Inspiration! + Update!

 

Hvis I nu lige går rundt og mangler lidt hverdags inspiration, så lyt til denne super seje knægt!

 

--------------------------

Jeg har været lidt sløj til at få opdateret bloggen i denne uge. Løbet det har jeg, fået taget en del billeder, så nu kommer det hele i en lang smører!

Mandag:
Den sidste fridag blev brugt på en løbetur på 14 km. gennem en grusgrav (eller hvad man nu skal kalde det). Efter grusgraven gik den igennem knæhøjt græs, med ujævne traktorspor.

Lidt billeder fra grusgraven. - Det er desværre ikke tilladt at løbe der nede, for der kunne man virkelig for noget syretræning til lårbasserne.

 

Her ser man det høje græssporet. Hårdt, men blev nød til at løbe i et lidt hurtigt tempo, da en rovfugl blev spottet i området (som faste læsere nok ved, dem er jeg ikke for gode venner med!). - Jeg blev dog ikke angrebet i dag!!

Løb langs en lille å. Lækkert sted.

Sidst på turen en god tur igennem Skive plantage.

Min favorit sti, ødelagt med grim stenmel! - Men pyt, har fundet nogle nye fede stier tæt på mit hjem, mere om det senere..

Tirsdagen blev brugt på arbejde og familietid. - Hvilket var fint rent træningsmæssigt også. Jeg havde i løbet af de sidste 5 dage tilbage lagt ca. 66 km. i løb, flere "gå-km." og endnu flere på MTB. Så kroppen havde brug for en lille pause.

Onsdagen gik med arbejde fra tidlig morgen til først på aften. Alligevel fik jeg klemt en lille tur ind onsdag aften, på 4 km. ca. 5 min/km.

Torsdag fik jeg cyklet 6 km. (mest fordi jeg skulle hente konen MTB) ud til Skive plantage, hvor jeg løb en lille tur der ude. I alt 4,4 km.

Fredag
Endelig lykkedes det mig at få lidt fart på træningen! Efter en roligere start kunne jeg for alvor sætte fart på min træning efter ca. 7-8 km. gik det virkelig stærkt, en fart jeg kunne holde helt indtil slut.

Split	Timer:Minutter:Sekunder Tid	Kilometer Afstand	Minutter pr. kilometer Gnsn. tempo
Oversigt	1:06:58.3	14.01	4:47
1	4:56.5	1.00	4:56
2	4:57.7	1.00	4:58
3	4:58.6	1.00	4:59
4	5:02.8	1.00	5:03
5	5:08.8	1.00	5:09
6	5:04.6	1.00	5:05
7	5:07.0	1.00	5:07
8	4:41.6	1.00	4:42
9	4:50.2	1.00	4:50
10	4:48.6	1.00	4:49
11	4:06.9	1.00	4:07
12	4:23.2	1.00	4:23
13	4:24.2	1.00	4:24
14	4:21.5	1.00	4:22
15	:06.1	0.01	7:30

Super dejligt at kunne sætte tempo på igen, uden at knæet brokkede sig. Udover ca. 3-4 km. løb jeg ren trail, hvilket selvfølgelig også er dejligt for knæet.

Flot dag!

Så er der dømt trail!

 

Lørdagen gik med en fodboldkamp i stegen hede, som vi, desværre, tabte! - Aften til sølvbryllup hos en kollega. - og nu ligger jeg brak, mens alkoholen forsvinder! :)

God søndag til jer alle! - Personligt regner jeg med en kort restitutionstur senere i dag.