Vild dag!

Ja, jer der er på endomondo har nok lagt mærke til det: jeg har købt mig en racercykel!
Men ikke nok med det så har jeg squ også købt mig en våddragt!
Vådendragten er en Orca S3 og uha hvor det er underligt at være i sådan en! - Billederne af mig i den, vil jeg skåne jer for, men I får lige en af dragten!

Voila!

Nå, men dagen startede "tidligt", med en "lang" tur på 10,3 km. Turen forgik på langs fjorden og hen ad træbroen, som jeg ikke har besøgt i lang tid efterhånden nu. Dejligt, men koldt gensyn!

 

Efter træbroen og fiskerhytterne var det tid til en tur i skoven. Jeg tænkte især meget på at jeg for et år siden løb Thy Trail Marathon (½) og det netop er/var i dag de hårde hunde var afsted igen. Så lidt missundelig travede jeg ind i skoven, men det første syn var bare is - is over alt!! Så det blev til stille gang op til toppen af bakken.

Et billed af Krabbesholm, en gammel herregård nu højskole. Krabbesholm har historie helt tilbage fra middelalderen. - Intresseret? Læs mere i linket.

 

BAM! - Det første syn: IS!

Men på toppen blev det bedre, der kunne man løbe mere frit og det blev til nogle fine kilometer i skoven, inden turen igen gik over træbroen og hjem!

Nå, nu til cyklen. Forleden på guloggratis, fandt jeg en ældre, men fin racercykel med tristyr på. Størrelsen passede og cyklen var kun ca. 50 km. væk.
Med til cyklen fulgte også en hjemmetræner, en tacx! Jeg har desværre ikke noget billed af den endnu, da det er mørkt nu. - Men skal nok lige skyde et billed af den snart!

Jeg har lige været ude og trille en lille tur inden aftensmad, og den kører fint. Gearne er kører som smurt.
Dog kommer der nok til at gå lidt tid før jeg får den brugt pga. vejret. Men nu er den da købt!!

 

Faktisk mangler jeg ikke rigtig noget udstyr, der gør at jeg ikke kan finde en tri løb til sommer..!
Skræmmende!! - og spændende!

Ja, det var min vilde dag!

Stadig gode nyheder

Knæsmerter er nu efterhånden et overstået kapitel. Det er stadig svært at få muskler og led til at makke helt ret, men jeg ser det nærmere som et opstarts problem. Jeg har jo trodsalt lagt, næsten, helt stille i små 4 måneder!

Efterhånden som turene går, kan jeg nu, meget forsigtig, ligge en lille plan for året:

Foråret generelt: Diverse fodboldkampe og lidt træning. (det skal IKKE overtage noget, kun supplere). Ellers "bare" løb, svømning og cykling.

Maj: Marathon i kalkminen (den skal bare gennemføres, bliver nok noget med en masse gang).

Sommer: Finde et mini Tri løb OG/eller noget åbenvandsvømning, evt. bare for mig selv, hvis det ikke passer ind.

Efteråret: Løbe lidt flere løb/konkurrencer, ikke for farten (lige PT), men mere for at vende tilbage til top formen, så jeg er klar til 2014!

Det er selvfølgelig en lidt sparsom plan, men den vil helt sikkert blive udvidet i løbet af foråret/sommeren! - Hvis træning selvfølgelig stadig går godt!

Ang. Tri stævnet som jeg nævnte længere oppe:
Jeg har købt en våddragt, som jeg regner med dumper ind med posten indenfor de næste par dage. - og jeg har meget kig på diverse cykler.
Så jeg føler faktisk at jeg, udover træningsmæssigt selvfølgelig, er ved at være UDSTYRS klar til noget Tri. - og på sigt selvfølgelig en Ironman!
En skræmmende tanke, men utrolig dragende tanke også: Ironman!

Men lige nu, handler det om træning, træning, træning!

HUSK at følge mig på Endomondo.com, for at se min træning.

 

Nye tider..

En ting er at være skadet i knæet. Men det mentale har nok været det hårdeste for mig. Bare tanken om ikke at kunne løbe har været rigtig hårde for mig. Selvfølgelig prøver man at vende det til noget positivt: Mere tid sammen med ungerne, konen ect. ect.. Men man kunne squ ikke køre en lille tur uden at se løbere over alt og fuck man bliver squ deprimeret over at se dem løbe! Flere af dem har også fået nogle besværgelser fra mig af dem (altså kun tanker fra mig af) over at de kan når jeg nu ikke kunne.. :)

Men wow, energien, lysten og evnen er squ kommet tilbage nu. Hurra for Reband indlægs såler!!!

