Dagens tur blev 5 stille og rolige kilometer i til tider noget kraftig snevejr, vil skyde på der ca ligger 2-3 cm nu her efter turen.
tirsdag den 12. marts 2013
Øh, var det ikke marts???
Nu må det squ godt snart blive forår! Polar kolde vinde og nu også sne? STOP blev der sagt, forår, fuglesang og blade på træerne: NU!
Dagens tur blev 5 stille og rolige kilometer i til tider noget kraftig snevejr, vil skyde på der ca ligger 2-3 cm nu her efter turen.
Dagens tur blev 5 stille og rolige kilometer i til tider noget kraftig snevejr, vil skyde på der ca ligger 2-3 cm nu her efter turen.
Mørke + hegnstråd = styrt
Jep, jeg satte afsted i går aftens omkring kl 20, med pandelampen på, på jagt efter 5 kms trail-agtig-løb!
Det fandt jeg, men desværre også et stykke hegn liggende i vejkanten - og bang, så lå jeg der ellers, godt forslået!
Et mindre tryk på ribbenene og er ømt knæ var resultatet!
Tak for lÅrd Lars landmand! Ryd op efter dig selv tak!!!!!!
Jeg kunne dog fuldføre turen, og fik 5 km mere på kontoen!
Det fandt jeg, men desværre også et stykke hegn liggende i vejkanten - og bang, så lå jeg der ellers, godt forslået!
Et mindre tryk på ribbenene og er ømt knæ var resultatet!
Tak for lÅrd Lars landmand! Ryd op efter dig selv tak!!!!!!
Jeg kunne dog fuldføre turen, og fik 5 km mere på kontoen!
søndag den 10. marts 2013
Urban Trail - Noget nær perfekt!
Super, super, SUPER LØB!
Personligt, havde jeg et, efter omstændighederne, perfekt løb! - Ingen knæsmerter, ingen problemer ellers eller noget der irriterede mig! - Det eneste skulle da være syre i benene, men der var vist ingen der slap for det i dag!
Løbet startede indenfor på 2. sal på Viborg stadium, noget specielt! - Hver løber blev sendt af sted med 10 sekunders interval, en spændende måde at starte et løb på. Man vidste aldrig helt hvor hurtig folk var. - Jeg blev overhalet af nogle og jeg overhalede nogle. Men hvordan man blev i "tabellen", tja, det ved man ingenting om før sidste mand/kvinde er i mål!
Nå, men efter starten og de første par trapper ned, gik turen nu ud igennem Viborg. Ruten var et, som overskriften også siger, "urban trail! Altså et trail løb i byen! I alt skulle ca. 10,6 km gennemføres!
Vi startede med at løbe en tur ned i det gamle Viborg, hvor brostenene er! - Første test!
Derefter skulle en ordenlig bakke forceres, ældre trapper op og hård, stjel, jord på vej ned! - Meget teknisk krævende!
Så gik turen over broen, lags en lille båd havn, super flot. - Hvis det da ikke lige var for de 20 m/sek det blæste der (og alle andre steder, selvfølgelig!!
Derefter fandt de endnu en bakke, en meget lang og (på godt jysk) MEGET TRÆLS bakke! Bakken blev bare ved og ved, og til sidst endte vi på en byggeplads, hvor en stor sandbakke skulle forceres. Opad var ingen problem, men på vej ned ad var den meget stejle og man måtte hoppe ned flere steder.
Pladsen på ruten var ingen problem, på noget tidspunkt, de 10 sek. der var i mellem folk var nok til at holde spredningen fint.
Løbet fortsatte der efter ud i det man nok ikke ville kalde "urban", vi løb faktisk væk fra alt bebyggelse, men selvom det var hårdt, så var det faktisk lækkert med et afbræk i skoven og det åbne areal vest for Viborg.
Efter et par kilometer skovtur satte vi kursen mod den helt store attraktion: Viborg sygehus. Rundt om søen og medvind i ryggen og BOM, der stod den så: 13 etager, tiden blev registret i bunden og så var det ellers bare af sted.
Man hørte grin og stønnen der på bagtrapperne på Viborg sygehus, jeg løb faktisk hele vejen op og overhalede en del netop på det stykke. Efter 8 etage havde man nu mest lyst til at ligge så ned og dø i fred, men fandme om jeg skulle overgive mig. - Det mærkelige var, at efter ca. 8 etage forsvandt teknikken og man skulle virkelig koncentrer sig for ikke at falde!
Men jeg nåede toppen og satte der efter farten op (som man nu kunne med al den syre i benene) og ud kom jeg. Nå, nu skulle vi bare hjem ad!
Lidt flere trapper og en meget lang bakke og så var jeg tilbage på Viborg stadium op (med trapperne ;) ) på 2. sal og sådan, så var jeg i mål!
Super fed fornemmelse at være tilbage med startnummer på og så opleve et løb uden smerter, tja det er jo bare perfekt!
