En anelse svært

Pt har jeg lidt svær ved at få migxselv ud af døren. Det er vådt, blæsende og mørkt! Men sådan er det bare!!

Men også smukt

Jeg er dog blevet enig med mig selv om, at det er ok! Så længe jeg kommer afsted nogle få gange  og får styrketræning ved siden af, holder jeg kroppen status quo!

Mit næste helt store løb, Hammertrail, er alligevel 6 måneder væk og med en god grundform og erfaring, skal det nok gå.

Faktisk overvejer jeg om jeg skal tillade mig selv først at skrue op for mængden efter nytår. Altså 4 kun 4 måneder før løbet. Det burde være nok, og forhåbentlig betyder det også at jeg er blevet mine knæsmerter kvit!

Igår løb jeg en, for mig, lidt utraditionel tur rundt om kvarterne. Det betød lidt asfalt, lidt trail og mest stenmelssti! Ikke mit rette element, men det fungerede for mig i går og fik også banket 9 km ind på kontoen.

Indtil videre er jeg så oppe på knap 20 km i denne uge, hvilket er fint, da jeg satser på en tur mere i weekenden, længden er dog ikke bestemt endnu!

Alt i alt træningen skrider fremad og knæet driller ikke så meget som før, så det er godt!

Rigtig godt!

Noget alternativt

Som bekendt ser jeg jo en fysioterapeut for tiden. Og de fejl (og mangler) min krop har er helt sikkert styrke (i andet end benene). Men lysten til at gå regelmæssigt i motionscenter er lig nul! 

Men for nogle år siden købte jeg en door gym, en tingest til at sætte op på dørkarmen og så er der ellers dømt pull ups med mere! Den gang overlevede det vist et par dage, hvor efter den røg ud i skuret.

Men i dag kom den med ind igen og jeg har faktisk nydt at bruge den. Kroppen er nu godt mærket efter træningen, som også bød på diverse øvelser på gulvet. Men hvem ved måske kan jeg transformere den bleg fede mave til en bleg flad mave :) .. Too be Continued..

Dagens løbetur forløb stille og rolig, mest fordi jeg var træt efter styrketræningen, men også fordi knæet har drillet lidt i denne uge. Hvor jeg kun har fået løbet en tur på 13 km i tirsdags.

I dag blev det til 11 km og det er jo også fint nok! Det blev så kombineret med lidt styrketræning også👍💪

24 km i alt i denne uge + ca 35 styrketræning

Lille video fra Skånsø

Fik lige smækket en lille video sammen fra gårsdagens lækre trailløb ved Skånsø.

Enjoy

https://m.youtube.com/watch?v=LxGsCndEd7w

Flyvende

Om det er den ekstra træning med elastikken, knæbindet eller en anden tilfældig ting ved jeg ikke. Men jeg er squ flyvende for tiden!

I denne uge er jeg oppe på knap 45 km. Et tal jeg ikke har været oppe på i laaaaang tid! Og jeg har ingen smerter, selvom kroppen i dag har fået 12 kilometers trail smadder ved Skånsø!

Super tur!

Afsluttet med kage :)

Fys og løb

En dejlig søndag med 14 km i benene i den smukke efterårs natur! :) se billederne her under.

I fredags var jeg til fysioterapeut med knæet, og det var egentlig gode nyheder. Umiddelbart fejler knæet ikke noget. Men jeg skal styrke muskulaturen omkring knæet, og fik derfor et stykke elastik-halløj, som jeg skal træne med. Simpelt, men mega effektivt. Jeg kan i hvert fald mærke jeg har brugt musklerne.

Voila

Nå billeder fra turen:

Mørkesø

Fedt sted

Min makker BS jagter gode billeder ved søen