Nu kan jeg løbe nogenlunde frit og hvis jeg skulle sætte procenttal på det, vil jeg nok mene at jeg er 90 % kurreret. At min form nok ligger på 40-50 %, tja det er så en anden sag. Der er lang vej endnu.

Efter som jeg nok ikke rammer topformen i år, i hvert fald ikke mens alle de sjove løb er (dvs. inden oktober), så har jeg taget en beslutning om at trille noget fodbold ved siden at løberiet her i foråret. Om ikke andet, så for at lave nogle alternative træningspas. Og for sjov skyld vil jeg under nogle kampe/træninger løbe med min garmin i shorts'en, bare lige for at se hvor langt man kommer under sådan en kamp. :) Man er vel stadig løber og tosset med statistiker!! :D

Dagen i dag, er et vendepunktet for min knæskade. I dag har jeg for første gang i næsten 4 måneder løbet et to cifret antal kilometer: 10 km!! - Det holdte da lidt hårdt, men, de nu forhenværende, knæsmerter blev væk! - IGEN!

Jeg har nu løbet 29 km. bare i denne uge alene!
Sangen nedenfor siger vist det hele...

 

En udsigt jeg ikke har set meget længe.. Nu med sne!

Og en ny bro er tittet frem..

Flot årstid.. Bare ikke for en løber.. Meget glat flere steder i dag!

Igen flot..

Junior og jeg nyder en kage på kælkebakken :)

YES!

Sådan!! Det kører squ! - Siden jeg fik de nye indlæg i skoen sidste onsdag har jeg nu løbet lige over 30 km. Fantastisk!
Kun de 3 af dem har været øv, resten har været fede!

I dag fik jeg løbet 7 (!!!) km. - Hvilket er super dejligt at komme op på, og jeg kan mærke at der er mere i benene.

More to come!

Fremgang

Jeg føler helt klart at jeg er på vej fremad igen. Kan løbe mere frit og næsten uden smerter i knæet. Fik i dag logget endnu 3 km, og er nu oppe på 18 km. siden onsdag. Ikke meget selvfølgelig, men i forhold til 0 km. tja så er det meget!

Højt at flyve.. Dybt at..

.. Falde!

Igår var en super dag, en tur i den lokale løbeshop resulterede i et par nye såler, der gjorde gårsdagens løbetur på 5 km. til en leg (?). Ingen smerter i knæet og generel bare høj stemning hos mig!
Var det virkelig bare det der skulle til??? Så simpelt?

Svaret kom i dag: nej. På dagens 3 km var smerterne vendt tilbage, POKKERS!!
Men jeg giver ikke op endnu, sålerne skal lige have et par chancer mere, men hvis det så ikke har hjulpet om en uges tid, tja så bliver jeg nok nød til at finde en anden løsning.

Billedet er taget på den fede fede tur igår, masser af sne, Nice!

Op og ned

Ja, det går lidt op og ned fortiden. Både på stierne og med helbredet.

Sidste uge kom jeg jo på penicilin pga hals og lungebetændelse og det gik heldigvis hurtigt over (er dog stadig på penicilin lidt endnu). Men i denne uge har jeg været kraftig forkølet og har været tung i hovedet som kun en forkølelse kan gøre en.

Knæet driller stadig en del, på dagens 5 km. synes jeg godt nok at det været træls, og det klart ud over den gode stemning jeg havde håbet på.

Til alle dårligdomme der ude: bliv væk jeg gider jer ikke mere!

Lidt billeder fra dagens ellers flotte tur følger. Løbet lige omkring sol nedgang.

Helt sikkert på vej mod bedre tider..

Nu er jeg slet ikke i tvivl mere, jeg er på vej imod bedre tider! Mit knæ er slet ikke et problem på løbeturene mere og udover noget lungebetændelse har det været rigtig gode ture.
Og med udsigt til plus grader, tja så bliver man da bare glad!