Efter løbet var der suppe og diverse slik og frugt + selvfølgelig vand! - Det sidste var meget tiltrængt!
Min tid blev 52:32, et snit på lige under de 5min/pr km. - Jeg er yderst tilfreds!
Personligt, havde jeg et, efter omstændighederne, perfekt løb! - Ingen knæsmerter, ingen problemer ellers eller noget der irriterede mig! - Det eneste skulle da være syre i benene, men der var vist ingen der slap for det i dag!
Løbet startede indenfor på 2. sal på Viborg stadium, noget specielt! - Hver løber blev sendt af sted med 10 sekunders interval, en spændende måde at starte et løb på. Man vidste aldrig helt hvor hurtig folk var. - Jeg blev overhalet af nogle og jeg overhalede nogle. Men hvordan man blev i "tabellen", tja, det ved man ingenting om før sidste mand/kvinde er i mål!
Nå, men efter starten og de første par trapper ned, gik turen nu ud igennem Viborg. Ruten var et, som overskriften også siger, "urban trail! Altså et trail løb i byen! I alt skulle ca. 10,6 km gennemføres!
Vi startede med at løbe en tur ned i det gamle Viborg, hvor brostenene er! - Første test!
Derefter skulle en ordenlig bakke forceres, ældre trapper op og hård, stjel, jord på vej ned! - Meget teknisk krævende!
Så gik turen over broen, lags en lille båd havn, super flot. - Hvis det da ikke lige var for de 20 m/sek det blæste der (og alle andre steder, selvfølgelig!!
Derefter fandt de endnu en bakke, en meget lang og (på godt jysk) MEGET TRÆLS bakke! Bakken blev bare ved og ved, og til sidst endte vi på en byggeplads, hvor en stor sandbakke skulle forceres. Opad var ingen problem, men på vej ned ad var den meget stejle og man måtte hoppe ned flere steder.
Pladsen på ruten var ingen problem, på noget tidspunkt, de 10 sek. der var i mellem folk var nok til at holde spredningen fint.
Løbet fortsatte der efter ud i det man nok ikke ville kalde "urban", vi løb faktisk væk fra alt bebyggelse, men selvom det var hårdt, så var det faktisk lækkert med et afbræk i skoven og det åbne areal vest for Viborg.
Efter et par kilometer skovtur satte vi kursen mod den helt store attraktion: Viborg sygehus. Rundt om søen og medvind i ryggen og BOM, der stod den så: 13 etager, tiden blev registret i bunden og så var det ellers bare af sted.
Man hørte grin og stønnen der på bagtrapperne på Viborg sygehus, jeg løb faktisk hele vejen op og overhalede en del netop på det stykke. Efter 8 etage havde man nu mest lyst til at ligge så ned og dø i fred, men fandme om jeg skulle overgive mig. - Det mærkelige var, at efter ca. 8 etage forsvandt teknikken og man skulle virkelig koncentrer sig for ikke at falde!
Men jeg nåede toppen og satte der efter farten op (som man nu kunne med al den syre i benene) og ud kom jeg. Nå, nu skulle vi bare hjem ad!
Lidt flere trapper og en meget lang bakke og så var jeg tilbage på Viborg stadium op (med trapperne ;) ) på 2. sal og sådan, så var jeg i mål!
Super fed fornemmelse at være tilbage med startnummer på og så opleve et løb uden smerter, tja det er jo bare perfekt!
Efter løbet var der suppe og diverse slik og frugt + selvfølgelig vand! - Det sidste var meget tiltrængt!
Min tid blev 52:32, et snit på lige under de 5min/pr km. - Jeg er yderst tilfreds!
lørdag den 9. marts 2013
Spændende tiltag
Dagens blog handler egentlig ikke om så meget, da der ikke rigtig er sket så meget i denne uge!
Mandag havde jeg "lidt" ondt i foden, pga. en forstrækning i hælen. Nok til at jeg ikke rigtig kunne støtte på den. Ærgelig,da jeg ellers havde en fridag!
Jeg har haft ligende små forstrækninger før og som regel går det over i løbet af et par dage. Hvilket det også gjorde denne gang!
Tirsdag stod den på en kort tur på 5 km. jeg kunne stadig mærke,at hælen gjorde ondt, men ikke noget vildt irriterende!
Onsdag skulle jeg til møde om aften på arbejde og havde pakket min løbe taske, for at nå en kort tur der ude inden jeg skulle til møde. MEN! - Så glemmer jeg min taske!
Onsdagen ender med at jeg kommer hjem efter kl. 21 og orker ikke at tage afsted (jeg kørte afsted kl. 7!)
Torsdag, tidlig op og meget træt i løbet af dagen. Alligevel får jeg klemt en tur ind om aften, 6 km. blev det til.
