Dennis' løbeblog

Cross

2012-02-19T18:46:00.000+01:00

I dag blev det til en fin 5'er med min lillesøster, der absolut ikke er en løber! - Hun har dog indset at der er utrolig mange plusser ved at løbe. Så i ny og næ smutter hun ud af teenageværelset og løber med mig! (hun er 17 år).

I dag cyklede vi ud til det militære øvelsesterræn, for at løbe noget cross. Hvilket passede mig rigtig fint, Rikke (søster) anede selvfølgelig ikke lige hvad cross var, men det ved hun nu!
Vi løb på dejlige smattede stier i et semi kuperet terræn og det var faktisk dejligt at løbe der, da vi fik læ fra den kraftige vind. (læs evt. denne korte artikel om cross)
Jeg vil i den næste uges tid "kun" løbe i mine brooks cascadia 6 (trailsko), da det er dem jeg tager på til næste uges halvmarathon i Thy. Det er da trodsalt et "trail marathon"! :)

Næste uge bliver noget hektisk for mig fordi:
Mandag - arbejde og møde resten af dagen (hjemme ca. 21.15)
Tirsdag - arbejde og direkte hjem og være alene far (konen har aften arbejde)
Onsdag - arbejde og der efter på kursus. - aftenen sluttes af med Rammstein i Herning.
Torsdag - FRIDAG! - Løb løbe løbe! Forhåbentlig en god lang trail tur!
Fredag - arbejde og en mindre løbetur inden den står på diamantbryllup hos besserne.
Lørdag - Fri, men ingen løb.
Søndag - Thy Trail Marathon

Så reelt er der kun plads til 2 træningspas og så Thy Trail Marathon. - Ikke optimalt, når jeg gerne vil løbe 40 km. i ugen for tiden, men det er nok det jeg må nøjes med. MÅSKE bliver der plads til en aftentur om tirsdagen, men i så fald bliver det ikke i trailsko der.

To ture - et indlæg

2012-02-18T18:22:00.001+01:00

I går blev det til en tur på 5,2 km. Der billedet er taget forresten. (4:55 min/km).
I morges blev det til endnu en kort tur på 4,2 km. Med en halv hurtig fart! (4:44 min/km).

Løb her både fredag og lørdag, dejligt at sneen er væk, så man kan løbe her igen.

Før i dag (lørdag) skulle jeg op og have lavet noget mere på en tatovering, så lige nu er overarmen lidt øm, men håber og regner med at jeg kan løbe en kort tur i morgen. Mandag truer en ny arbejdesuge, hvor jeg formentlig ikke får løbet ret meget, før det går løs til Thy Trail ½Marathon.

Testløber

2012-02-17T14:48:00.001+01:00

Så er det vidst helt officelt, jeg er nu testløber hos motionslob.dk.

Modtog dette sæt tøj i dag med posten. Et stk. fusion jakke og en lækker t-shirt også. - Måske lige lidt for småt, men jeg tror det går. Meget flot sæt forresten.
I næste weekend skal jeg teste det første løb, der forgår i Thy, nemlig Thy Trail Marathon, jeg skal dog "kun" løbe den halve distance! - Et løb jeg ser rigtig meget frem til!

25/3 skal jeg igen løbe for motionslob.dk hvor jeg skal en tur til Aalborg for at anmelde New Balance Halvmarathon, et løb jeg har løbet 2 gange før OG har sat pr. begge gange! - Så det bliver jo spændende og se om jeg kan det igen!

Sidst men absolut ikke mindst skal jeg også løbe Brutal Marathon til April, men om det senere. - Men jeg kan afsløre at det er et løb der længe har lagt øverst på min ønskeliste!

Jeg modtog også mine nye gels, jeg købte dem på discount-supplements.co.uk for kun 13 pund, hvilket er lige omkring 115 kr. Billigt, især når det er for 24 stk! Porto prisen var: Gratis!

Jeg skal lige have brugt de sidste Mule gels, før jeg begynder at teste de nye (mine Mule gels kan kun holde sig til og med februar). Men det bliver i hvert fald spændende, for med en stk. pris på ca. 5 kr. så er der altså meget at sparre i forhold til mine hidtil farvoritter fra Mule, der kostede 17 kr. / stk!

Interval

2012-02-16T18:48:00.001+01:00

Dagens træningspas startede i det bedste Karate kid stil, med maling af vores hus (indenfor).. Up Down, up Down..

Efter 6 timer med det, synes jeg og mine skuldre, at vi trængte til noget andet: interval træning blev det til.

Først 1 km. opvarmning derefter 8 * 250 meter intervaller med 4 min. pr. km. eller der under i snit. Til sidst nedkøling over 3 km. 7,2 km. i alt. På 32:54 min. (4:34 i snit)

Alt i alt en fin træning, jeg havde en lille smule ømme ben efter de 17 km i går, men jeg er stadig vældig godt tilfreds med hvor hurtigt jeg restituer fortiden.
Thumps up!!

Sol og tøvejr =..

2012-02-15T16:38:00.001+01:00

..Glatte vej..

Det meste af sneen var væk i dag, og med høj sol blev det faktisk en halv lun dag. Men de stier hvor der ikke er blevet ryddet i løbet af de sidste par uger var der stadig rester tilbage, der nu var blevet til is! - Så tungen lige i munden!!

Heldigvis ingen fald eller andre ubehagelig ting i dag. Kun mig, sko og så masser af vej! Skønt!

Dagens våben: Garmin, ipod, grib-grab handsker, energidrik, häglöfs tasken, 2 gels OG to marcipan æg!! - Så bliver det vist ikke meget bedre!

Fjorden var som forvandlet i dag! - Der var ikke meget is tilbage der ude og der var flere fugle der var meget aktive i dag!

Her tog jeg en gel og ægge pause, på en bænk med udsigt udover stranden - Ingen badegæster i dag - selvom man faktisk godt kunne opholde sig på stranden.

Til venstre for togskinderne (der hvor der er hvidt) er der normalt en grusvej, men den er desværre stadig oversvømmet / tiliset, skulle ellers have været den vej, hvilket nok havde givet 1-2 km. mere i benene, men jeg måtte "nøjes".

Endnu et billed ud over stien, man kan lige skimte noget af stien nederst på billedet, men jeg løb den anden vej: Hjem ad!

Jeg prøvede en ny måde at binde snørebånd på i dag. En teknik jeg så på kaiser sports facebook side her for et par dage siden, og jeg må sige at man virkelig mærker en forskel, skoen sidder "suget" fast til foden, så det kan jeg godt anbefale. MEN pas på at den ikke bliver for stram, jeg kom nok til at stramme den lidt for meget. De første 5 km. var i hvert fald ikke så behageligt, men efter jeg lige løsnede dem lidt, så var det meget bedre!
Se videoen her under:

Og så gør det jo heller ikke noget at det er nemt at gøre!

I morgen venter en omgang malearbejde her hjemme og forhåbenlig en dejlig tur i noget lækker natur. Desværre ser det godt nok ud til at det vil regne, men så tager jeg også det med.

Av

2012-02-14T14:34:00.001+01:00

Styrt!! Hvem vist at man kunne bryde igennem isen??
Nå mere om det senere..

Startede dagen ud med afslapning: ferie!! Men ca. Halv 12 skulle der ske noget, grunden til at jeg havde vente så længe var pga. isen på vejene. Det var pænt meget glat i dag!
I dag skulle jeg teste min nye cykelhjelm, som jeg købte over nettet fra England for en uges tid siden, jeg fandt den på startfitness.co.uk, hvor den var sat ned fra 120 pund til kun 30 pund! Billigt!
Så af sted på mountainbike det gik, det var stadig jævnt glat nogle steder, men farten var ikke særlig høj, så det gik fint.

Jeg kørte ud til Skive plantage for at løbe en lille tur og lænkede min cykel fast til et træ og tænkte at det ikke bliver noget problem at finde den igen! - det skulle så vise sig, at det godt kunne være lidt svært!

