Så blev det endelig jul.. Igen

Så kom vintervejret endelig! Ah, ikke just noget jeg har savnet, men sådan er det altså nu!

Ikke meget endnu, men det er kommet!

Jep, meget mørkt! Men en kombination af pandelampe, månen og lidt sne, så gik det rigtig fint!

Tog min pandelampe med i dag, ikke imponerende meget lys, men alligevel fint nok. Løb ca. 150-200 på single-trail sti i dag, godt omkranset af høje træer, så der fik jeg rigtig testet lampen. - Vurdering: Der var lys nok til at kunne se, men jeg vil overveje at købe en der var bedre og lettere. - Jeg følte mig lidt som en vildfarende minearbejder i dag pga. klodsen i panden!! Lampen har ca. samme størrelse som en knytnæve (prøv selv at holde din hånd der op, ser skide smart ud ik?!) :D.

I alt 6 langsomme kilometer!

Ugens Update..

Uha en omgang 'lorte' vejr vi har fået på det sidste, om det er det der har gjort at jeg ikke har fået løbet ret meget ved jeg ikke rigtig. Men jeg har fået løbet 3 ture først på ugen, hvor af den lange var i onsdags. Turen var en lækker kuperet tur i Glyngøre, som var på lige over 10 km. De to andre ture var nogle korte nogle, så i alt er det kun blevet til 20 km. I denne uge, hvilket i hvert fald er en lang tur for kort! Men hvorfor så ikke løbe nu?... Et ord julefrokost. Dette indlæg blev skrevet i sengen. ;)

Tasken er pakket, men..

Tasken er pakket, men det bliver ikke til et marathon for mig i morgen!

Pakkede ellers tasken i eftermiddags og var så rimlig hooked på at skulle til Aalborg i morgen, men hver gang jeg så vejr udsigterne, stod den på mere og mere blæsevejr, og i skrivende stund står den på vindstød helt op til 30 m/s! Så at tage vores lille familie helt der op i en børnecontainer og forvente at de gider at stå og glo på løbere i 4 timer +, er for urealistisk. Og Chancerne for at få et rigtig lorte løb er stort! Så derfor melder jeg pas denne gang. Desværre.
I Stedet har jeg valgt at straffe mig selv i morgen her hjemme, med en omgang mulvarpejagt i haven og en god lang træningstur (minimum 21 km!), og jeg ser nu på mulighederne og overvejer et erstatnings marathon om et par uger til Running Sushi Marathon i Randers, altså samme sted som jeg fik mit "knæk" ved for 15 dage siden! Men nu ser vi.. Det bedste vil nok være en mindre pause og så ligge noget kvalitets træning ind igen. Det er noget jeg savner helt vildt meget!

Inden jeg går i seng i aften, vil jeg bed en lille vejrbøn, og så håbe på at vinden ikke bliver så hård, for så snupper jeg tasken og kører en tur til Aalborg i morgen!! Men mon dog, kan mærke at mit hus allerede rokker godt, og lige nu er vindstødende "kun" på ca. 20 m/s!

Dagens gode nyhed var, at jeg på en tysk hjemmeside fandt mine ynglings løbesko til en yderst favorabel pris: ca. 450 kr. inkl. forsendelse! De kostede 1100 kr. her hjemme, så det er bare fedt! . Det bliver så mit 4. par! - næste gang bliver jeg nok nød til at finde et nyt par sko, da skoen forlængest er udgået og der er kommet en ny version!

Dennis - nu med et DNS marathon, og jeg har det faktisk fint med beslutningen!

Efterår..ubelejligt tidspunkt!

Uha, så blev det da lige efterår (igen?)!! Blæsevejret har ramt os, og desværre ser det ud til at blive markant værre  på søndag! http://vejret.tv2.dk/artikel/id-46012473:vejkort-her-rammer-bl%C3%A6sten-p%C3%A5-s%C3%B8ndag.html?ss Det er godt nok et ubelejligt tidspunkt lige nu!!
Men håber jeg kommer af sted på søndag, og medmindre vejret skifter til det ekstreme tager jeg af sted!

