(Ret så fed ik?)
Da jeg skrev det overstående lå, ja lå, jeg i min bil og havde det af H. til! Jeg kunne overhovedet ikke finde ro i mine ben. Jeg kunne hverken have dem oppe eller nede. Det hjalp ikke at ligge ned og det tog ca. 20 min. før jeg turde at starten bilen og kører hjem ad, jeg var bange for at gå i krampen og min krop rystede af kulde tiltrods for at jeg svedte. Hvorfor? Læs mere nedenfor:
I dag fik jeg mig en lærestreg af dimensioner! Det startede sådan set fint nok, med tider omkring de 5.10 min. pr km.hvilket var helt efter planen, og så først til sidst slække lidt på farten, og få en sluttid på omkring 3.40-3.45, MEN MEN MEN!!
De første 20 km. gik OK, jeg kunne godt se, at jeg ville blive lidt langsommere i dag, men gennemførte ½ marathonet på 1.50.
MEN fra ca. ½ marathon "mærket" blev jeg træt, meget træt! Tempoet strøg ned og det helt store katastrofe satte ind ved de 26 km. - Jeg var HELT flad, og begyndte at holde gå pauser, aldrig før har jeg oplevet det så tidligt i et løb, og jeg går meget sjældent, da det somregel først sker de sidste 4-5 km. og der plejer jeg at tage mig selv i nakken, men når man stadig mangler 16 km. så er det altså svært at holde motivationen oppe!
MEN fra ca. ½ marathon "mærket" blev jeg træt, meget træt! Tempoet strøg ned og det helt store katastrofe satte ind ved de 26 km. - Jeg var HELT flad, og begyndte at holde gå pauser, aldrig før har jeg oplevet det så tidligt i et løb, og jeg går meget sjældent, da det somregel først sker de sidste 4-5 km. og der plejer jeg at tage mig selv i nakken, men når man stadig mangler 16 km. så er det altså svært at holde motivationen oppe!
Især fra 30 til og med 36 km. var jeg helt væk, og de 6 km., der burde have taget ca. 30-32 min., tog mig 56 min!! Det giver et meget fint billed af hvad jeg lavede de 6 km!
Jeg fik da heldigvis, LIDT, gang i benene igen og kunne løbe, næsten, hele vejen hjem ad! Men føj for en omgang! Slut tiden blev 4.07.41! På mit ur var løbet dog 500 meter for langt, men jeg skriver det bare på som "GPS fejl" ;)
Nu kan jeg så sidde og tænke på hvad gik der galt? Jeg har flere bud:
- "Normalt" når jeg løber er det om søndagen, dvs. jeg har 1½ dag til at "lade" op i, denne gang har jeg været på arbejde i går og har ikke haft den samme tid til at tage det med ro.
- Først i går aftes gik det rigtig op for mig, hvad jeg skulle i dag, kl. 18 begyndte jeg at hælde ekstra væske på mig (ALT for sent).
- Jeg har ikke husket at carbo-loade (pasta, slik, chips og andre lækre ting, som jeg plejer at spise dagene inde et stort løb).
- Jeg har trænet ALT for lidt.
- De sidste 2 marathons har lagt for tæt (12 dage).
- Jeg har haft en "slap" holdning til dette løb helt fra starten, tog mig selv i at sige forleden, at jeg løber bare så langt jeg kan og så går jeg når jeg ikke gider mere (SLAPT!!).
Jeg overvejer MEGET kraftigt om dette løb vil blive det sidste for mig i år, selvom jeg er tilmeldt et om to uger i Aalborg, men motivationen er en by i Rusland lige nu! Jeg skal virkelig til at tage mig sammen og have fuld fokus på min sport, hvis jeg skal forsætte og ikke klatte rundt og tro "at man bare løber et marathon".
En ting er helt sikkert, lige nu virker det TOTALT håbløs med et 100 km. næste år, når jeg ikke engang kan løbe 30 km. uden at gå! Jeg må i tænkeboks de næste par dage/uger?