Nå, men af sted det gik, jeg løb ud af en lang jord/mudder vej, der var blevet delvis oversvømmet, der så senere var blevet til is! Og BANG så lå jeg der ellers! Helt strukket ud midt ud i ingenting. Min fod var gået igennem det tynde lag is og ned i et ca. 20 cm. dybt hul! Jeg lavede lige den velkendte: "var der nogen der så mig" bevægelsen inden jeg derefter udråbte et voldsomt bandeord, der nok fik bambi til at gemme sig.
Jeg slog mit knæ en del, og kan nu her ca. 2 timer senere stadig mærke det.
Men jeg løb videre, og efter ca. 2 km. Bestemte jeg mig for at finde min cykel igen, men hvor var jeg lige?
Jeg havde taget så mange sving og løbet over så mange stier, hvoraf flere af dem ikke engang var stier, at jeg ikke kunne finde cyklen! Efter ydelig en km. fandt jeg dog min cykel og min cykelhjelm begge fastlåst til det samme træ. Men det tog dog lidt tid og nok til at jeg alligevel blev lidt forvirret!

På vej hjem ad så jeg bambi og 4 af hans venner, så helt bange blev han dog alligevel ikke af mit bandeord. Altid hyggeligt at dele skoven med de lokale. :)

Dagens tur: på mountainbike blev det til 12 km. Og på fødderne blev det til 3 kms. trail løb inklusiv et fald! Skønt! :)

I morgen venter endnu en fri dag og endnu en løbe dag! - Forhåbentlig knap så glat! - Lige nu regner det!

18 på trætte ben

2012-02-12T21:31:00.001+01:00

Selvom jeg ikke selv løb igår, var mine ben idag trætte og ømme. Men jeg manglede 18 km. Hvis jeg skulle kunne holde mit snit på 40 km. Om ugen.
De. Lykkedes og jeg havde en fin tur med rygsæken rundt om byen, i høj solskin OG PLUS GRADER! Der var masser af folk ude og gå i dag, især ved fjorden, der stadig var frossen. God tur, fik sat godt med fart på de sidste 7 km. hvor snittet konstant lå under de 5 min pr. Km.

Jeg havde enkelte problemer med is på stierne, så jeg måtte gå flere steder, se billederne!

Skive å var flere steder helt tilfrosset, dog var ca. halvdelen tøet når man nærmede sig fjorden.. Foråret er på vej?

stierne var flere steder oversvømmet, tungen lige i munden ik?

Dagens udstyr, og en gel.. Mums!

Jeg bestilte før i denne uge, nogle nye og ikke mindste meget billige gels fra England. Jeg regner med at modtage den først i næste uge, så I kan se dem!

Arena Halvmarathon - Godkendt!

2012-02-12T09:48:00.001+01:00

Jeg har været med til at arrangere løb før for klubben, men aldrig på en længere distance end 7 km. Faktisk har jeg sådan set kun stået for tidstagningen og så har der altid været nogle andre til at tage sig af depoter, rute, musik, speakning osv.
I går var vi 3, der skulle få min drøm om et halv marathon løb i vores indendørs Arena til at fungere.
Selvom temperaturen var på frysepunktet i hallen fik vi hurtigt varmen! - En tog sig at tilmeldingerne, en anden tog sig af tidstagningen og jeg tog mig af "det andet"!

Historien:

For 1½ års tid siden gik jeg med en tanke om at afholde et marathon eller et ½ marathon løb i hallen, men tænkte, at jeg nok var den eneste der var tosset nok til at prøve det. Men jeg blev kort tid efter kontaktet af et andet medlem af klubben, der viste at jeg lige var blevet medlem af motionsudvalget. Han spurgte hvorfor vi ikke arrangerede et løb i arenaen, da vi jo var de eneste der havde sådan en i Danmark!

Jeg tog det op for motionsudvalget i løbet af efteråret og de andre synes det var en spændende ide. Men projektet blev lagt lidt på is, indtil nytårsløbet blev overstået. Så jeg troede faktisk ikke på at det skulle blive til noget.

Men så gik det pludselig stærkt! Efter et kort møde fik vi testet CHIP-udstyret og det viste et tilfredsstillende resultat. Så blev løbet slået op: Kun 4 uger til start.
Interessen var OK stor, dog med flere spørgsmål om: "hvorfor ikke en halvmarathon også? - Jeg ville sådan set gerne, men de andre synes det var for "skørt".

Men tilmeldinger tikkede stille og roligt ind, 25 deltagere nåede at tilmelde sig inden tilmeldingen lukkede. På dagen kom der dog yderligere 2, så i alt 27 deltagere var klar til noget helt særligt i går.

Vi fik sat udstyret op og en masse glade og positive løbere væltede ind. - Nogle noget overrasket over hvor koldt der var i hallen (-2), men de tog det med et smil!

Starten gik, løberne løb af sted og "Highway to hell" bankede ud af højtalerne!
3 løbere måtte udgå med småskavanker, men de resterende 24 gennemførte. Med tider fra 1.23 til 2.30. Flere debutanter blandt deltagerne - Fantastisk (modigt).

Vores CHIP system kom på overarbejde, men alt i alt et tilfredsstillende resultat, vi havde kun få rettelser efter løbet.

Vi fik utrolig mange roser efter løbet, både personligt og på vores facebook side, så jeg håber at vi kan afholde løbet igen. Dog synes de to andre at det var en del arbejde for kun 27 løbere. Men i min verden er det lige meget om der er 27 eller 270 løbere, arbejdet er det samme og vi (personligt) tjener jo ikke noget ved det. Men lad os nu se, jeg håber der bliver en 2013 udgave af Arena Halvmarathon.

..in a winter wonder land

2012-02-10T21:49:00.001+01:00

Dejlig tur på 10 idag. Flot med is på fjorden. Lidt trætte ben nu dog! I morgen venter arena halvmarathon, som jeg skal stå for! Krydser fingre for at alt klapper! Mere om det i morgen!

Lysere dage

2012-02-09T22:04:00.001+01:00

Skønt med nogle lysere dage, det giver mere overskud og ikke mindst mere tid til at løbe! (sådan føles det i hvert fald!). Igår blev det til 12 km. Rundt i byen med nogle dejlige overraskelser 1) knap så meget sne i skoven 2) is på dele af fjorden (ser skide godt ud). Se billederne. Dagen i dag bød på gravidtets scanning: det bliver en pige :-) ) og her til aften det sidste møde ang. Halvmarathon løbet i weekenden. Det bliver godt!!

10 km. På en smuk søndag

2012-02-05T20:57:00.001+01:00

Efter 21 iskolde km i går, blev det i eftermiddag til endnu en ISKOLD tur: 10 km. På lige over 51 min.

Ligesom dagen i går blev turen gennemført helt uden at kigge på farten. Jeg havde hjemme fra forberedt en tur på computeren og derefter udloadet den til mit ur, for derefter kun at følge kompasset på turen.
En glimrende måde til at presse sig selv lidt. - det er jo nemt at sidde der hjemme og tro at man bare lige løber en 10er. Men når man så kommer ud, så er det enten for koldt eller man er for træt.

Det er en måde der lidt er med til at holde en i ørene, hvilket har været en god ting her i weekenden, som altså gav 31 km. i benene!
Ulempen er jo så at man ikke kan blive fristet til at løbe endnu længere uden at uret brokker sig (kan dog alpes fra)! Og noget af det jeg holder allermest af: det spontane!

Opdatering ang motionslob.dk anmelder dele:
Jeg skal løbe følgende løb for dem, her i foråret:
Thy trail halvmarathon, New balance halvmarathon og brutal marathon. Det bliver godt!!

Sidste chance

2012-02-05T20:45:00.001+01:00

Så er det på onsdag at tilmeldingen lukker for årets mest (rund)tosset oplevelse: arena halvmarathon i Skive, skal DU med? http://www.skiveam-sam.dk/Nyheder/SAM%20Nyheder/Arena%20Halvmarathon%202012.aspx

21,4 frosne kilometer

2012-02-04T17:12:00.001+01:00

Årets første rigtig lange tur kom i hus i dag.

21,4 km. på en urolig afvekslende rute.
De første 12 km. På landet med gudeskøn udsyn til byen (se billederne). Siden hen løb i selve byen med en tur i gågaden som "belønning". Dejlig tur.