Sne tur

Nogle billeder fra aftens korte tur, som det ses: i sne!
Sindssyg lækker tur som jeg virkelig nød!

 

Jeg er på vej tilbage..

 

 

AMEN!!!

 

Det er vel godt nok?

Jeg fik svar på min scanning i går og jeg skal ikke under kniven!
Tja, det er vel godt nok ik?

Til gengæld venter formentlig flere måneder med fysioterapeut behandlinger og genoptræning af knæet.
Mit knæ er helt klart bedre nu end for bare en måned siden, men perfekt er det altså ikke endnu.

Det bedste er nu at jeg kan se frem ad, da det, udover nogle behandlinger hos nogle eksperter, "kun" kræver træning træning træning!

Jeg VIL tilbage!

Løb i dag 4 km fra morgen af plus 3 meget rolige km. her til aften.

Mit mål: blive klar til marathon i kalkminen til maj!

5 OK kilometer

Mens jeg stadig venter på svaret på min scaning, har jeg i dag brugt tiden på en 5 km. løbetur.
Få smerter fulgte desværre med turen, men ikke noget der gør at jeg slår alarm over!

Turen var en fin kombination af rydet asfalt og ikke rydet stier. Den kombination fungere altså bare super godt for mig. Når knæet begynder at blive for belastet over den meget hårde (og kolde) asfalt er det bare ren guf at hoppe ind i snedriven og tøffe videre!

Træning

Jeg har ikke haft smerter i knæet i denne uge, ja faktisk er det nok nærmere 10 dage siden sidste gang! Heller ikke når jeg har løbet.
Så i går fik jeg løbet 3 km. Kilometerne var meget hårde, nok mest pga. den kolde vind (minus 10 og en del vind), men også pga. Den influenza der har lagt mig ned det meste af ugen.

I dag tog jeg i styrkecenteret og fik tævet kroppen fint igennem der, derudover fik jeg roet 1 km og løbet 1 km.
Alt sammen helt uden problemer!!
Så mens jeg venter på scannings dommen vil jeg da udnytte tiden på at træne igen.

Test af udstyr

Runforest.dk har bedt mig om at lave en test af Geysers Active Running Gilet (vest). Vesten har jeg lige modtaget i dag, så den endelig dom kommer selvfølgelig først når jeg har brugt den nogle flere gange.

Men mit første håndsindtryk kan I da få ;) :

På runforest.dk's hjemmeside står der blandt andet:

"Her er et par facts omkring Geyser Man Active løbevest:

• Ultralet
• Vindtæt og vandafvisende
• Reflekser på front og ryg
• Lomme til nøgler eller lignende"

Og mit førstehånds indtryk var også, wow den ER let! - Ikke at det nødvendigvis er en rendyrket positiv ting, men hvis det holder stik med at den er vindtæt og vandafvisende, ja så ER det en god ting!
Men jeg har positive håb for vesten, i det den kan spændes godt til ved livet og at den bag på er længere end foran, så kold luft ikke "kravler op" langs maven/ryggen! (og hvis man mener at det er en selvfølge, så kan man godt tro om igen. Den KLART dyreste jakke jeg ejer, er en Odlo jakke til 1600 kr. Super kvalitet, men den kan desværre ikke strammes ind i livet. Ergo IKKE vindtæt!
Men ind til videre lyder det jo godt, i hvert fald er det nogle påstande der selvfølgelig skal gennemtestes når vejret igen tillader en vest :)

Designet er pænt og meget standart, de har valgt at gå efter nogle tidsløse og sikre farver, med sort som primær og gråt under armene (ved mesh'en). Reflekser har den hele vejen rundt, hvilket også er et must i min verden!

Lommen ved brystet er også lækker at have og rummer snildt en nøgle og/eller en mp3 afspiller.

Nå, more 2 come!

I maskinen..

Så blev det min tur i maskinen. 10 minutters larm i en MR scanner og vupti, mit indre knæ var blevet foreviget.

I følge radiologen ville jeg få svar inden for 14 dage.. (vente tid igen, igen)..

Men jeg glæder mig stadig.

Har de sidste 3 dage døjet meget med en stiv nakke og influenza ligende symptomer, hvilket selvfølgelig er voldsomt irriterende, nu da jeg havde bestemt mig for at bruge træningscenteret noget mere. Men det bliver altså udsat lidt endnu.