TA' DIG SAMMEN KNÆGT! :(((((
Bare lige for at skrive lidt om løbet også, så var det et super fint, intimt arrangement, 111 tilmeldte (sjovt nok) og de fyldte godt på den lille 3,7 km. lange (korte?) rute. Godt depot, mange hjælpere og super skiltning, lige som det skal være og lidt mere til. Især når man tænker på prisen: 111 kr.
En ting er helt sikkert, lige nu virker det TOTALT håbløs med et 100 km. næste år, når jeg ikke engang kan løbe 30 km. uden at gå! Jeg må i tænkeboks de næste par dage/uger?
TA' DIG SAMMEN KNÆGT! :(((((
Bare lige for at skrive lidt om løbet også, så var det et super fint, intimt arrangement, 111 tilmeldte (sjovt nok) og de fyldte godt på den lille 3,7 km. lange (korte?) rute. Godt depot, mange hjælpere og super skiltning, lige som det skal være og lidt mere til. Især når man tænker på prisen: 111 kr.
Hvor mange maratons har du løbet? Det lyder somom du er blevet lidt nonchelant med forberedelsen og det måske var dét der ramte dig på halvvejen, for det lyder ikke som om du har svækket tilsvarende på ambitionerne ;). Det er jo ret let at lave om på og jeg er helt sikker på at du vil være mere opmærksom på at forberede dig godt til næste gang du løber. For selvfølgelig skal du det!! Om ikke andet så for at se om ikke det bare var bedre forberedelse der skulle til.
SvarSletDet første lyder som mit New York City Marathon i søndags. Træt ved halvmaraton og jeg gik første gang inden km. nummer 27.
SvarSletJeg havde dog ikke løbet to andre maraton de sidste 12 dage.
At du bliver træt på under 30 km betyder ikke, at du skal droppe dit 100 km løb. Men du skal nok finde en anden måde, at træne.
Inden jeg kaster mig ud i 100 km løb, vil jeg kunne løbe 80 km uden stop. Så jeg venter mindst to år endnu, inden jeg løber 100 km.
God træning.
Det var mit marathon nr. 13 (ulykke??).. Siden jeg startede i maj 2009. Mit nummer 5 i år. Jeg ved at formen er god, i hvert fald lang distance formen.
SvarSletTror primært det skyldes at jeg ikke har fået drukket og spist godt op til løbet.
+
Det mentale, det er helt vildt så meget en sortseer jeg var i går, det betyder altså meget! - Jeg vil næsten påstå at det mentale er det halve af løbet!
Der var slet ingen tvivl om at det var blevet "for let" at løbe et marathon, så det er "dejligt" nok at få et rap over snuden, men her et døgn senere har jeg det faktisk fint og er ikke så negativ, som jeg var i går.
Men ja, selvfølgelig skal jeg da løbe igen :) Jeg er jo blevet en running-junkie :D
SvarSletDu har kun løbet ét maraton i år, som har været væsentligt hurtigere.
SvarSletDa jeg ikke kender løb og forholdene ved de enkelte løb kan jeg ikke vurdere, hvor meget de forskellige udfordringer for dine sluttider; men det ligner ikke, at du har været i en større kriser til dette løb end de andre.
De 5 jeg har løbet i år er:
SvarSletKalkmine marathon, hvilket er et meget bakket løb, der udelukket blev løbet for oplevelsens skyld, og jeg løb meget "konservativ" pga. en knæskade ½ år før. Men havde et veldisponeret løb, og tabte ikke mange minutter på den sidste ½ marathon.
Nr. 2 var i sommers hvor jeg satte pr, hvilket jeg er jævnt godt tilfreds med.
Nr 3. Var jeg fartholder, skulle "bare" løbe på 4 timer.
Nr. 4 Var jeg så dum at bruge min energi på et løb dagen før, hvilket formentlig var grunden til at jeg intet havde at skyde med, eller også var det fordi det var om natten.
og nr. 5 var så den her forleden. Men nej, tidsmæssigt, altså udefra ligner det det måske ikke at jeg var i krise. Men! Jeg har aldrig oplevet noget ligende, som i går.