Det blev ikke til en løbetur i dag, desværre, og i morgen vil jeg bruge på at "carboloade" til det "ekstreme", så jeg forhåbentligt får et bedre løb end de sidste par gange!

Løbet vil blive mit marathon nr. 14, og nr. 6 i år. - Og helt sikkert det sidste for i år. - Jeg er begyndt at savne mine halv lange træningsture, og når man løber et marathon hver anden weekend, så er der altså bare ikke tid eller overskud til det!

Jeg har skrevet et par nye løb på min lille "fremtids kalender" i højre side. Helt sikkert nogle løb jeg vil holde lidt øje med, leder dog stadig efter et længere løb der kan tiltale mig. Gerne noget med nogle højdemeter og noget barsk natur! Any good ideas? Dog med en relativ realistisk kilometergrænse (under 100 km.), for jeg må desværre bare acceptere, at det nok ikke bliver næste år med et 100 km. Det kræver meget mere træning og selvdisciplin, noget jeg ikke er fantastisk til at overholde for tiden.

So far..

Så blev jeg færdig med forældresamtaler for i år (næsten da)! Nu er den undskyldning i hvert fald væk! Indtil videre er det faktisk blevet til 3 ture i denne uge. 4 km. mandag, 6 km. tirsdag og i går onsdag blev det til 5,2 km. Udemærket, lidt irriteret over, at jeg ikke har haft tid til en længere tur, men 3 ture er helt sikkert bedre end ingenting!

I dag stod den på 12 timers arbejde og i morgen venter endnu en laaang arbejds dag, men håber at få klemt en lille tur ind inden weekenden begynder.

På søndag står den jo på marathon i Aalborg, MEN holder meget skarpt øje med vejrudsigten - Det ser ud til at blive storm! - Venter spændt!

Hård fødselsdags weekend

Hård, ikke pga. løb... men..
Det blev til 6 km. i fredags, og lørdag fyldte jeg så 27, med der tilhørende herrefrokost og masser af alkohol. Søndag med tømmermænd..
Jow jow, en rigtig "hård" weekend.

I dag mandag løb jeg 4 km. på 20:30, med Noah i babyjogger, det er jeg godt tilfreds med, men for pokker da: det er godt nok blevet koldt!!

Uhhh... Men jeg husker nu stadig, at vintervejret (SNE) satte ind til min fødselsdag sidste år, og blev der i 3-4 måneder.. Så jeg skal nok ikke brokke mig for meget.. endnu!!

Lige nu er der 80 % chance for at jeg tager til Aalborg i weekenden, jeg skal da have revance!!??

Drikkesystemer..

Til ære for Annie og evt. andre interesseret. Jeg har skrevet lidt om det i går, men her uddyber jeg lige lidt mere.

Det er selvfølgelig forskelligt, hvor meget væske man vil have med. Men normale træningsture, på "normale" dage, kræver, for mig, ikke mere end ca. 400-500ml. pr. 10-15 km. (altså ca. ½ liter)

Salomon XR energy.
Drikkesystem med to mindre dunke. I midten er der en lille taske, der snilt kan rumme en mobil, handsker og måske en lille løbejakke/vest. Flaskerne kan indeholde lidt over 200 ml. pr. stk. Når man løber mærker man stortset ikke bæltet, bæltet kan både placeres foran og bagpå. Jeg fortrækker foran, så har jeg også styr på flaskerne og kameraet, når jeg tager billeder til min blog. Kan nemt og hurtigt indstilles på turene.

Haglöfs i - Intense series. "Stamina"
God løberygsæk, men meget begrænset plads. Kan indeholde en lille jakke, bukser eller ligende. Der er et særskilt rum til en væskeblær, hvilket fungere perfekt! Super rygsæk til væske. Der findes forskellige størrelser på væskeblærene, min er 2 liter.

Salomon Raid Revo 20, en 20 liters taske, der er stor nok til at transpotere et mindre sæt tøj til arbejde f.eks. - Jeg bruger den primært til "shopping". Tasken har også et særskilt rum til en væskeblære. Har dog ikke brugt den til væske endnu.