Mit venstre knæ begyndte drille lidt de sidste par km. Men her en time efter kan jeg ikke mærke noget.
Men alt i alt en super tur, og et skulderklap til mig selv: "Jeg er i god form." - jeg løb i hvert fald turen uden at føle mig træt på noget tidpunkt.
Turen i dag blev løbet med min haglöfs rygsæk til væske. Det gik super godt.. tja lige ud over at slangen frøs til engang i mellem, måske skulle jeg invistere i noget isolering? Tog også en mule gel med, synes stadig at jeg har svært ved at mærke effekten af dem, de giver mig ihvertfald ikke et kæmpe boost. Men de smager godt! ;-)

Smuk dag.

Flot kuppert landskab jeg netop har løbet igennem.

Heeeeelt der over er Skive havn. 45 min. senere løb jeg faktisk helt der over.

Et kig tilbage, inden byen igen truer.

Se min tur her.

Syg, men tilbage.

2012-02-02T22:39:00.001+01:00

For lige over et år siden lå jeg 8 dage i sengen med rigtig "mande-syge"/influenza efter en omgang i motionscenter (det brød i hvert fald ud der efter).
Og vupti, i år skete det så igen, tirsdag eftermiddag: høj feber og opkast=ingen træning.

Først i dag torsdag fik jeg løbet igen og det gik fint, kroppen føles okay igen, så det er fint. 7 km blev det til!

Tog et par dejlige vinter billeder idag.

Historien om den ødelagte unge mand

2012-01-30T17:13:00.001+01:00

Der var engang, ja faktisk igår, en ung mand, mig, der bestemte sig for at tage i motionscenter.
Manden tænkte: skide god ide, så kan du blive en endnu stærkere løber.
Manden tog der ud og rykkede i den end pind og i den anden.
Manden synes godt nok det var lidt hårdt, men han ville jo heller ikke se svag ud over for de andre. Så han blev ved.

Tiden gik og den unge mand havde rykket i så meget jern, at han var blevet træt. Så den unge mand løb hjem.

Dagen efter vågnede han op og var øm i både mave og ryk. Men allerværst var nu han bryst muskler!
Han måtte kæmpe sig igennem dagen med store smerter og kollegaernes hånlige grin. Det kan nok være at den unge mand havde fået sig en rigtig lærestreg.
Se det var en RIGTIG historie!

Sådan så vejen ud på vej hjem.

Sne tur anno 2012

2012-01-28T14:04:00.001+01:00

Jeps, så kom der sne, heldigvis i en moderat mængde (5-6 cm.).

For ca. et år siden købte jeg et par yaktrax (kæder til skoene), men sneen var væk da jeg fik dem, så nåede ikke at teste dem.. Før i dag. Og de virker fint: hvor der er sne! :-)

Løb bevidst nogle steder i dag hvor jeg vidste at der ikke var skrabt for sne, og flere steder var jeg også den først til at være i det relative ny faldende sne. Så de blev testet i dag! Og det gik sgu udemærket, men det er nok 'lavet' til lidt mere ekstreme forhold end de få cm jeg løb i.

Rustikt?

Yaktrax for første gang..

Flot udsigt fra sandgraven

Mere fra sandgraven

Endnu mere fra sandgraven, kampvogne folder sig jævntligt ud her

Der var vist andre der var ude og løbe i dag

DEN VEJ!

Smukt! - Den vej.

Lidt længere ude af vejen.

I the middle of no-where!

Koooldt!

2012-01-27T07:44:00.001+01:00

Uha, minus grader og en masse vind er sgu en dårlig kombination. Pisse koldt, men når de nu lover sne dagen efter, så er det da bare med at komme afsted!

10 frosne kilometer blev det til med et snit på 5.07 min. pr km. På en god varieret rute med blandt andet lidt skovstier, grusveje og en del asfalt. God tur

Flotte januar billeder.

Frost

2012-01-23T18:15:00.001+01:00

Uha, så kom frosten til Skive. Koldt og meget glat. Heldigvis ingen uheld i dag og det blev til en skøn tier i det halv mørke vejr! Ps. Det bliver sgu først mørk efter 17 nu! Skøøøønt

Væk fra stierne

2012-01-22T12:36:00.001+01:00

Idag blev det til endnu en trail tur, væk fra stierne, skønt! I alt 8 km, hvor af de 4 virkelig var off road (se bare billederne)!

Snot

2012-01-21T12:52:00.001+01:00

3 dage med hovedet fuld af snot! Belastende! Så 3 uden løb, der var simpelthen kun energi til arbejde og derefter afslapning. Men torsdag kom jeg endelig afsted igen på en 7 km. Jeg synes det var tydeligt at mærke de 3 dages pause og det var lidt svært at få gang i kroppen. Fredag blev det til en 10 km. tur som føltes meget bedre og selvom jeg løb en del offroad så blev det alligevel til en tid på 50 minutter, hvilket er godt at se at formen ikke var helt væk efter 3 syg dage.

Endnu er omgang i skoven

2012-01-15T18:57:00.001+01:00

Efter en vellykket test igår, hvor sparbank arena blevet besejret, løb jeg idag 6 km. i mine nye trail sko. Det var ikke lige så fedt som forleden, fordi der har været frost som havde gjort jorden hård og dermed fjernet mudret. Men skoene fungere fint, og jeg nød turen.

Trail!

2012-01-13T16:28:00.001+01:00

For pokker da, hvor har jeg dog gået glip af noget!

Super fed trail debut jeg fik her i eftermiddag. 7 km hvor af de 3,5 km. var decideret trail/off road, jeg har taget nogle billeder, blandt andet et før og efter billede af mine nye sko.

Skoene var super og de virker til at passe fint til min løbestil.

Jeg har også optaget en video, og når jeg lige finder ud af at ligge den op får I også den at se!

I morgen venter testen af mit eget løb: indoor halvmarathon her i Skive. 105,5 omgange ;-)

Før krigen.

Så er vi ankommet til "Trail'en" aka. det militære øvelsesterræn!

Og vi skal bare DEN vej!

Men hov 10 sekunder efter er jeg pludselig på vej ind over heden! <3 TRAIL!

Masser af vandhuller, sjovt!

Mere af det samme! Bare mørkere!

Hjemvendte krigere!

Glæder mig allerede til jeg skal afsted igen!

UPDATE:
Nu er videoen færdig, smed lige noget musik ind på den, ellers ville det bare være to minutter med lyden af blæst og pusten fra mig af :)

Min medicin

2012-01-10T21:45:00.001+01:00

Min bedste medicin for 3-4 år siden var helt sikkert pamol, men nu er det udentvivl min daglige dosis løb! Ofte kommer jeg smadret hjem fra arbejde, måske med en lille spændings hovedpine, og er træt og sur. Men blot en lille løbetur kan nu fuldstændig kurerer mig og når jeg vender tilbage føler jeg at jeg har mere energi og overskud til familien og dem omkring mig! Jeg er fuldstændig hooked! Håber aldrig at jeg skal undvære min daglige fix!

Nå noget nyt? Ja, i søndags løb jeg 'min egen rute' til nytårsløb og løb på en overraskende god tid: 42:41hvilket er overraskende tæt på den tid jeg satte for 1,5 år siden. Så super!

Og jeg bestilte i søndags et par trail sko, så nu glæder jeg mig helt vildt til at de kommer hjem ( fra England), så jeg kan lege lidt med dem!

Sidst men ikke mindst kan jeg afsløre at jeg skal være løbsanmelder på motionslob.dk, men det fortæller jeg mere om når jeg selv ved noget mere!

Tus mørke

2012-01-06T17:04:00.001+01:00

Kort lille tur efter arbejde, weekenden byder på styrke træning i morgen og konkurrence på søndag (10 km.).. Og tjek lige billederne der er kommet sne/frost! - buh!

Closing time

2012-01-04T17:15:00.001+01:00

Spærret pga. vand! - ja det skilt var vist blæst væk!!

Et lille advarsels tegn, på vej ned ad mod havnen.

Ps. der ligger normalt IKKE vand der!

5-10 cm. højere og broen var blevet oversvømmet

Høj vandstand og en flok svaner i baggrunden.

Sådan her så det ud for enden af broen - Spærret!! Ca. 20-30 cm. vand over ca. 20 meter, nej du, jeg vender squ om igen!

Månen kigger frem mellem træerne i skoven. Selve skoven var godt mudret til, men fik alligevel løbet ca. 3 km. der oppe. Puha det var hårdt!