Fredag, det var meningen af jeg ville løbe en tur, men en tur til et sport outlet tog den eftermiddag! - Men fik da købt et par cykelshorts, med en vældig "bøf i baglommen" :)
Lørdag (altså i dag), tja, jeg havde overvejet løb, men jeg er også klar over at jeg bliver nød til at gemme lidt kræfter til de 10 km.'s urban trail der venter i morgen. Især trapperne til toppen af Viborg sygehus skræmmer! - Så det blev til en fin tur på mountainbiken. Sporene er stadig meget frosne og flere steder var der også is, så det blev faktisk til nogle meget udfordrende kilometer.. ca. 30 min alt i alt og lige over 8 km.
Nå, nu til "cliffhangeren": Det spændende tiltag!
Det er ikke en hemmelig, at jeg længe har hørt podcast's på mine ture: "marathontalk", "talk ultra" bare for at nævne nogle! Men nu har danske Lars Michael Sørensen skabt en dansk podcast, med det top aktuelle emne: Trail løb!
Jeg har endnu ikke hørt podcasten, men håber på, at der kommer flere afsnit, så Danmark også kommer på podcast bølgen! Håber blot, at der er nok emne, for så mange "top løbere" er der altså heller ikke i DK, slet ikke inden for Trail løb. Havde nok mere håbet på en mere general "løbe-podcast".
Første afsnit har han fået danske Casper Wakefield med. Casper vandt for nyligt det 720 km lange Yukon Arctic Ultra-løb. - Som han altså vandt!! Det bliver spændende!
Mandag havde jeg "lidt" ondt i foden, pga. en forstrækning i hælen. Nok til at jeg ikke rigtig kunne støtte på den. Ærgelig,da jeg ellers havde en fridag!
Jeg har haft ligende små forstrækninger før og som regel går det over i løbet af et par dage. Hvilket det også gjorde denne gang!
Tirsdag stod den på en kort tur på 5 km. jeg kunne stadig mærke,at hælen gjorde ondt, men ikke noget vildt irriterende!
Onsdag skulle jeg til møde om aften på arbejde og havde pakket min løbe taske, for at nå en kort tur der ude inden jeg skulle til møde. MEN! - Så glemmer jeg min taske!
Onsdagen ender med at jeg kommer hjem efter kl. 21 og orker ikke at tage afsted (jeg kørte afsted kl. 7!)
Torsdag, tidlig op og meget træt i løbet af dagen. Alligevel får jeg klemt en tur ind om aften, 6 km. blev det til.
Fredag, det var meningen af jeg ville løbe en tur, men en tur til et sport outlet tog den eftermiddag! - Men fik da købt et par cykelshorts, med en vældig "bøf i baglommen" :)
Lørdag (altså i dag), tja, jeg havde overvejet løb, men jeg er også klar over at jeg bliver nød til at gemme lidt kræfter til de 10 km.'s urban trail der venter i morgen. Især trapperne til toppen af Viborg sygehus skræmmer! - Så det blev til en fin tur på mountainbiken. Sporene er stadig meget frosne og flere steder var der også is, så det blev faktisk til nogle meget udfordrende kilometer.. ca. 30 min alt i alt og lige over 8 km.
Nå, nu til "cliffhangeren": Det spændende tiltag!
Det er ikke en hemmelig, at jeg længe har hørt podcast's på mine ture: "marathontalk", "talk ultra" bare for at nævne nogle! Men nu har danske Lars Michael Sørensen skabt en dansk podcast, med det top aktuelle emne: Trail løb!
Jeg har endnu ikke hørt podcasten, men håber på, at der kommer flere afsnit, så Danmark også kommer på podcast bølgen! Håber blot, at der er nok emne, for så mange "top løbere" er der altså heller ikke i DK, slet ikke inden for Trail løb. Havde nok mere håbet på en mere general "løbe-podcast".
Første afsnit har han fået danske Casper Wakefield med. Casper vandt for nyligt det 720 km lange Yukon Arctic Ultra-løb. - Som han altså vandt!! Det bliver spændende!
tirsdag den 5. marts 2013
Urban trail
Urban trail, hvad er det for noget og kan man det?
Jep, i Viborg på søndag er der Urban trail med trapper, brosten og lidt flere trapper!!
Blandt andet byder ruten på en tur op på Viborg sygehus øverste etage, vel og mærket uden elevator!!
Og jep, jeg skal med, 10,6 km Urban trail!
Jeg er klar!
Fik i dag løbet 5 km med indlagte temposkift, fin tur.
Jep, i Viborg på søndag er der Urban trail med trapper, brosten og lidt flere trapper!!
Blandt andet byder ruten på en tur op på Viborg sygehus øverste etage, vel og mærket uden elevator!!
Og jep, jeg skal med, 10,6 km Urban trail!
Jeg er klar!
Fik i dag løbet 5 km med indlagte temposkift, fin tur.
søndag den 3. marts 2013
Så blev det igen forår(sagtig)
Ahhhh, oven på en, vel pænt sagt, lortedag igår, er i dag virkelig lækker! Mellem 5 og 8 grader, knap så meget vind (max 7 m/s + få vindstød) en super opskrift på lækkert vejr oven på flere måneder med gråvejr og kulde (føles i hvert fald lang)!
