Dagens tur: på mountainbike blev det til 12 km. Og på fødderne blev det til 3 kms. trail løb inklusiv et fald! Skønt! :)

I morgen venter endnu en fri dag og endnu en løbe dag! - Forhåbentlig knap så glat! - Lige nu regner det!

18 på trætte ben

Selvom jeg ikke selv løb igår, var mine ben idag trætte og ømme. Men jeg manglede 18 km. Hvis jeg skulle kunne holde mit snit på 40 km. Om ugen.
De. Lykkedes og jeg havde en fin tur med rygsæken rundt om byen, i høj solskin OG PLUS GRADER! Der var masser af folk ude og gå i dag, især ved fjorden, der stadig var frossen. God tur, fik sat godt med fart på de sidste 7 km. hvor snittet konstant lå under de 5 min pr. Km.

Jeg havde enkelte problemer med is på stierne, så jeg måtte gå flere steder, se billederne!

Skive å var flere steder helt tilfrosset, dog var ca. halvdelen tøet når man nærmede sig fjorden.. Foråret er på vej?


stierne var flere steder oversvømmet, tungen lige i munden ik?

Dagens udstyr, og en gel.. Mums!


Jeg bestilte før i denne uge, nogle nye og ikke mindste meget billige gels fra England. Jeg regner med at modtage den først i næste uge, så I kan se dem!

Arena Halvmarathon - Godkendt!

Jeg har været med til at arrangere løb før for klubben, men aldrig på en længere distance end 7 km. Faktisk har jeg sådan set kun stået for tidstagningen og så har der altid været nogle andre til at tage sig af depoter, rute, musik, speakning osv.
I går var vi 3, der skulle få min drøm om et halv marathon løb i vores indendørs Arena til at fungere.
Selvom temperaturen var på frysepunktet i hallen fik vi hurtigt varmen! - En tog sig at tilmeldingerne, en anden tog sig af tidstagningen og jeg tog mig af "det andet"!

Historien:

For 1½ års tid siden gik jeg med en tanke om at afholde et marathon eller et ½ marathon løb i hallen, men tænkte, at jeg nok var den eneste der var tosset nok til at prøve det. Men jeg blev kort tid efter kontaktet af et andet medlem af klubben, der viste at jeg lige var blevet medlem af motionsudvalget. Han spurgte hvorfor vi ikke arrangerede et løb i arenaen, da vi jo var de eneste der havde sådan en i Danmark!

Jeg tog det op for motionsudvalget i løbet af efteråret og de andre synes det var en spændende ide. Men projektet blev lagt lidt på is, indtil nytårsløbet blev overstået. Så jeg troede faktisk ikke på at det skulle blive til noget.

Men så gik det pludselig stærkt! Efter et kort møde fik vi testet CHIP-udstyret og det viste et tilfredsstillende resultat. Så blev løbet slået op: Kun 4 uger til start.
Interessen var OK stor, dog med flere spørgsmål om: "hvorfor ikke en halvmarathon også? - Jeg ville sådan set gerne, men de andre synes det var for "skørt".

Men tilmeldinger tikkede stille og roligt ind, 25 deltagere nåede at tilmelde sig inden tilmeldingen lukkede. På dagen kom der dog yderligere 2, så i alt 27 deltagere var klar til noget helt særligt i går.

Vi fik sat udstyret op og en masse glade og positive løbere væltede ind. - Nogle noget overrasket over hvor koldt der var i hallen (-2), men de tog det med et smil!

Starten gik, løberne løb af sted og "Highway to hell" bankede ud af højtalerne!
3 løbere måtte udgå med småskavanker, men de resterende 24 gennemførte. Med tider fra 1.23 til 2.30. Flere debutanter blandt deltagerne - Fantastisk (modigt).

Vores CHIP system kom på overarbejde, men alt i alt et tilfredsstillende resultat, vi havde kun få rettelser efter løbet.