Jeg kom aldrig helt ned til havnen, men fik i stedet en fin tur i skoven.
11 km. på 56 min. Ganske udemærket!

Weekenden byder på "nytårs løbet" her i Skive. En 10 km. strækning hvor jeg selv har været med til at "designe" ruten! - Det bliver hårdt! Jeg har aldrig været god til at løbe stærkt i mere end 15-20 min.
Men jeg har bestemt mig for at løbe så hurtigt som muligt, og kommer jeg under de 50 min. er det godkendt! - Min PR. på de 10 km. er 1½ år gammel og er (vist nok) på 42 min. Faktisk løb jeg den dagen efter et halv marathon (!). Men den tid kommer jeg ikke ned på til nytårsløbet, det er jeg simpelthen for langsom til i øjeblikket!

Det var så 2011!

2011-12-31T16:26:00.001+01:00

Så fik jeg de sidste km. I hus for i år. I alt 1800 km. Dejligt!!!

En lille gennemgang af året der gik, i løb:
Året startede skidt for mig, i december sidste år fik jeg næsten ikke løbet, pga. en lille skade i mit knæ. Det gik dog over, og jeg var klar igen omkring nytår. Jeg havde bestemt mig for, at tage mig god tid og komme ordenligt i gang, og ikke springe for hurtigt ud i det (som jeg plejede).
Jeg tilmeldte mig, nytårsdag, kalkmine marathonet der skulle løbes i juni og fik startet stille og rolig, nu måtte jeg MAX øge med 10 % pr. uge.. - og hvad sker der så den første uge i januar: SYG, en ordentlig omgang influenza og 8 ½ dag i sengen, og endnu flere dage væk fra stierne!

Nå, men jeg vågnede da op igen (fra de døde) og træningen kom stille og rolig i gang, lidt for stille og roligt, allermest pga. sne, der gjorde det besværligt at være løber.
I alt 69 km i januar.

Februar kom der lidt mere gang i den, men vintervejret var stadig meget koldt og HVIDT. Men måske var det faktisk det der fik mig stille og roligt i gang igen. I alt 92 km.

Marts, sneen forsvandt og vejret begyndte at vende, det samme gjorde min løbe form! Jeg fik løbet et ½ marathon for første gang siden november (godt nok kun træning). Men jeg var begyndt at nyde turene igen, skønt! Jeg var nu også tilbage i den for jeg var i før skaden! I alt 152 km.

April
Nu skulle der sættes flere km. på, mit marathon var lige om hjørnet og nu skulle jeg igen presses. Vejret havde fuldstændig skiftet og i påsken rundede vi de 20 grader og det er jo bare guf!
Og netop i påsken ville jeg forsøge at løbe 100 km. på en uge, da jeg alligevel havde fri!!
Jeg endte på 101 km. i den uge. En enkelt af de ture blev på 30 km.
Jeg sluttede måneden af med en konkurrence: Jesperhus løbet på mors (½ marathon). Jeg gennemførte det på 1:35. Rigtig fin tid!
I alt 245 km. Årets bedste.
Maj
Endnu et ½ marathon blev løbet, denne gang i Kjellerup. "Den grønne løb", midt i byen! Det var et løb jeg aldrig havde deltaget i før, men blev positiv overrasket, masser af udfordringer og fik en OK tid. 1:36.
I alt 148 km.

Juni
Årets første større opgave, den 2 juni: Kalkmine marathonet i Daubjerg/mønsted kalkgrubber. FOR pokker hvor havde jeg nogle vilde sommerfugle og til løbet, men jeg havde sagt til mig selv at jeg skulle tage det helt roligt! Det blev en fantastisk oplevelse, måske den bedste jeg nogensinde har haft. Temperature lå over 20 grader og ikke en sky på himlen, det ekstreme var tilstede: skønt.
I alt 168 km.

Juli
Jeg havde i løbet af juni måned tilmeldt rold skov marathon, et gratis marathon der bliver afholdt i juli måned hver år.
Det blev til endnu en fantastisk oplevelse i den dansk natur, og denne gang også en PR! 3.27.12!!
Ellers blev der løbet stille og roligt resten af måneden. Juli måned blev også brugt på lidt mountainbike, noget jeg dog ikke rigtig har gjort siden.
I alt 158 km.

August
En skuffende måned, motivationen var blevet væk og det blev ikke til mange ture, tiltrods for at jeg havde to ugers ferie der.
Men hvad kan man sige om august, jeg blev gift og løb for lidt!
Sidst i måneden tilmeldte jeg mig dog en række løb, hvilket fik motivationen lidt op!
I alt 133 km.

September
Jep, motivationen kom tilbage og nu glædte jeg mig til de næste løb. Fik løbet masser af gode ture, blandt andet 3 ture på over 21 km.
I alt 174 km.

Oktober
Nu skulle der rigtig løbes nogle marathonløb. 2 stk. ventede den første var event marathon i Horsens hvor jeg skulle være fartholder, jeg var mega nervøs, men kom igennem 4 sek. fra den tid der skulle rammes! Perfekt!
Efter løbet fik jeg svært ved at tage mig sammen igen, den ene dag tog den anden og pludseligt var det tid til at løbe et marathon igen. Denne gang om natten, en modbydelig hård oplevelse, men kom igennem på en tid langt over de 4 timer. :(
I alt 158 km. på kun 10 ture! (ikke godt).

November
Den 11/11 hævnens tid, men desværre blev det til endnu et forfærdeligt løb. Jeg blev simpelthen straffet for at løbe for lidt og for langt når jeg så endelig kom af sted!
Jeg valgte at droppe hvad der skulle have været årets sidste marathon, både pga. lyst, men også pga. en storm der hærgede over Jylland.
I alt 112 km.

December
Efter to dårlige måneder, skulle jeg nu tage mig sammen igen, og fik igen lyst til at løbe! - Bare at træne med "marathon talk" i ørene. Skønt!
I alt 190 km.

Til allersidst nogle billeder fra dagens tur:

Stadig ingen sne, men lidt is på asfalten og var næsten ved at falde en gang.

Men ikke nok frost til at stoppe vandet.

På vej hjem!

Sådan, årets sidste tur og de 1800 km. er i hus!

GODT NYTÅR! Håber vi løbes ved i den nye år!

Statistiker osv..

2011-12-31T10:25:00.000+01:00

Jeg lovede vist, lige før jul nogle statistiker hen over julen, men selvom jeg har haft fri, så synes jeg ikke lige jeg har kunnet finde tiden!

Men bedre sent end aldrig:

Årets korteste og lænste ture:

Korteste	:	1,035 (tror det har været nogen opvarmning, som jeg har indtastet seperat,
Længste	:	42,665 (et marathon)

April måned skulle/ville jeg prøve at løbe 100 km. på en uge, det lykkedes, men jeg ved nu også hvor meget tid det tager! Mangler lige at få de sidste 16,5 km. med for december, dem løber jeg senere i dag!
Tid:

Korteste	:	00:05:34
Længste	:	04:24:03
Samlet	:	157:40:39
Gennemsnit	:	00:48:30

Fart:

Laveste	:	7,3826
Højeste	:	14,0722
Gennemsnit (pr. tur)	:	11,3304
Gennemsnit (samlet)	:	11,2394

Lidt en sjov en her:
Kategori, motionsdagbog.dk vil gerne have at jeg svarer på hvilken slags træning jeg har lavet, se bare hvad jeg har valgt i løbet af året (jeg har sikkert glemt nogle dage?):

Jogging	:	178
Konkurrence	:	8
Interval	:	3
Ukendt	:	3
Hastighed	:	1
Distance	:	1
Bakke	:	1

Som skrevet tidligere, det er ikke meget "special" træning jeg laver!!

Vægten:

Det har gået lidt op og ned de sidste par år, med udover en dårlig afslutning på året her, med ca. 2 kg. for meget, så kan man vist godt se at det har gået den rigtige vej!

Sko statistik:

3 par Brooks adrenaline GTS 10 er blevet brugt/mishandlet i løbet af året.

1 par Brooks (fart skoen) er blevet prøvet, desværre kun 21 km. i alt, den skal jeg lige vende mig til!!