Dagen bød på 2*5 km mountainbike'ing i og omkring krabbesholmskov, havde nok håbet på flere km., men skoven var meget fedet og flere steder også belagt med is!
Men på toppen af skoven låste jeg cyklen og løb 6,5 km der stort set bestod af ren trail! Masser af mudder, græs og vandhuller! Lækkert! Heldigvis havde jeg set det komme og tog trailskoene på hjemmefra.
Jeg puttede de nye wunder såler i skoene og jeg havde ingen problemer med at løbe i dem, altså udover at det var pisse hårdt!
Desværre er min pulsmåler løbet tør for batteri, for det kunne nu have været meget sjovt, at se hvor højt jeg kom op!
Fed dag (igen)! Nu mangler vi bare noget grønt i skoven, og så kører det squ!!
Dagen bød på 2*5 km mountainbike'ing i og omkring krabbesholmskov, havde nok håbet på flere km., men skoven var meget fedet og flere steder også belagt med is!
Men på toppen af skoven låste jeg cyklen og løb 6,5 km der stort set bestod af ren trail! Masser af mudder, græs og vandhuller! Lækkert! Heldigvis havde jeg set det komme og tog trailskoene på hjemmefra.
Jeg puttede de nye wunder såler i skoene og jeg havde ingen problemer med at løbe i dem, altså udover at det var pisse hårdt!
Desværre er min pulsmåler løbet tør for batteri, for det kunne nu have været meget sjovt, at se hvor højt jeg kom op!
Fed dag (igen)! Nu mangler vi bare noget grønt i skoven, og så kører det squ!!
lørdag den 2. marts 2013
Februar update
En smule forsinket Februar update følger:
Det ser jo sådan set meget fornuftigt ud på oversigten, måske lidt for meget løb. Men når det nu er det jeg brænder mest for, tja, så er det jo sådan det er!
Helt sikkert en godkendt måned! - Og indtil videre, en god start på marts også ;)
Det ser jo sådan set meget fornuftigt ud på oversigten, måske lidt for meget løb. Men når det nu er det jeg brænder mest for, tja, så er det jo sådan det er!
| Feb 28, 2013 | Untitled | Running | 4.08 km | 20m:47s | 11.8 km/h | 5:06 min/km | - | |||
| Feb 27, 2013 | Untitled | Running | 5.03 km | 27m:04s | 11.2 km/h | 5:23 min/km | - | |||
| Feb 26, 2013 | Untitled | Running | 5.04 km | 27m:42s | 10.9 km/h | 5:30 min/km | - | |||
| Feb 25, 2013 | Untitled | Running | 7.08 km | 38m:50s | 10.9 km/h | 5:29 min/km | - | |||
| Feb 24, 2013 | Untitled | Running | 4.12 km | 21m:26s | 11.5 km/h | 5:12 min/km | - | |||
| Feb 23, 2013 | Untitled | Cycling, sport | 7.37 km | 19m:29s | 22.7 km/h | 2:39 min/km | - | |||
| Feb 23, 2013 | Untitled | Cycling, sport | 2.00 km | 5m:15s | 22.9 km/h | 2:38 min/km | - | |||
| Feb 23, 2013 | Untitled | Running | 10.30 km | 54m:08s | 11.4 km/h | 5:15 min/km | - | |||
| Feb 21, 2013 | Untitled | Running | 4.05 km | 22m:36s | 10.7 km/h | 5:35 min/km | - | |||
| Feb 20, 2013 | Untitled | Running | 5.14 km | 28m:59s | 10.6 km/h | 5:39 min/km | - | |||
| Feb 18, 2013 | Untitled | Football, soccer | 6.90 km | 1h:21m:55s | 5.1 km/h | 11:52 min/km | - | |||
| Feb 18, 2013 | Untitled | Running | 2.05 km | 10m:16s | 12.0 km/h | 5:01 min/km | - | |||
| Feb 17, 2013 | Untitled | Running | 7.01 km | 36m:31s | 11.5 km/h | 5:12 min/km | - | |||
| Feb 16, 2013 | Untitled | Running | 4.06 km | 21m:23s | 11.4 km/h | 5:16 min/km | - | |||
| Feb 15, 2013 | Untitled | Running | 10.03 km | 55m:56s | 10.8 km/h | 5:35 min/km | - |
| Feb 14, 2013 | Untitled | Running | 7.03 km | 37m:26s | 11.3 km/h | 5:20 min/km | - | |||
| Feb 13, 2013 | Untitled | Walking | 4.06 km | 1h:04m:00s | 3.8 km/h | 15:46 min/km | - | |||
| Feb 13, 2013 | Untitled | Running | 5.02 km | 27m:33s | 10.9 km/h | 5:29 min/km | - | |||
| Feb 12, 2013 | Untitled | Running | 3.11 km | 17m:32s | 10.6 km/h | 5:38 min/km | - | |||
| Feb 11, 2013 | Untitled | Running | 4.03 km | 21m:27s | 11.3 km/h | 5:20 min/km | - | |||
| Feb 10, 2013 | Untitled | Weight training | - | 16m:00s | - | - | - | |||
| Feb 9, 2013 | Untitled | Running | 3.04 km | 15m:41s | 11.6 km/h | 5:10 min/km | - | |||
| Feb 7, 2013 | Untitled | Running | 3.02 km | 16m:16s | 11.1 km/h | 5:23 min/km | - | |||
| Feb 6, 2013 | Untitled | Running | 5.50 km | 29m:53s | 11.0 km/h | 5:26 min/km | - | |||
| Feb 3, 2013 | Untitled | Walking | 0.72 km | 16m:51s | 2.6 km/h | 23:26 min/km | - | |||
| Feb 3, 2013 | Untitled | Running | 4.10 km | 22m:18s | 11.0 km/h | 5:26 min/km | - | |||
| Feb 2, 2013 | Untitled | Running | 5.02 km | 29m:01s | 10.4 km/h | 5:46 min/km | - |
Helt sikkert en godkendt måned! - Og indtil videre, en god start på marts også ;)
Modvind og medvind
Gåvejr, regnvejr (ah drypvejr) og cykling, kan kun betyde en ting: Mountainbike!