Vi fik utrolig mange roser efter løbet, både personligt og på vores facebook side, så jeg håber at vi kan afholde løbet igen. Dog synes de to andre at det var en del arbejde for kun 27 løbere. Men i min verden er det lige meget om der er 27 eller 270 løbere, arbejdet er det samme og vi (personligt) tjener jo ikke noget ved det. Men lad os nu se, jeg håber der bliver en 2013 udgave af Arena Halvmarathon.

..in a winter wonder land

Dejlig tur på 10 idag. Flot med is på fjorden. Lidt trætte ben nu dog! I morgen venter arena halvmarathon, som jeg skal stå for! Krydser fingre for at alt klapper! Mere om det i morgen!

Lysere dage

Skønt med nogle lysere dage, det giver mere overskud og ikke mindst mere tid til at løbe! (sådan føles det i hvert fald!). Igår blev det til 12 km. Rundt i byen med nogle dejlige overraskelser 1) knap så meget sne i skoven 2) is på dele af fjorden (ser skide godt ud). Se billederne. Dagen i dag bød på gravidtets scanning: det bliver en pige :-) ) og her til aften det sidste møde ang. Halvmarathon løbet i weekenden. Det bliver godt!!

10 km. På en smuk søndag

Efter 21 iskolde km i går, blev det i eftermiddag til endnu en ISKOLD tur: 10 km. På lige over 51 min.

Ligesom dagen i går blev turen gennemført helt uden at kigge på farten. Jeg havde hjemme fra forberedt en tur på computeren og derefter udloadet den til mit ur, for derefter kun at følge kompasset på turen.
En glimrende måde til at presse sig selv lidt. - det er jo nemt at sidde der hjemme og tro at man bare lige løber en 10er. Men når man så kommer ud, så er det enten for koldt eller man er for træt.

Det er en måde der lidt er med til at holde en i ørene, hvilket har været en god ting her i weekenden, som altså gav 31 km. i benene!
Ulempen er jo så at man ikke kan blive fristet til at løbe endnu længere uden at uret brokker sig (kan dog alpes fra)! Og noget af det jeg holder allermest af: det spontane!

Opdatering ang motionslob.dk anmelder dele:
Jeg skal løbe følgende løb for dem, her i foråret:
Thy trail halvmarathon, New balance halvmarathon og brutal marathon. Det bliver godt!!

Sidste chance

Så er det på onsdag at tilmeldingen lukker for årets mest (rund)tosset oplevelse: arena halvmarathon i Skive, skal DU med? http://www.skiveam-sam.dk/Nyheder/SAM%20Nyheder/Arena%20Halvmarathon%202012.aspx

21,4 frosne kilometer

Årets første rigtig lange tur kom i hus i dag.

21,4 km. på en urolig afvekslende rute.
De første 12 km. På landet med gudeskøn udsyn til byen (se billederne). Siden hen løb i selve byen med en tur i gågaden som "belønning". Dejlig tur.

Mit venstre knæ begyndte drille lidt de sidste par km. Men her en time efter kan jeg ikke mærke noget.
Men alt i alt en super tur, og et skulderklap til mig selv: "Jeg er i god form." - jeg løb i hvert fald turen uden at føle mig træt på noget tidpunkt.
Turen i dag blev løbet med min haglöfs rygsæk til væske. Det gik super godt.. tja lige ud over at slangen frøs til engang i mellem, måske skulle jeg invistere i noget isolering? Tog også en mule gel med, synes stadig at jeg har svært ved at mærke effekten af dem, de giver mig ihvertfald ikke et kæmpe boost. Men de smager godt! ;-)


Smuk dag.

Flot kuppert landskab jeg netop har løbet igennem.

Heeeeelt der over er Skive havn. 45 min. senere løb jeg faktisk helt der over.

Et kig tilbage, inden byen igen truer.

Se min tur her.

Syg, men tilbage.

For lige over et år siden lå jeg 8 dage i sengen med rigtig "mande-syge"/influenza efter en omgang i motionscenter (det brød i hvert fald ud der efter).
Og vupti, i år skete det så igen, tirsdag eftermiddag: høj feber og opkast=ingen træning.

Først i dag torsdag fik jeg løbet igen og det gik fint, kroppen føles okay igen, så det er fint. 7 km blev det til!

Tog et par dejlige vinter billeder idag.