Års opgørelser:

Sidste år løb jeg rigtig mange små løb, med masser af fart, så det er sådan set også det jeg havde regnet med!

De feee må sveee?

Fik først et pulsur i juni 2011.

Fik først mit garmin ur i januar 2009, så alt før det er ikke fuldstændig nøjagtig skrevet op, men tæt på!

Ked af de sidste lige bryder siden lidt, men der var simpelthen ikke mulighed for at gøre det anderledes. Men jeg synes det var lidt sjovt at samligne med de andre år!

Endnu en julefrokost

2011-12-26T14:02:00.001+01:00

Og heldigvis en lang tur også. Selvfølgelig min standart tur ned af havnen, igen igen :)
16 km. i et nogenlunde tempo blev det til, og nu til en omgang julefrokost med familien!

Up up and away..

Udsigt til havnen.

Update:
På vej hjem fra julefrokosten tog jeg nu selvfølgelig også mit løbetøj med, hvor det blev til ydereligere 6 km, så alt i alt 22 dejlige km! De sidste 6 var lidt hårde, ikke for benene, men for maven!!

Status .. so far..

2011-12-25T11:08:00.002+01:00

Jeg vil mellem jul og nytår smide rundt med statistikker omkring mit løbe/motions år.
I år har jeg valgt at fokusere på kalorier (ja hvorfor mon lige nu? :)).

‎122839 kalorie har jeg smidt ved motion i år, hvilket svarer til CA(!). 41 dages forbrug af mad for mig. Men alligevel ender jeg med et på 1 kg. ekstra på sidebenene i år..
Konklusion må vist være: Dennis du æder som et svin!! Men GODT at du har bevæget dig så meget!! Selvfølgelig skal der også indtages ekstra med kalorier når man løber så meget, men der er desværre sket en lille brist i år, men et nytårsforsætte er vist allerede på plads nu!

I går, løb jeg med min lillesøster, en tur ned og besøgte vores farfars grav, og det blev i alt til 7 km. I et meget langsomt tempo. (ungdommen er vist ikke hvad den har været!)
I morges, efter endnu en aften med jule-synderi, løb jeg en kort 3er med min søn. Om lidt venter endnu et mad-orgie, men håber at jeg når en løbetur senere i aften.

Nå, juleaften er slut, og hvilken juleaften!
Jep, I har nok gættet det, jeg fik mandlen, og bedst som man tror at aften ikke kunne blive bedre, så det blev den altså!
Udover masser af lækre gaver, var det også aften, hvor vi kunne løfte sløret for at vi til Juni/Juli skal være forældre igen. Vi var i tirsdags til scanning på Viborg sygehus, og der ligger en lille fin baby i maven på min kære kone. Så det var en sand fornøjelse at være med til at afsløre "miraklet" i går, og for en stund glemte alle de fine julegaver og der blev kun snakket om babyer!

I går havde jeg forresten også den udsøgte fornøjelse af at være julemand for min søn (2 ½ år), og da jeg træder ind siger den frække knægt, som det først: "Hej far"! - Men tror jeg fik ham overbevist til sidst dog! - Det skal vist forbedres til næste år! Endnu et nytårsforsætte!

Jul jul jul jul..

2011-12-23T12:11:00.001+01:00

-e.. Ferie! Og så skal der løbes! Har et lille skjult mål om at komme op på 1800 km. i år, og mangler ca. 60. Så bliver mit snit lige over 5 km. Pr. dag for året, hvilket er super! Især når man tænker på at jeg brugte de første 3,5 måneder af 2011 på at genoptræne. Er i gang med en lækker tur rundt om Skive. Temperaturen viser 9 (!) grader og det er lige ved at shortsene kommer på igen! Hvem sagde vinter?

Den kære træbro, fantastisk sted at løbe!

Et view mod hospitalet og midtbyen, fra træbroen.

Få strandgæster i dag.. hundeluftere, men dejligt at se folk der nede.

Skoven er stadig flot, tiltrods for at der ingen blade er på træerne.

Skives svar på strandvejen/stien. Som går langs havnen og stranden, vel ca. 4 km. lang.

Her er vi forenden af stien.

Et lille kig tilbage til havnen, der er langt, men det er et så flot sted at løbe, at man næsten glemmer tiden/kilometeren

Salling natursti (tror jeg det hedder), løb kun et kort stykke tid på den. Stien er ellers ca. 30 km. lang og går fra Skive til Glyngøre. Løber/cykler på denne sti når jeg skal til og fra arbejde.

En kort tur igennem anlægget. Altid et flot sted at være,

Og til sidst, endnu et billed af træbroen, denne gang fra en anden vinkel af.

Det blev til et skøn 17 km. tur og nu kan julemaden bare komme an!!

Regner med at løbe minimum en tur mere i løbet af weekenden, men det er ikke sikker at jeg når at få skrevet noget om det her inde.

Jeg ønsker jer alle en glædelig jul!! - og lover at jeg nok skal skrive igen inden nytår!!

Natløb.. Om dagen!

2011-12-20T18:43:00.001+01:00

Kl. 17 i dag tog jeg af sted. Solen er for længst gået ned og jeg er i gang med mit nat løb om dagen :-)

Skøjtebanen i Skive. Ingen problemer med at holde den kold i dag. Med en temperatur omkring de 0 grader.

Godt med lys i midtbyen, flot så det ud.

11 km. på lige over en time. En rigtig hygge tur hjemmefra og en tur ned i midtbyen og tilbage igen. Løb igennem gågaden lidt i 6, hvor butikkerne var ved at lukke og gaden var næsten ryddet for mennesker.

DEJLIG DAG, DEJLIG TUR OG DEJLIGT VEJR!!

Flyndersø rundt 2011

2011-12-18T14:39:00.001+01:00

Lidt fotos fra dagens tur. Som i nok kan se var det en utrolig flot tur. Og fantastisk vejr!

Den lange er i vente..

2011-12-17T15:44:00.003+01:00

Ryggen er i klar bedring og har næsten ikke ondt mere, så jeg er fit for fight igen! SÅ:
I morgen står den på en social 28 km's tur rundt om Flyndersø, syd for Skive. Jeg har aldrig selv prøvet at løbe turen før, men jeg kender udemærket godt stedet, og turen kommer til at byde på masser af bakker, perioder med skov og åben hede.
Jeg glæder mig meget, og er spændt på hvor lang tid vi kommer til at bruge på ture. Jeg forstiller mig mellem 5.30 til 6 min/km. Men jeg lader de andre løbe foran, så jeg ikke "får skylden" (enten pga. for høj eller for lav fart).

Man kan se turen her.
Skriver en lille rapport når jeg kommer hjem i morgen. Og hvis jeg husker det, tager jeg også nogle billeder.

Midtuge update

2011-12-15T22:22:00.002+01:00

Det er blevet til 3 ture indtil videre i denne uge.
Ugen startede ellers med en god omgang forkølelse, så ingen løb mandag.
Tirsdag blev det til en kort, men relativ hurtig 3 km'er. Løb med nogle små ryk ala. intervalløb.

Onsdag en lidt længere, og noget langsommere. Pga. en forkert (?) bevægelse på arbejdet, satte min ryg sig fast og da jeg kom hjem var jeg stadig noget stiv i det, men jeg ville altså ud og løbe.
De først 4 km. var sammen med Noah i babyjoggeren. Satte derefter ham af der hjemme, da konen imellemtiden var kommet hjem fra fitness. Derefter løsnede ryggen sig lidt mere op, og fik i alt løbet 10 km. Dog med en snit fart på kun 5.44 min/km.

I dag torsdag blev det til en gammel kending, en tur i det militæreøvelses terræn, en fin, langsom, 7er! Ikke så meget at sige til det. Dejlig tur, mens det stadig var lyst, skønt!

Har faktisk prøvet at løbe lidt efter puls i denne uge, men vanen med at kigge på farten og distancen er squ svær at slippe helt.. + jeg kender efterhånden mine ruter for godt, så det er svært ikke at være "up 2 date". Men jeg PRØVER.

Indtil videre 20 km. og der er lagt i ovnen til en laaaang tur på søndag, så hvis ryggen, snoten og alle andre ting går godt, så deltager jeg i årets "jule løb" rundt om Flyndersø, der er på 28 km i et "snakke-tempo", som de siger. Går det ikke, så tager jeg selv en god lang tur i løbet af weekenden.