Med vindstød omkring 20m/s, så var der altså gang i den i dag. Jeg planlagde en rute hjemmefra, en tur jeg længe har villet tage, en naturvej til Flyndersø, som jeg kan huske at jeg har cyklet som barn, men jeg har ikke helt fundet ud af hvor den vej var, indtil i dag. Faktisk fandt jeg to veje, så det er bare awesome!
Flere veje på vej der ud af, var meget mudret, hvilket gjorde det meget hårdt at køre i og det satte selvfølgelig gennemsnitsfarten godt ned. Få steder var der sågar is. Men hold da op, da jeg først var kommet ud af nåleskoven, var der bare 360 grader FED udsigt. Store fugle, rov fugle (!!) og masser af små søer og spændende stier!
Se nogle af billederne:
Et typisk mudderhul. Halv is, halv vand.
Meget løs mudder, jeg nærmer mig Skive Å / Karup Å og Flydersø.
Kan måske anes til højre i billedet, broen over Skive å. Til højre for dette billed, var der to shelters og et toilet (seriøst ude midt i ingenting!).
VANDvittig flot jo nærmere jeg kom Flyndersø.
Netop.
Efter lige over 23 km. og lige over 1 time var jeg hjemme og efter en hurtig omgang vask og skoskifte løb jeg 4 km. Benene var overaskende gode og løb de 4 km. med ca. 5min/km. i snit.
Efter lige over 23 km. og lige over 1 time var jeg hjemme og efter en hurtig omgang vask og skoskifte løb jeg 4 km. Benene var overaskende gode og løb de 4 km. med ca. 5min/km. i snit.
onsdag den 27. februar 2013
Dejlig dag
Super smuk dag, især her sidst på dagen, sol og plus grader!!! Dø is døøøø!!!!!!
Desværre var tiden kun til 5 km. Men de blev alle nydt!
Den vågne læser har nok bemærket at jeg i højre side har tilføjet et par løb til min kalender, selvfølgelig er mange af dem kun måske, men håber da på at kunne løbe nogle af dem!
Desværre var tiden kun til 5 km. Men de blev alle nydt!
Den vågne læser har nok bemærket at jeg i højre side har tilføjet et par løb til min kalender, selvfølgelig er mange af dem kun måske, men håber da på at kunne løbe nogle af dem!
tirsdag den 26. februar 2013
Lort og mælk!
Ja, undskyld sproget, men de to ord forklarer nu alligevel meget godt de sidste to dages løb..
I går, for at starte med det mere pikante, havde jeg et rigtig lorte løb. Bogstavelig talt! - Løb ca. 1 times tid efter at aftensmaden var indtaget. Jeg var lidt tung i maven, da jeg startede og efter ca.3-4 km. skulle jeg så meget på toilet, at jeg måtte gå i gåsegang ned til klubben, en tur på ca. 1 km. Før dette havde jeg haft ondt i maven og måtte flere gange stoppe op og håbe på at det gik over. Men det gjorde det først, efter en befriende omgang på toiletet. Derefter var jeg så sur, at jeg løb direkte hjem! Nå, nok snak om det, det var noget lort, og sådan var det.
Fik løbet 7 km!
I dag, skulle jeg løbe en kort tur, for at indhente det, som jeg "tabte" i går. Og tilfældigvis manglede vi også mælk, så rygsækken kom på og derefter en kort tur i Rema 1000 (hvor de i øvrigt havde billig øko mælk!).
I alt blev det til 5 km. Benene OG maven var i fin form!
Træningen går op og ned, men knæet og benene har det fint!