Fuelbelt, med 4 mindre flasker. Har også en lille lomme til et sæt nøgler. Ok bælte, men ikke min favorit. De 4 flasker indeholder hver ca. 230 ml. Altså knap 1 liter væske med på tur. Flaskerne sidder tæt til kroppen og det fungere fint. Bæltet er lidt lille i det og bæltet er meget fast i det, den er ikke lige så elastisk som salomons bælte.

Et lille overblik, udover de ting har jeg også en lille plastik håndholdt flaske, der på varme dage er super til en lille 10er. Flasken er købt billigt i England, men overvejer på et tidspunkt at skifte den ud med en "lidt bedre en". Altså to bælter og to tasker.

Mit fortrukne udstyr når det er varmt og det er nødvendigt at have væske med er klart mit salomon bælte.
Mit fuelbelt sidder skidt på mig og så mangler jeg også et større rum til nøgler, mobil og en jakke. Taskerne bruger jeg sjældent, men de få gange jeg har brugt dem er det gået OK.
Især Haglöfs taske er en super god væsketaske, den kan lige præcis det den skal, men jeg skal i hvert fald et godt stykke over de 20 km. før jeg gider at tage den på. Salomons taske er købt i håb om, at jeg på et tidspunkt skulle begynde med noget ultraløb/adventureløb. Ellers har jeg kun brugt den til små indkøb. Spørg endelig hvis I (du/Annie) har brug for mere information om et af bælterne / taskerne.

Små ture

To små ture er det blevet til her de sidste par dage, en lille i går, lige før spisetid, på 4 km. Og en rigtig kort en på 3 km. her til aften sammen med hunden.

Se min lille 4 er her. Jeg løb med min løberygsæk på, noget jeg gør alt for sjældent, men der skal helst også være et formål med det, så behageligt er den altså heller ikke. I går skulle jeg lige købe nogle små ting, så der var den perfekt. Svor ellers i sommers, da jeg købte den, trods protester, at jeg nok skulle bruge den til at handle ind med! - Det er nok sket 2-3 gange nu. På mine lange ture, har jeg som regel bare mit væskbælte med, og det er fint nok.
Konen forstod selvfølgelig ikke hvorfor jeg lige præcis havde brug for en taske mere, og det kan da også være svært at finde på en god forklaringen når jeg i forvejen har: 2 væskebælter, en drikkeflaske til hånden, en væsketaske og en bæltetaske til løb. Men jeg fik den da :)

Aftens korte 3er kan ses her. Synes ikke rigtig, at jeg gad mere, startede først med at løbe kl. 21, da det var der, der var tid. Men fair nok, 3 km. i banken.

To gode løb, lige hvad jeg trængte til efter weekendens marathon, dejligt at komme godt i gang igen. Jeg ved dog fortsat stadig ikke om jeg vil til Aalborg d. 27, men konen presser lidt på nu, da jeg vist nok har lovet at tage hende med der op, så hun kan gå amok i IKEA imens. :)

Glædeligt nyt

Ja ja, det er ikke kun dårlige oplevelser for mig for tiden , jeg har siden i går aftes ikke haft nogle smerter i kroppen og kunne "springe" ude af sengen i morges (hvis det da ikke lige er fordi jeg er et B menneske).
Det er dejligt at nå til dette niveau igen, hvor jeg kan restituere hurtigt ovenpå et langt løb / lang træning.

I morgen truer endnu en lang arbejdesuge med forældresamtaler onsdag og torsdag, men håber at kunne klemme noget løb ind alligevel!

100 km. næste år???

Mht. 100 km. løbet har jeg vaklet med at skulle gøre det eller ej, lige nu hælder jeg mest til et "ej". Men hvis træningen går skide godt hen over vinteren, så måske.
Men jeg har også mange andre planer jeg super gerne vil, men jeg skal til at lægge træningen lidt om, og blive mere seriøs i min sport, hvis jeg skal gennemføre noget så ekstremt som et 100 km. løb.