En lang søndag

2011-12-11T12:37:00.001+01:00

Uha, benene er tunge i dag, pulsen er underlig og jeg har ingen energi! Alligevel er jeg i gang med den lange tur ;-)

BACK:

Tur blev min "nye" lange "autist-rute" rundt om Skive (noget af den), dog med små ændringer, blandt andet en tur i skoven og på stadion.

Startede ud der hjemme, fik stille og roligt løbet mig i gang, men synes aldrig rigtig at der kom gang i benene, kom stortset aldrig under de 5.30 pr/km. hvilket fortæller mig at jeg har været meget sløset de sidste to måneder. Udover skuffelsen over farten, så kunne jeg også "mærke" mit knæ, ikke decideret smerter, jeg kunne bare mærke mit venstre knæ, så det er noget jeg skal være obs. på de næste par uger. - Stille og roligt!
Efter ca. 4 km. kom jeg forbi dagens eneste vandpost (de andre er lukket for vinteren), og jeg indtog en gel i håb om at det kunne sætte gang i mine ben (igen?), men det hjalp ikke, ikke på farten i hvert fald.

Fik en del bakker i benene i dag, hvilket er dejlig, og hårdt. Jeg kan se på et tidspunkt lagde min puls på 193 (hvilket er min maxpuls), selvfølgelig er det en fejllæsning af pulsmåleren, men jeg fik da pulsen godt op nogle gange! :)
Puls måling er noget jeg har brugt siden jeg fik det i juni måned, men ikke rigtig noget jeg har gået så meget op i, men når formen bliver lidt bedre igen, er det helt sikkert noget jeg vil bruge noget mere krudt på. "De kloge" siger, at man skal træne efter sin puls end efter km. tider. Hvilket jeg godt kan nikke genkende til.
Altså fokusere mere på interval og bakke træning, end lange tunge (langsomme) løb!
Sidste år løb jeg mange små konkurrencer, og fokuserede måske ikke så meget på de lange ture, hvilket gjorde, at jeg "uden problemer" kunne løbe med 4.30 (ca.) pr.km. Hvilket jeg SLET ikke kan nu!
For nogle få dagen siden havde vi lidt sne her i Skive, ikke mere end få millimeter, men nok til at man skulle passe på! I dag er det hele væk, nok mest pga. al den blæst og regn vi har haft de sidste par dage. Hvilket min tur også var præget af, der var masser af væltet træer og knækket grenene. Vandstanden var meget højere ned normalt; Blandt andet var træbroen der forbinder en bydel med havnen lukket / spærret pga. vand. Fik lidt våde tær på et tidspunkt, men ikke noget alvorligt, hvis det virkeligt havde været slemt, så havde jeg nok løbet en anden vej. ;)

Jeg tog nogle billeder fra turen i dag:

Skoven er blevet bar, men derfor kan den stadig være smuk og dejlig, at løbe i.

Stien på havnen, stranden var oversvømmet i dag, så ingen badegæster :)

Endnu et billed fra stien ved vandet, stadig ingen badegæster.Men godt med vand.

En "lille" bakke på ca. 500-600 meter, til Skive højeste punkt (?).

Et vådområde mellem to bydele, nu lidt mere vådt. (Pga. Karupå / Skiveå).

En lille stykke skov har fået nogle tæsk.

Til sidst endte det hele i noget regulær cross løb. - jeg løb nu pænt uden om.

I alt blev det til lige knap 18 km. rundt om min kære by, på min kære rute, på en dejlig dag! (læs: INGEN VIND ELLER REGN!)

En tur i klubben

2011-12-08T21:14:00.001+01:00

For først gang siden Juli måned, var jeg i går en tur i klubben. Det var tydeligt at mærke, det er et længe siden at jeg har løbet hurtigt. Men fulgte da med de først 6 km, hvor jeg bagefter sprang fra og løb med nogle lidt langsommere løbere, der skulle den anden vej. I alt blev det til 10 km. hvor af de først 6 km. blev løbet med et snit (!) på 4.38! Det gik sådan set også fint nok, men løb simpelthen tør efter de 6! I alt tog det mig knap 50 min. at løbe de 10 km. Hvilket er fint. Nu har jeg da i det mindst vist mig i klubben igen!!

I dag har jeg tilmeldt mig Danmarks bedste løb, Kalkmineløbet (underground marathon), hvor jeg igen skal ned og hygge mig i kalkminerne her i min del af landet. Jeg glæder mig HELT vildt!

Forresten er det her mit indlæg nr. 100, og det er ca. 6 måneder siden jeg startede ud med at blogge.

Så blev det endelig jul.. Igen

2011-12-06T19:55:00.001+01:00

Så kom vintervejret endelig! Ah, ikke just noget jeg har savnet, men sådan er det altså nu!

Ikke meget endnu, men det er kommet!

Jep, meget mørkt! Men en kombination af pandelampe, månen og lidt sne, så gik det rigtig fint!

Tog min pandelampe med i dag, ikke imponerende meget lys, men alligevel fint nok. Løb ca. 150-200 på single-trail sti i dag, godt omkranset af høje træer, så der fik jeg rigtig testet lampen. - Vurdering: Der var lys nok til at kunne se, men jeg vil overveje at købe en der var bedre og lettere. - Jeg følte mig lidt som en vildfarende minearbejder i dag pga. klodsen i panden!! Lampen har ca. samme størrelse som en knytnæve (prøv selv at holde din hånd der op, ser skide smart ud ik?!) :D.

I alt 6 langsomme kilometer!

Ugens Update..

2011-12-04T11:20:00.001+01:00

Uha en omgang 'lorte' vejr vi har fået på det sidste, om det er det der har gjort at jeg ikke har fået løbet ret meget ved jeg ikke rigtig. Men jeg har fået løbet 3 ture først på ugen, hvor af den lange var i onsdags. Turen var en lækker kuperet tur i Glyngøre, som var på lige over 10 km. De to andre ture var nogle korte nogle, så i alt er det kun blevet til 20 km. I denne uge, hvilket i hvert fald er en lang tur for kort! Men hvorfor så ikke løbe nu?... Et ord julefrokost.Dette indlæg blev skrevet i sengen. ;)

Tasken er pakket, men..

2011-11-26T22:03:00.001+01:00

Tasken er pakket, men det bliver ikke til et marathon for mig i morgen!

Pakkede ellers tasken i eftermiddags og var så rimlig hooked på at skulle til Aalborg i morgen, men hver gang jeg så vejr udsigterne, stod den på mere og mere blæsevejr, og i skrivende stund står den på vindstød helt op til 30 m/s! Så at tage vores lille familie helt der op i en børnecontainer og forvente at de gider at stå og glo på løbere i 4 timer +, er for urealistisk. Og Chancerne for at få et rigtig lorte løb er stort! Så derfor melder jeg pas denne gang. Desværre.
I Stedet har jeg valgt at straffe mig selv i morgen her hjemme, med en omgang mulvarpejagt i haven og en god lang træningstur (minimum 21 km!), og jeg ser nu på mulighederne og overvejer et erstatnings marathon om et par uger til Running Sushi Marathon i Randers, altså samme sted som jeg fik mit "knæk" ved for 15 dage siden! Men nu ser vi.. Det bedste vil nok være en mindre pause og så ligge noget kvalitets træning ind igen. Det er noget jeg savner helt vildt meget!

Inden jeg går i seng i aften, vil jeg bed en lille vejrbøn, og så håbe på at vinden ikke bliver så hård, for så snupper jeg tasken og kører en tur til Aalborg i morgen!! Men mon dog, kan mærke at mit hus allerede rokker godt, og lige nu er vindstødende "kun" på ca. 20 m/s!

Dagens gode nyhed var, at jeg på en tysk hjemmeside fandt mine ynglings løbesko til en yderst favorabel pris: ca. 450 kr. inkl. forsendelse! De kostede 1100 kr. her hjemme, så det er bare fedt! . Det bliver så mit 4. par! - næste gang bliver jeg nok nød til at finde et nyt par sko, da skoen forlængest er udgået og der er kommet en ny version!