I går, for at starte med det mere pikante, havde jeg et rigtig lorte løb. Bogstavelig talt! - Løb ca. 1 times tid efter at aftensmaden var indtaget. Jeg var lidt tung i maven, da jeg startede og efter ca.3-4 km. skulle jeg så meget på toilet, at jeg måtte gå i gåsegang ned til klubben, en tur på ca. 1 km. Før dette havde jeg haft ondt i maven og måtte flere gange stoppe op og håbe på at det gik over. Men det gjorde det først, efter en befriende omgang på toiletet. Derefter var jeg så sur, at jeg løb direkte hjem! Nå, nok snak om det, det var noget lort, og sådan var det.
Fik løbet 7 km!
I dag, skulle jeg løbe en kort tur, for at indhente det, som jeg "tabte" i går. Og tilfældigvis manglede vi også mælk, så rygsækken kom på og derefter en kort tur i Rema 1000 (hvor de i øvrigt havde billig øko mælk!).
I alt blev det til 5 km. Benene OG maven var i fin form!
Træningen går op og ned, men knæet og benene har det fint!
søndag den 24. februar 2013
Det nye legetøj + en løbetur
Som lovet et lille billed af mit nye legetøj, min cannondale.
Mine projekteter og mål med cyklen er først og fremmest at blive tryk i sadlen. Det er noget helt andet at sidde på min mountainbike hvor overblikket er stort og bremserne lige ved hånden, end på en racercykel (især med tristyr) hvor overblikket forsvinder lidt pga. aerodynamikken (den sammenfoldede sidestil på cyklen).
Der udover skal jeg selvfølgelig lære at skifte slanger, lappe og general basis vedligeholdelse.
Træningsmæssigt regner jeg med en cykeltur om ugen, enten på mtb eller raceren (afhænger af vejret), som supplement til den ellers daglige løbetræning.
Og hvem ved, hvis jeg bliver bidt af sporten, tja så kan man jo altid opgradere derfra!
Med det udstyr jeg har nu, er jeg i hvert fald godt på vej!
Det virker måske lidt dumt, med snak om ironman og triathlon oven på 3-4 måneders skader. Men for mig giver det egentlig god mening, planen er jo heller ikke at jeg skal gennemføre en ironman i år eller næste år for den sags skyld.
Det skal sådan set 'bare' bruges til at holde en god form, forhåbentlig uden skader og så selvfølgelig som motivation for fremtidens forhåbenligt gode oplevelser!
For selvom min løbeform har været fin de sidste to år (minus de sidste par måneder, selvfølgelig), så har min træning været for snæver. Jeg har kun haft fokus på løb og kilometer på benene. Det skal være slut, og dermed håber jeg også skaderne kan blive væk!
Men tror nu ikke at jeg har droppet løbe planerne, det har jeg bestemt ikke, tvært imod planlægger jeg at trappe op! Men hvad det ender med, det ved jeg ikke endnu. Sidste år skrev jeg jo at jeg ville løbe et100 km. løb i år, men det når jeg nok næppe, men hvis alt går vel, måske noget ligende!
Nå, dagens løbetur blev en af de kortere, var ikke rigtig oplagt i dag, manglende søvntimer (pga. sygt barn i nat) og en urolig mave gjorde det hårdt i dag, men 4 km blev det da til. Dog ikke i en rekord fart!
Ca. 1,5 km ude.. Næsten ingen is i dag.
Mine projekteter og mål med cyklen er først og fremmest at blive tryk i sadlen. Det er noget helt andet at sidde på min mountainbike hvor overblikket er stort og bremserne lige ved hånden, end på en racercykel (især med tristyr) hvor overblikket forsvinder lidt pga. aerodynamikken (den sammenfoldede sidestil på cyklen).
Der udover skal jeg selvfølgelig lære at skifte slanger, lappe og general basis vedligeholdelse.
Træningsmæssigt regner jeg med en cykeltur om ugen, enten på mtb eller raceren (afhænger af vejret), som supplement til den ellers daglige løbetræning.
Og hvem ved, hvis jeg bliver bidt af sporten, tja så kan man jo altid opgradere derfra!
Med det udstyr jeg har nu, er jeg i hvert fald godt på vej!
Det virker måske lidt dumt, med snak om ironman og triathlon oven på 3-4 måneders skader. Men for mig giver det egentlig god mening, planen er jo heller ikke at jeg skal gennemføre en ironman i år eller næste år for den sags skyld.
Det skal sådan set 'bare' bruges til at holde en god form, forhåbentlig uden skader og så selvfølgelig som motivation for fremtidens forhåbenligt gode oplevelser!
For selvom min løbeform har været fin de sidste to år (minus de sidste par måneder, selvfølgelig), så har min træning været for snæver. Jeg har kun haft fokus på løb og kilometer på benene. Det skal være slut, og dermed håber jeg også skaderne kan blive væk!
Men tror nu ikke at jeg har droppet løbe planerne, det har jeg bestemt ikke, tvært imod planlægger jeg at trappe op! Men hvad det ender med, det ved jeg ikke endnu. Sidste år skrev jeg jo at jeg ville løbe et100 km. løb i år, men det når jeg nok næppe, men hvis alt går vel, måske noget ligende!