HVIS det bliver en realitet, så vil jeg højest sandsynlig benytte "run-walk-run" strategien, som Jeff Galloway har "opfundet" (http://www.jeffgalloway.com/training/walk_breaks.html), har hørt flere podcasts med ham i år, og det virker som den rette taktik til et 100 km. løb!

Ellers vil min plan næste år være, at blive ved med at opbygge en super grundform op, som jeg nu har gjort i de sidste 11 måneder (siden min lille skade sidste december). Den kan vel altid blive bedre!?

Jeg vil også rigtig gerne prøve kræfter med noget ekstremløb, ikke nødvendigvis noget vandvittig langt noget, måske ikke kun løb? - Men har ikke rigtig nogen ide om hvorhenne og hvornår.

Udbrændt!

Æv æv æv.. Gennemførte "ælte i ælte marathonet", men for pokker da jeg fik et rap over nallerne!

(Ret så fed ik?)

Da jeg skrev det overstående lå, ja lå, jeg i min bil og havde det af H. til! Jeg kunne overhovedet ikke finde ro i mine ben. Jeg kunne hverken have dem oppe eller nede. Det hjalp ikke at ligge ned og det tog ca. 20 min. før jeg turde at starten bilen og kører hjem ad, jeg var bange for at gå i krampen og min krop rystede af kulde tiltrods for at jeg svedte. Hvorfor? Læs mere nedenfor:

I dag fik jeg mig en lærestreg af dimensioner! Det startede sådan set fint nok, med tider omkring de 5.10 min. pr km.hvilket var helt efter planen, og så først til sidst slække lidt på farten, og få en sluttid på omkring 3.40-3.45, MEN MEN MEN!!

De første 20 km. gik OK, jeg kunne godt se, at jeg ville blive lidt langsommere i dag, men gennemførte ½ marathonet på 1.50.
MEN fra ca. ½ marathon "mærket" blev jeg træt, meget træt! Tempoet strøg ned og det helt store katastrofe satte ind ved de 26 km. - Jeg var HELT flad, og begyndte at holde gå pauser, aldrig før har jeg oplevet det så tidligt i et løb, og jeg går meget sjældent, da det somregel først sker de sidste 4-5 km. og der plejer jeg at tage mig selv i nakken, men når man stadig mangler 16 km. så er det altså svært at holde motivationen oppe!

Især fra 30 til og med 36 km. var jeg helt væk, og de 6 km., der burde have taget ca. 30-32 min., tog mig 56 min!! Det giver et meget fint billed af hvad jeg lavede de 6 km!

Jeg fik da heldigvis, LIDT, gang i benene igen og kunne løbe, næsten, hele vejen hjem ad! Men føj for en omgang! Slut tiden blev 4.07.41! På mit ur var løbet dog 500 meter for langt, men jeg skriver det bare på som "GPS fejl" ;)

Nu kan jeg så sidde og tænke på hvad gik der galt? Jeg har flere bud:

• "Normalt" når jeg løber er det om søndagen, dvs. jeg har 1½ dag til at "lade" op i, denne gang har jeg været på arbejde i går og har ikke haft den samme tid til at tage det med ro.
• Først i går aftes gik det rigtig op for mig, hvad jeg skulle i dag, kl. 18 begyndte jeg at hælde ekstra væske på mig (ALT for sent).
• Jeg har ikke husket at carbo-loade (pasta, slik, chips og andre lækre ting, som jeg plejer at spise dagene inde et stort løb).
• Jeg har trænet ALT for lidt.
• De sidste 2 marathons har lagt for tæt (12 dage).
• Jeg har haft en "slap" holdning til dette løb helt fra starten, tog mig selv i at sige forleden, at jeg løber bare så langt jeg kan og så går jeg når jeg ikke gider mere (SLAPT!!).

Men hvilken en af grundene, hvis ikke alle, gav det dårlige resultat i dag? Det vides ikke. Jeg har noget jeg skal arbejde med, hvis jeg skal blive ved med at løbe det er helt sikkert!!