Dennis - nu med et DNS marathon, og jeg har det faktisk fint med beslutningen!

Efterår..ubelejligt tidspunkt!

2011-11-25T21:42:00.001+01:00

Uha, så blev det da lige efterår (igen?)!! Blæsevejret har ramt os, og desværre ser det ud til at blive markant værre på søndag! http://vejret.tv2.dk/artikel/id-46012473:vejkort-her-rammer-bl%C3%A6sten-p%C3%A5-s%C3%B8ndag.html?ss Det er godt nok et ubelejligt tidspunkt lige nu!!
Men håber jeg kommer af sted på søndag, og medmindre vejret skifter til det ekstreme tager jeg af sted!

Det blev ikke til en løbetur i dag, desværre, og i morgen vil jeg bruge på at "carboloade" til det "ekstreme", så jeg forhåbentligt får et bedre løb end de sidste par gange!

Løbet vil blive mit marathon nr. 14, og nr. 6 i år. - Og helt sikkert det sidste for i år. - Jeg er begyndt at savne mine halv lange træningsture, og når man løber et marathon hver anden weekend, så er der altså bare ikke tid eller overskud til det!

Jeg har skrevet et par nye løb på min lille "fremtids kalender" i højre side. Helt sikkert nogle løb jeg vil holde lidt øje med, leder dog stadig efter et længere løb der kan tiltale mig. Gerne noget med nogle højdemeter og noget barsk natur! Any good ideas? Dog med en relativ realistisk kilometergrænse (under 100 km.), for jeg må desværre bare acceptere, at det nok ikke bliver næste år med et 100 km. Det kræver meget mere træning og selvdisciplin, noget jeg ikke er fantastisk til at overholde for tiden.

So far..

2011-11-24T21:17:00.001+01:00

Så blev jeg færdig med forældresamtaler for i år (næsten da)! Nu er den undskyldning i hvert fald væk! Indtil videre er det faktisk blevet til 3 ture i denne uge. 4 km. mandag, 6 km. tirsdag og i går onsdag blev det til 5,2 km. Udemærket, lidt irriteret over, at jeg ikke har haft tid til en længere tur, men 3 ture er helt sikkert bedre end ingenting!

I dag stod den på 12 timers arbejde og i morgen venter endnu en laaang arbejds dag, men håber at få klemt en lille tur ind inden weekenden begynder.

På søndag står den jo på marathon i Aalborg, MEN holder meget skarpt øje med vejrudsigten - Det ser ud til at blive storm! - Venter spændt!

Hård fødselsdags weekend

2011-11-21T21:36:00.001+01:00

Hård, ikke pga. løb... men..
Det blev til 6 km. i fredags, og lørdag fyldte jeg så 27, med der tilhørende herrefrokost og masser af alkohol. Søndag med tømmermænd..
Jow jow, en rigtig "hård" weekend.

I dag mandag løb jeg 4 km. på 20:30, med Noah i babyjogger, det er jeg godt tilfreds med, men for pokker da: det er godt nok blevet koldt!!

Uhhh... Men jeg husker nu stadig, at vintervejret (SNE) satte ind til min fødselsdag sidste år, og blev der i 3-4 måneder.. Så jeg skal nok ikke brokke mig for meget.. endnu!!

Lige nu er der 80 % chance for at jeg tager til Aalborg i weekenden, jeg skal da have revance!!??

Drikkesystemer..

2011-11-16T21:24:00.001+01:00

Til ære for Annie og evt. andre interesseret. Jeg har skrevet lidt om det i går, men her uddyber jeg lige lidt mere.Det er selvfølgelig forskelligt, hvor meget væske man vil have med. Men normale træningsture, på "normale" dage, kræver, for mig, ikke mere end ca. 400-500ml. pr. 10-15 km. (altså ca. ½ liter)Salomon XR energy. Drikkesystem med to mindre dunke. I midten er der en lille taske, der snilt kan rumme en mobil, handsker og måske en lille løbejakke/vest. Flaskerne kan indeholde lidt over 200 ml. pr. stk. Når man løber mærker man stortset ikke bæltet, bæltet kan både placeres foran og bagpå. Jeg fortrækker foran, så har jeg også styr på flaskerne og kameraet, når jeg tager billeder til min blog. Kan nemt og hurtigt indstilles på turene.Haglöfs i - Intense series. "Stamina" God løberygsæk, men meget begrænset plads. Kan indeholde en lille jakke, bukser eller ligende. Der er et særskilt rum til en væskeblær, hvilket fungere perfekt! Super rygsæk til væske. Der findes forskellige størrelser på væskeblærene, min er 2 liter.Salomon Raid Revo 20, en 20 liters taske, der er stor nok til at transpotere et mindre sæt tøj til arbejde f.eks. - Jeg bruger den primært til "shopping". Tasken har også et særskilt rum til en væskeblære. Har dog ikke brugt den til væske endnu.Fulebælte, med 4 mindre flasker. Har også en lille lomme til et sæt nøgler. Ok bælte, men ikke min favorit. De 4 flasker indeholder hver ca. 230 ml. Altså knap 1 liter væske med på tur. Flaskerne sidder tæt til kroppen og det fungere fint. Bæltet er lidt lille i det og bæltet er meget fast i det, den er ikke lige så elastisk som salomons bælte.Et lille overblik, udover de ting har jeg også en lille plastik håndholdt flaske, der på varme dage er super til en lille 10er. Flasken er købt billigt i England, men overvejer på et tidspunkt at skifte den ud med en "lidt bedre en".Altså to bælter og to tasker.Mit fortrukne udstyr når det er varmt og det er nødvendigt at have væske med er klart mit salomon bælte. Mit fuelbelt sidder skidt på mig og så mangler jeg også et større rum til nøgler, mobil og en jakke.Taskerne bruger jeg sjældent, men de få gange jeg har brugt dem er det gået OK. Især Haglöfs taske er en super god væsketaske, den kan lige præcis det den skal, men jeg skal i hvert fald et godt stykke over de 20 km. før jeg gider at tage den på.Salomons taske er købt i håb om, at jeg på et tidspunkt skulle begynde med noget ultraløb/adventureløb. Ellers har jeg kun brugt den til små indkøb.Spørg endelig hvis I (du/Annie) har brug for mere information om et af bælterne / taskerne.

Små ture

2011-11-15T22:08:00.001+01:00

To små ture er det blevet til her de sidste par dage, en lille i går, lige før spisetid, på 4 km. Og en rigtig kort en på 3 km. her til aften sammen med hunden.

Se min lille 4 er her. Jeg løb med min løberygsæk på, noget jeg gør alt for sjældent, men der skal helst også være et formål med det, så behageligt er den altså heller ikke. I går skulle jeg lige købe nogle små ting, så der var den perfekt. Svor ellers i sommers, da jeg købte den, trods protester, at jeg nok skulle bruge den til at handle ind med! - Det er nok sket 2-3 gange nu. På mine lange ture, har jeg som regel bare mit væskbælte med, og det er fint nok.
Konen forstod selvfølgelig ikke hvorfor jeg lige præcis havde brug for en taske mere, og det kan da også være svært at finde på en god forklaringen når jeg i forvejen har: 2 væskebælter, en drikkeflaske til hånden, en væsketaske og en bæltetaske til løb. Men jeg fik den da :)

Aftens korte 3er kan ses her. Synes ikke rigtig, at jeg gad mere, startede først med at løbe kl. 21, da det var der, der var tid. Men fair nok, 3 km. i banken.

To gode løb, lige hvad jeg trængte til efter weekendens marathon, dejligt at komme godt i gang igen. Jeg ved dog fortsat stadig ikke om jeg vil til Aalborg d. 27, men konen presser lidt på nu, da jeg vist nok har lovet at tage hende med der op, så hun kan gå amok i IKEA imens. :)

Glædeligt nyt

2011-11-13T19:00:00.001+01:00

Ja ja, det er ikke kun dårlige oplevelser for mig for tiden , jeg har siden i går aftes ikke haft nogle smerter i kroppen og kunne "springe" ude af sengen i morges (hvis det da ikke lige er fordi jeg er et B menneske).
Det er dejligt at nå til dette niveau igen, hvor jeg kan restituere hurtigt ovenpå et langt løb / lang træning.