Nå, dagens løbetur blev en af de kortere, var ikke rigtig oplagt i dag, manglende søvntimer (pga. sygt barn i nat) og en urolig mave gjorde det hårdt i dag, men 4 km blev det da til. Dog ikke i en rekord fart!
Ca. 1,5 km ude.. Næsten ingen is i dag.
lørdag den 23. februar 2013
Vild dag!
Ja, jer der er på endomondo har nok lagt mærke til det: jeg har købt mig en racercykel!
Men ikke nok med det så har jeg squ også købt mig en våddragt!
Vådendragten er en Orca S3 og uha hvor det er underligt at være i sådan en! - Billederne af mig i den, vil jeg skåne jer for, men I får lige en af dragten!
Voila!
Nå, men dagen startede "tidligt", med en "lang" tur på 10,3 km. Turen forgik på langs fjorden og hen ad træbroen, som jeg ikke har besøgt i lang tid efterhånden nu. Dejligt, men koldt gensyn!
Efter træbroen og fiskerhytterne var det tid til en tur i skoven. Jeg tænkte især meget på at jeg for et år siden løb Thy Trail Marathon (½) og det netop er/var i dag de hårde hunde var afsted igen. Så lidt missundelig travede jeg ind i skoven, men det første syn var bare is - is over alt!! Så det blev til stille gang op til toppen af bakken.
Et billed af Krabbesholm, en gammel herregård nu højskole. Krabbesholm har historie helt tilbage fra middelalderen. - Intresseret? Læs mere i linket.
Men på toppen blev det bedre, der kunne man løbe mere frit og det blev til nogle fine kilometer i skoven, inden turen igen gik over træbroen og hjem!
Nå, nu til cyklen. Forleden på guloggratis, fandt jeg en ældre, men fin racercykel med tristyr på. Størrelsen passede og cyklen var kun ca. 50 km. væk.
Med til cyklen fulgte også en hjemmetræner, en tacx! Jeg har desværre ikke noget billed af den endnu, da det er mørkt nu. - Men skal nok lige skyde et billed af den snart!
Jeg har lige været ude og trille en lille tur inden aftensmad, og den kører fint. Gearne er kører som smurt.
Dog kommer der nok til at gå lidt tid før jeg får den brugt pga. vejret. Men nu er den da købt!!
Ja, det var min vilde dag!
Men ikke nok med det så har jeg squ også købt mig en våddragt!
Vådendragten er en Orca S3 og uha hvor det er underligt at være i sådan en! - Billederne af mig i den, vil jeg skåne jer for, men I får lige en af dragten!
Voila!
Nå, men dagen startede "tidligt", med en "lang" tur på 10,3 km. Turen forgik på langs fjorden og hen ad træbroen, som jeg ikke har besøgt i lang tid efterhånden nu. Dejligt, men koldt gensyn!
Efter træbroen og fiskerhytterne var det tid til en tur i skoven. Jeg tænkte især meget på at jeg for et år siden løb Thy Trail Marathon (½) og det netop er/var i dag de hårde hunde var afsted igen. Så lidt missundelig travede jeg ind i skoven, men det første syn var bare is - is over alt!! Så det blev til stille gang op til toppen af bakken.
Et billed af Krabbesholm, en gammel herregård nu højskole. Krabbesholm har historie helt tilbage fra middelalderen. - Intresseret? Læs mere i linket.
BAM! - Det første syn: IS!
Men på toppen blev det bedre, der kunne man løbe mere frit og det blev til nogle fine kilometer i skoven, inden turen igen gik over træbroen og hjem!
Nå, nu til cyklen. Forleden på guloggratis, fandt jeg en ældre, men fin racercykel med tristyr på. Størrelsen passede og cyklen var kun ca. 50 km. væk.
Med til cyklen fulgte også en hjemmetræner, en tacx! Jeg har desværre ikke noget billed af den endnu, da det er mørkt nu. - Men skal nok lige skyde et billed af den snart!
Jeg har lige været ude og trille en lille tur inden aftensmad, og den kører fint. Gearne er kører som smurt.
Dog kommer der nok til at gå lidt tid før jeg får den brugt pga. vejret. Men nu er den da købt!!
Faktisk mangler jeg ikke rigtig noget udstyr, der gør at jeg ikke kan finde en tri løb til sommer..!
Skræmmende!! - og spændende!
Skræmmende!! - og spændende!
Ja, det var min vilde dag!
torsdag den 21. februar 2013
Stadig gode nyheder
Knæsmerter er nu efterhånden et overstået kapitel. Det er stadig svært at få
muskler og led til at makke helt ret, men jeg ser det nærmere som et opstarts
problem. Jeg har jo trodsalt lagt, næsten, helt stille i små 4 måneder!
