Noget alternativt

Som bekendt ser jeg jo en fysioterapeut for tiden. Og de fejl (og mangler) min krop har er helt sikkert styrke (i andet end benene). Men lysten til at gå regelmæssigt i motionscenter er lig nul! 

Men for nogle år siden købte jeg en door gym, en tingest til at sætte op på dørkarmen og så er der ellers dømt pull ups med mere! Den gang overlevede det vist et par dage, hvor efter den røg ud i skuret.

Men i dag kom den med ind igen og jeg har faktisk nydt at bruge den. Kroppen er nu godt mærket efter træningen, som også bød på diverse øvelser på gulvet. Men hvem ved måske kan jeg transformere den bleg fede mave til en bleg flad mave :) .. Too be Continued..

Dagens løbetur forløb stille og rolig, mest fordi jeg var træt efter styrketræningen, men også fordi knæet har drillet lidt i denne uge. Hvor jeg kun har fået løbet en tur på 13 km i tirsdags.

I dag blev det til 11 km og det er jo også fint nok! Det blev så kombineret med lidt styrketræning også👍💪

24 km i alt i denne uge + ca 35 styrketræning

Lille video fra Skånsø

Fik lige smækket en lille video sammen fra gårsdagens lækre trailløb ved Skånsø.

Enjoy

https://m.youtube.com/watch?v=LxGsCndEd7w

Flyvende

Om det er den ekstra træning med elastikken, knæbindet eller en anden tilfældig ting ved jeg ikke. Men jeg er squ flyvende for tiden!

I denne uge er jeg oppe på knap 45 km. Et tal jeg ikke har været oppe på i laaaaang tid! Og jeg har ingen smerter, selvom kroppen i dag har fået 12 kilometers trail smadder ved Skånsø!

Super tur!

Afsluttet med kage :)

Fys og løb

En dejlig søndag med 14 km i benene i den smukke efterårs natur! :) se billederne her under.

I fredags var jeg til fysioterapeut med knæet, og det var egentlig gode nyheder. Umiddelbart fejler knæet ikke noget. Men jeg skal styrke muskulaturen omkring knæet, og fik derfor et stykke elastik-halløj, som jeg skal træne med. Simpelt, men mega effektivt. Jeg kan i hvert fald mærke jeg har brugt musklerne.

Voila

Nå billeder fra turen:

Mørkesø

Fedt sted

Min makker BS jagter gode billeder ved søen

Pause

I løbet af ugen har jeg haft smerter i knæet, ikke alvorligt, men de kunne mærkes!

Så derfor har jeg holdt en lille pause hen over hverdagene, og i stedet bare slappet af i knæet og være sammen med familien.

Så først i dag blev det til en lille tur, på 10 km i den efterårs-lækre plantage i smuk solskin! :) skønt

Knæet var OK, dog uden at være prangende!

Det kan være farligt at være trailløber, når rovdyr som den her render rundt der ude! YOLO!!! :)

Sikke en uge

Tja, der kommer ikke meget nyt her inde for tiden, men i denne uge har jeg samlet gode ting..

8 dage siden: moutainbiken var på Mors og følge 100 milerne! Fuck det var fedt, den stemning der var der oppe var noget jeg aldrig havde prøvet før. Også selvom det forgik laaaangt ude på landet, uden gade belysning eller ligende!

Alligevel så kom folk ud fra deres huse for at heppe når de kunne se pandelamperne kommer nærmere. Så fedt!!

Og så karavanen der fulgte løberne fik et fedt forhold til hinanden, nogle gange virkede det næsten som om de havde glemt deres løbere og i stedet holdte bagagerums fest med hinanden :)

Knap 50 km på cyklen.

Pitstop på pizzaria :)

Søndag skulle jeg løbe 1/2 marathon ved Skive løbet, knæet drillede allerede fra start og der gik over 10 km før smerterne forsvandt! :/

Men jeg fik trukket min søster igennem på 1:52 hvilket var pr på over 5 min for hende! Fedt!

Som noget nyt til Skive løbet, havde de arrangeret underholdning på ruten, blandt andet her ca. 1 km før mål hvor DJen havde skruet højt op for musikken i Skive, mens gorillaerne dansede med og gav High fives! :) 

På vej ud af skoven havde de sat en bruser op, altså en 5-6 meter høj bruser og vel lige så bred med 500 meter til mål, også rigtig fedt!

Godt med nogle nye initiativer til et ellers meget konservativt og til tider stift traditionsrigt løb!

