CPH marathon 2009

Jeg lavede for noget tid siden en hjemmeside, hvor jeg skrev mine oplevelser ned fra de forskellige løb. Den hjemmeside, bliver nu lukket. Så jeg skriver den lige over i bloggen. Håber det kan bruges til noget.

Copenhagen Marathon 2009 - Maj 2009 (http://www.copenhagenmarathon.dk)


Mit første marathon.

I slutning af 2008 var jeg lige blevet færdig med min værnepligt, som soldat ved ingenørregimentet. Formen var OK, og jeg havde et halvt år før løbet mit første halvmarathon i blokhus (www.blokhusmarathon.dk), bare for at bevise at jeg kunne. Nu skulle der bygges videre på formen, jeg begyndte at træne mere seriøst i min løbeklub (www.skiveam.dk), og købte mig et Garmin Forerunner GPS løbeur, den gadget satte virkelig gang i mine ben.

Jeg blev igennem DGIs løbeprojekt: "Start To Run", gratis tilmeldt til CPH marathon og så var det ligesom "bindende", nu skulle det være.

Jeg fik løbet flere halvmarathons i løbet af foråret, som en træning til CPH, da jeg ikke kunne tage mig sammen til at løbe de lange ture alene. Det hjalp mig også til at få noget rutine til de større løb, hvad fungere, hvad fungere ikke, hvad skal man huske at have med osv.


Jeg havde døjet med skinnebensbetændelse i flere år, og det satte stadig en "begrænser" på min træning, i det, det gjorde at jeg ikke kunne sætte fart på mine ture, så jeg valgte at jeg kun ville træne i et stabilt tempo og så bare sørge for at få kilometerne i benene.

Desværre fik jeg en mindre knæskade i starten af april, hvilket gjorde at jeg blev nød til at holde en pause på to uger, og jeg begyndte nu at tvivle, men jeg fik da gang i benene igen midt i april til Skjern Å running challange, hvor jeg løb stille og rolig.

Skaden betød at jeg i hele april kun løb 78 km, hvilket ikke var helt optimalt.

Det blev maj, knæskaden var væk og en spændende måned ventede. Ikke nok med at jeg skulle løbe mit første marathon, så skulle jeg også blive far for første gang. Min søn Noah blev født d. 11/5. - 13 dage før CPH, heldigvis blev det før CPH!

Komplet træningsprogram op til CPH marathon 09, nok ikke en der bliver anbefalet rundt omkring på de forskellige løbeforums, men ikke desto mindre, det var det jeg løb.

Januar

Februar

Marts

April

Maj

1  t

5,13

1

1  s

2,11

1  s

1  o

1  f

2  f

3,72

2 m

6

2 m

5,59

10

2  t

2  l

12,5

3  l

13,6

3  t

4,29

3  t

3  f

3  s

10,1

4  s

4  o

16,36

4  o

7

4  l

4 m

5

19

5 m

12

2

5  t

3,88

5  t

5  s

5,4

5  t

6  t

6  f

6  f

6 m

6

15

6  o

10,05

7  o

15

7  l

7  l

8,41

7  t

7  t

8  t

8  s

8  s

2,88

8  o

8,61

8  f

9  f

9  m

7

9  m

3,03

11

9  t

9  l

14,01

10 l

2,3

10 t

10 t

10 f

20,04

10 s

6,94

11 s

21,1

11 o

2,69

11 o

7

11 l

2,2

11 m

20

12 m

3

12 t

12 t

7,09

12 s

12 t

13 t

13 f

13 f

13 m

16

13 o

14 o

7,6

14 l

2,82

14 l

22,1

14 t

14 t

15 t

15 s

21,35

15 s

15 o

15 f

10,42

16 f

16 m

8

16 m

6,3

12

16 t

16 l

9,64

17 l

8,3

17 t

17 t

17 f

17 s

18 s

18 o

7

18 o

18 l

18 m

21

19m

12,16

4

19 t

19 t

19 s

19 t

3,55

20 t

20 f

20 f

20 m

17

20 o

3,03

21 o

10,01

21 l

13,47

21 l

21 t

21 t

6,5

22 t

22 s

22 s

21,1

22 o

1,4

22 f

23 f

23m

7,18

9

23 m

13

23 t

3,34

23 l

24 l

7,26

24 t

24 t

24 f

2,2

24 s

42,195

25 s

25 o

25 o

7

25 l

21,1

25 m

22

26m

13,1

5

26 t

26 t

26 s

26 t

27 t

27 f

27 f

27 m

18

27 o

28 o

10,35

28 l

28 l

28 t

3,32

28 t

29 t

29 s

21,1

29 o

29 f

2,77

30 f

30 m

14

30 t

4,26

30 l

6,68

31 l

31 t

31 s

sum

141,63

sum

81,15

sum

118,6

sum

77,87

sum

143,385

Jeg havde tilmeldt mig en endags rejse med marathon travel, med overnatning på hotel Cap inn i København. Jeg rejste alene, men det gjorde ikke noget, for bussen var fyldt med masser af søde marathonløbere og deres "fans".

Om aftenen fik jeg gjort klar, og dobbelt tjekket alle ting.. flere gange.. Og så tidligt i seng.

Kl. 6, så var det op, kun 3 ½ timer til løbsstart. Op og have morgenmad, på med skoene og så ned og vente.

Løbet blev skudt i gang med masser af sommerfugle i maven, jeg var vandt til at løbe med Ipod, men af en eller anden mærkelig grund, så gik den kold 5 min. før løbet skulle starte, så jeg løb rundt med en Ipod der ikke virkede.. ØV!

Jeg havde sat mig et personligt mål med CPH marathon, at det skulle gennemføres på under 4 timer, men jeg vidste godt at det ville blive tæt.


Efter 15-16 km begyndte det at regne, jeg havde dog godt med tøj på, så det gjorde mig ikke så meget, som det gjorde ved nogle af mine medløbere.


Jeg strøg igennem de første 26-28 km., men så begyndte trætheden også at spille ind, jeg fortsatte dog, var kun nede og gå to gange, begge gange ved depoterne.

Jeg gennemførte mit første marathon på 3:58:58, jeg var meget tilfreds, jeg var kommet igennem mit første marathon, uden de store problemer og jeg var pavestolt. - At jeg så havde gang problemer i 3 dage bagefter er så en anden historie!

Jeg var "bidt"! Det skulle prøves igen.. Next stop Berlin Marathon '09!

Lidt billeder af mig fra løbet:
  




Jeg