Jeg overvejer MEGET kraftigt om dette løb vil blive det sidste for mig i år, selvom jeg er tilmeldt et om to uger i Aalborg, men motivationen er en by i Rusland lige nu! Jeg skal virkelig til at tage mig sammen og have fuld fokus på min sport, hvis jeg skal forsætte og ikke klatte rundt og tro "at man bare løber et marathon".
En ting er helt sikkert, lige nu virker det TOTALT håbløs med et 100 km. næste år, når jeg ikke engang kan løbe 30 km. uden at gå! Jeg må i tænkeboks de næste par dage/uger?

TA' DIG SAMMEN KNÆGT! :(((((

Bare lige for at skrive lidt om løbet også, så var det et super fint, intimt arrangement, 111 tilmeldte (sjovt nok) og de fyldte godt på den lille 3,7 km. lange (korte?) rute. Godt depot, mange hjælpere og super skiltning, lige som det skal være og lidt mere til. Især når man tænker på prisen: 111 kr.

Dagen før dagen vol 2

Jep, så sidder jeg her igen: I morgen venter 42,195 dejlige km. i Randers, til "Ælte i Ælte" løbet.

Fik løbet en lille 3er i tirsdag med Noah i joggeren, ellers har jeg bare arbejdet, spist og sovet (lorte uge)! Men i morgen bliver det godt med et løb. Lørdag venter der arbejde igen (!!!!), men det går nok.

En hjemmeside jeg ofte har brugt i England er: www.startfitness.co.uk: I øjeblikket får man 15 % i rabat ved at indtaste koden: EXCL15. Jeg kan godt anbefale siden! Relativ hurtig og billig levering, så det er fint ;) - Og priserne er selvfølgelig en del lavere end i DK (desværre).

God juleshopping til jer!
"Desværre" for mig har jeg lige bestilt noget fra England: 1 vinterjakke ALA kvalitet fra Nike. Og en jakke, der kan laves om til en vest (skulle egentlig bare have haft en vest) fra Nike. + en hue fra Odlo + et par sko, jeg var blevet anbefalet (til ca. 1/3 af prisen her hjemme), til den pris så tør jeg godt at prøve dem uden en test. Skoen er en Nike LunarEclipse+. Det bliver så først gang i et år, at jeg IKKE køber en Brooks adrenaline X sko. MEN kun fordi at de ikke lige laver den model mere, nu hedder den XI, formentlig ikke det store, men har bare ikke lyst til at give 1000 kr. for et par sko, igen, lige nu.
Alt det her kommer til at koste mig ca. 1300 kr.

Rekonoseringstur

Jeg er lige nu på en slags rekonoseringstur. Vores eget nytårsløb her i Skive skifter distancer i år, fra 4 km. til 4,5 km, og fra 8 km. til 10 km. Men vi mangler lige 150 meter på den lange tur. Tror jeg har fundet dem nu ;-) skriver igen når jeg kommer hjem..

Mod det undelige...

Alene i verden?















Ah, det vrimlede faktisk med liv sådan en søndag i Skive plantage / militære løbeterræn.

Jeg er kommet hjem igen, fra en dejlig søndagstur på 13 km. i et rigtig søndags tempo!
Jeg fandt 70 meter pr. omgang, dvs. 140 meter, så der mangler kun 10 meter, hvilket må siges at være inden for smertegrænsen, så jeg er glad. Nu skal jeg bare lige vise det frem for de andre arrangører, så er den "skid vist slået" (som vi siger i Skiw'!)!

Cykeltur

Jep, jeg CYKLER! Stadig 21 igen. Ud af i alt 25-26 km. Hjem fra arbejde






Puha, hvor jeg hader at cykle! Men det blev til 25,6 km. på en relativ flad rute, hvor af de 19 først km. forgår på en sti (stenmel). Kørte på en mountainbike, uden lockout, så det var noget hårdere end sidste gang. Det tog 1 time og 15 min.

Igen, jeg hader at cykle, lige ud i hvert fald og i modvind!!