----

I denne uge har jeg taget det stille og roligt de første par dage, først torsdag fik jeg løbet en tur, tilgengæld var det også en vild en af slagsen! 12 kms bakke træning! Fedt fedt fedt :) 

Fredag en stille tur på 10. Det samme søndag dog kun 8 km løbet på de 'ukendte' stier i Skive :)

Langs togskinnerne 

Samme

Nye hjul på slæden

Nu er det efterhånden længe siden jeg har haft fat i min moutainbike, da jeg fik alt for mange punkteringer indenfor et par dage!

Planen var at jeg ville købe nogen nye dæk, for og bag, med slanger! Men da økonomien blev lidt (læs meget) presset i sidste måned måtte det indkøb vente. 

Men, igår fik jeg indkøbt 2 nye dæk og slanger OG monteret dem, så nu er mountainbiken klar igen!

Jeg fik købt en anelse smallere dæk end før, men helt klart i en bedre kvalitet end før. Mest af alt fordi de nok er 6-7 år gamle :)

Grunden til at det bliver nu, er at jeg i morgen skal følge en Skive trailrunner der skal løbe 100 miles på Mors. Det bliver stort. (Jeg skal dog ikke kører alle 160 km :))) )

Søndag står den på 21,1 km til Skive løbet.

Første 'rigtige' trailtur

Det er ca 3 måneder siden jeg sådan rigtig har været på sporene, dvs Påsen  rigtige trailtur på Skive Trailrunners. Men i aften er der comeback for mig, og tro mig jeg glæder mig! Helt vildt meget!!!

Fantastisk vejr

Så blev det da helt sommerligt igen, fantastisk!!!

I dag har jeg været på skolebænken, hvilket betød at jeg allerede havde fri kl 15, så efter at børnene blev hentet hoppede jeg i løbeskoene og strøg afsted, det gode vejr skulle udnyttes.

I alt 12 km badet i sved i sommerdresset, dejligt! :)

Jeg er i live!

Jeg er i live, men der sker ikke så meget her på bloggen, det betyder ikke at jeg ikke laver noget, for det gør jeg! Men det betyder at jeg simpelthen ikke har så meget tid mere, som jeg har haft.
PT arbejder jeg 37 timer i ugen, og passer mit deltidsstudie ved siden af. Og så lige mine 3 unger, hund, bil og hus :)

Men jeg får da stadig tid til at klemme nogle ture ind engang imellem, hvilket er rigtig glædeligt!
I sidste uge fik jeg ganske vist ikke løbet så meget, men tilgengæld kunne jeg glæde mig over de 20 km. jeg fik i benene og de 13 timers overarbejde jeg havde! Yuipii!

Godt løbende

Knæet har det godt, benene har det fint og distancerne har nu passeret de 10 km igen. Igår løb jeg 12 våde, men gode, kilometer. Skønt

Endelig trail igen

Så fik jeg endelig noget Trailløb i benene igen, og nøj hvor var det skønt.

Udtrykket: "du ved ikke hvad du har før du har mistet det" er altså bare så sandt!

Jeg skulle med min søster ud til Hjerl Hede naturlov, hvor jeg de sidste to år har løbet ude. Hun skulle dog løbe 1/2 Marathon. Jeg turde dog ikke stille med startnummer på, heller ikke på de kortere distancer, da jeg godt kender mig selv når jeg får startnummer på: fuld power og lidt mere til! - ikke den bedste medicin til et dårlig knæ.

Men jeg fik løbet 7 km der ude i fantastisk natur!

Jeg har genialt haft en rigtig fin løbeuge, og er nu oppe på 17 km, hvilket er rigtig tilfredsstillende!

Jeg har blandt andet også løbet en tempotur på 6 km, hvor snit farten var under 5 min/km. Det har jeg ikke prøvet i laaaang tid!

2 ud af 3

Over de sidste par dage har jeg løbet 3 ture, alle på 3 km. 

Den første tur, har jeg beskrevet i et tidligere indlæg. Kort sagt: det gik ikke så godt.

Men de to seneste ture, har været rigtig gode, ingen smerter og det har været dejlig afslappende for krop og sind at komme afsted igen!

Skønt! Håber det bliver ved!

Løbe pausen er forbi..

.. Men det er smerten desværre ikke!!

Dog er det positive at smerterne slet ikke kan samlingenes med sidste gang mit knæ gjorde ondt. Den gang havde jeg problemer med at gå op ad trapper of ved længere gåture, noget jeg slet ikke har problemer med nu.

Så jeg har taget en beslutning, noget der også hjalp sidste gang: jeg løber, langsomt, i nogle mere stabile sko og så kun nogle korte ture her i starten.

Kryds fingre for mig.

Dejlig varm, og lidt våd morgen tur. I alt 3 km.