Efterhånden som turene går, kan jeg nu, meget forsigtig, ligge en lille plan for året:
Foråret generelt: Diverse fodboldkampe og lidt træning. (det skal IKKE overtage noget, kun supplere). Ellers "bare" løb, svømning og cykling.
Maj: Marathon i kalkminen (den skal bare gennemføres, bliver nok noget med en masse gang).
Sommer: Finde et mini Tri løb OG/eller noget åbenvandsvømning, evt. bare for mig selv, hvis det ikke passer ind.
Efteråret: Løbe lidt flere løb/konkurrencer, ikke for farten (lige PT), men mere for at vende tilbage til top formen, så jeg er klar til 2014!
Det er selvfølgelig en lidt sparsom plan, men den vil helt sikkert blive udvidet i løbet af foråret/sommeren! - Hvis træning selvfølgelig stadig går godt!
Ang. Tri stævnet som jeg nævnte længere oppe:
Jeg har købt en våddragt, som jeg regner med dumper ind med posten indenfor de næste par dage. - og jeg har meget kig på diverse cykler.
Så jeg føler faktisk at jeg, udover træningsmæssigt selvfølgelig, er ved at være UDSTYRS klar til noget Tri. - og på sigt selvfølgelig en Ironman!
En skræmmende tanke, men utrolig dragende tanke også: Ironman!
Men lige nu, handler det om træning, træning, træning!
HUSK at følge mig på Endomondo.com, for at se min træning.
Efterhånden som turene går, kan jeg nu, meget forsigtig, ligge en lille plan for året:
Foråret generelt: Diverse fodboldkampe og lidt træning. (det skal IKKE overtage noget, kun supplere). Ellers "bare" løb, svømning og cykling.
Maj: Marathon i kalkminen (den skal bare gennemføres, bliver nok noget med en masse gang).
Sommer: Finde et mini Tri løb OG/eller noget åbenvandsvømning, evt. bare for mig selv, hvis det ikke passer ind.
Efteråret: Løbe lidt flere løb/konkurrencer, ikke for farten (lige PT), men mere for at vende tilbage til top formen, så jeg er klar til 2014!
Det er selvfølgelig en lidt sparsom plan, men den vil helt sikkert blive udvidet i løbet af foråret/sommeren! - Hvis træning selvfølgelig stadig går godt!
Ang. Tri stævnet som jeg nævnte længere oppe:
Jeg har købt en våddragt, som jeg regner med dumper ind med posten indenfor de næste par dage. - og jeg har meget kig på diverse cykler.
Så jeg føler faktisk at jeg, udover træningsmæssigt selvfølgelig, er ved at være UDSTYRS klar til noget Tri. - og på sigt selvfølgelig en Ironman!
En skræmmende tanke, men utrolig dragende tanke også: Ironman!
Men lige nu, handler det om træning, træning, træning!
HUSK at følge mig på Endomondo.com, for at se min træning.
fredag den 15. februar 2013
Nye tider..
En ting er at være skadet i knæet. Men det mentale har nok været det hårdeste for mig. Bare tanken om ikke at kunne løbe har været rigtig hårde for mig. Selvfølgelig prøver man at vende det til noget positivt: Mere tid sammen med ungerne, konen ect. ect.. Men man kunne squ ikke køre en lille tur uden at se løbere over alt og fuck man bliver squ deprimeret over at se dem løbe! Flere af dem har også fået nogle besværgelser fra mig af dem (altså kun tanker fra mig af) over at de kan når jeg nu ikke kunne.. :)
Men wow, energien, lysten og evnen er squ kommet tilbage nu. Hurra for Reband indlægs såler!!!
Nu kan jeg løbe nogenlunde frit og hvis jeg skulle sætte procenttal på det, vil jeg nok mene at jeg er 90 % kurreret. At min form nok ligger på 40-50 %, tja det er så en anden sag. Der er lang vej endnu.
Efter som jeg nok ikke rammer topformen i år, i hvert fald ikke mens alle de sjove løb er (dvs. inden oktober), så har jeg taget en beslutning om at trille noget fodbold ved siden at løberiet her i foråret. Om ikke andet, så for at lave nogle alternative træningspas. Og for sjov skyld vil jeg under nogle kampe/træninger løbe med min garmin i shorts'en, bare lige for at se hvor langt man kommer under sådan en kamp. :) Man er vel stadig løber og tosset med statistiker!! :D
Dagen i dag, er et vendepunktet for min knæskade. I dag har jeg for første gang i næsten 4 måneder løbet et to cifret antal kilometer: 10 km!! - Det holdte da lidt hårdt, men, de nu forhenværende, knæsmerter blev væk! - IGEN!
Jeg har nu løbet 29 km. bare i denne uge alene!
Sangen nedenfor siger vist det hele...
En udsigt jeg ikke har set meget længe.. Nu med sne!
Og en ny bro er tittet frem..
Flot årstid.. Bare ikke for en løber.. Meget glat flere steder i dag!
Igen flot..
Junior og jeg nyder en kage på kælkebakken :)
Abonner på:
Opslag (Atom)