I morgen truer endnu en lang arbejdesuge med forældresamtaler onsdag og torsdag, men håber at kunne klemme noget løb ind alligevel!

100 km. næste år???

2011-11-12T19:07:00.001+01:00

Mht. 100 km. løbet har jeg vaklet med at skulle gøre det eller ej, lige nu hælder jeg mest til et "ej". Men hvis træningen går skide godt hen over vinteren, så måske.
Men jeg har også mange andre planer jeg super gerne vil, men jeg skal til at lægge træningen lidt om, og blive mere seriøs i min sport, hvis jeg skal gennemføre noget så ekstremt som et 100 km. løb.

HVIS det bliver en realitet, så vil jeg højest sandsynlig benytte "run-walk-run" strategien, som Jeff Galloway har "opfundet" (http://www.jeffgalloway.com/training/walk_breaks.html), har hørt flere podcasts med ham i år, og det virker som den rette taktik til et 100 km. løb!

Ellers vil min plan næste år være, at blive ved med at opbygge en super grundform op, som jeg nu har gjort i de sidste 11 måneder (siden min lille skade sidste december). Den kan vel altid blive bedre!?

Jeg vil også rigtig gerne prøve kræfter med noget ekstremløb, ikke nødvendigvis noget vandvittig langt noget, måske ikke kun løb? - Men har ikke rigtig nogen ide om hvorhenne og hvornår.

Udbrændt!

2011-11-11T15:32:00.001+01:00

Æv æv æv.. Gennemførte "ælte i ælte marathonet", men for pokker da jeg fik et rap over nallerne!

(Ret så fed ik?)

Da jeg skrev det overstående lå, ja lå, jeg i min bil og havde det af H. til! Jeg kunne overhovedet ikke finde ro i mine ben. Jeg kunne hverken have dem oppe eller nede. Det hjalp ikke at ligge ned og det tog ca. 20 min. før jeg turde at starten bilen og kører hjem ad, jeg var banke for at gå i krampen og min krop rystede af kulde tiltrods for at jeg svedte. Hvorfor? Læs mere nedenfor:

I dag fik jeg mig en lærestreg af dimensioner! Det startede sådan set fint nok, med tider omkring de 5.10 min. pr km.hvilket var helt efter planen, og så først til sidst slække lidt på farten, og få en sluttid på omkring 3.40-3.45, MEN MEN MEN!!

De første 20 km. gik OK, jeg kunne godt se, at jeg ville blive lidt langsommere i dag, men gennemførte ½ marathonet på 1.50.
MEN fra ca. ½ marathon "mærket" blev jeg træt, meget træt! Tempoet strøg ned og det helt store katastrofe satte ind ved de 26 km. - Jeg var HELT flad, og begyndte at holde gå pauser, aldrig før har jeg oplevet det så tidligt i et løb, og jeg går meget sjældent, da det somregel først sker de sidste 4-5 km. og der plejer jeg at tage mig selv i nakken, men når man stadig mangler 16 km. så er det altså svært at holde motivationen oppe!

Især fra 30 til og med 36 km. var jeg helt væk, og de 6 km., der burde have taget ca. 30-32 min., tog mig 56 min!! Det giver et meget fint billed af hvad jeg lavede de 6 km!

Jeg fik da heldigvis, LIDT, gang i benene igen og kunne løbe, næsten, hele vejen hjem ad! Men føj for en omgang! Slut tiden blev 4.07.41! På mit ur var løbet dog 500 meter for langt, men jeg skriver det bare på som "GPS fejl" ;)

Nu kan jeg så sidde og tænke på hvad gik der galt? Jeg har flere bud:

"Normalt" når jeg løber er det om søndagen, dvs. jeg har 1½ dag til at "lade" op i, denne gang har jeg været på arbejde i går og har ikke haft den samme tid til at tage det med ro.
Først i går aftes gik det rigtig op for mig, hvad jeg skulle i dag, kl. 18 begyndte jeg at hælde ekstra væske på mig (ALT for sent).
Jeg har ikke husket at carbo-loade (pasta, slik, chips og andre lækre ting, som jeg plejer at spise dagene inde et stort løb).
Jeg har trænet ALT for lidt.
De sidste 2 marathons har lagt for tæt (12 dage).
Jeg har haft en "slap" holdning til dette løb helt fra starten, tog mig selv i at sige forleden, at jeg løber bare så langt jeg kan og så går jeg når jeg ikke gider mere (SLAPT!!).

Men hvilken en af grundene, hvis ikke alle, gav det dårlige resultat i dag? Det vides ikke. Jeg har noget jeg skal arbejde med, hvis jeg skal blive ved med at løbe det er helt sikkert!!

Jeg overvejer MEGET kraftigt om dette løb vil blive det sidste for mig i år, selvom jeg er tilmeldt et om to uger i Aalborg, men motivationen er en by i Rusland lige nu! Jeg skal virkelig til at tage mig sammen og have fuld fokus på min sport, hvis jeg skal forsætte og ikke klatte rundt og tro "at man bare løber et marathon".
En ting er helt sikkert, lige nu virker det TOTALT håbløs med et 100 km. næste år, når jeg ikke engang kan løbe 30 km. uden at gå! Jeg må i tænkeboks de næste par dage/uger?

TA' DIG SAMMEN KNÆGT! :(((((

Bare lige for at skrive lidt om løbet også, så var det et super fint, intimt arrangement, 111 tilmeldte (sjovt nok) og de fyldte godt på den lille 3,7 km. lange (korte?) rute. Godt depot, mange hjælpere og super skiltning, lige som det skal være og lidt mere til. Især når man tænker på prisen: 111 kr.

Dagen før dagen vol 2

2011-11-10T16:41:00.002+01:00

Jep, så sidder jeg her igen: I morgen venter 42,195 dejlige km. i Randers, til "Ælte i Ælte" løbet.

Fik løbet en lille 3er i tirsdag med Noah i joggeren, ellers har jeg bare arbejdet, spist og sovet (lorte uge)! Men i morgen bliver det godt med et løb. Lørdag venter der arbejde igen (!!!!), men det går nok.

En hjemmeside jeg ofte har brugt i England er: www.startfitness.co.uk: I øjeblikket får man 15 % i rabat ved at indtaste koden: EXCL15. Jeg kan godt anbefale siden! Relativ hurtig og billig levering, så det er fint ;) - Og priserne er selvfølgelig en del lavere end i DK (desværre).

God juleshopping til jer!
"Desværre" for mig har jeg lige bestilt noget fra England: 1 vinterjakke ALA kvalitet fra Nike. Og en jakke, der kan laves om til en vest (skulle egentlig bare have haft en vest) fra Nike. + en hue fra Odlo + et par sko, jeg var blevet anbefalet (til ca. 1/3 af prisen her hjemme), til den pris så tør jeg godt at prøve dem uden en test. Skoen er en Nike LunarEclipse+. Det bliver så først gang i et år, at jeg IKKE køber en Brooks adrenaline X sko. MEN kun fordi at de ikke lige laver den model mere, nu hedder den XI, formentlig ikke det store, men har bare ikke lyst til at give 1000 kr. for et par sko, igen, lige nu.
Alt det her kommer til at koste mig ca. 1300 kr.

Rekonoseringstur

2011-11-06T10:15:00.000+01:00

Jeg er lige nu på en slags rekonoseringstur. Vores eget nytårsløb her i Skive skifter distancer i år, fra 4 km. til 4,5 km, og fra 8 km. til 10 km. Men vi mangler lige 150 meter på den lange tur. Tror jeg har fundet dem nu ;-) skriver igen når jeg kommer hjem..

Mod det undelige...

Alene i verden?

Ah, det vrimlede faktisk med liv sådan en søndag i Skive plantage / militære løbeterræn.

Jeg er kommet hjem igen, fra en dejlig søndagstur på 13 km. i et rigtig søndags tempo!
Jeg fandt 70 meter pr. omgang, dvs. 140 meter, så der mangler kun 10 meter, hvilket må siges at være inden for smertegrænsen, så jeg er glad. Nu skal jeg bare lige vise det frem for de andre arrangører, så er den "skid vist slået" (som vi siger i Skiw'!)!

Cykeltur

2011-11-04T16:07:00.001+01:00

Jep, jeg CYKLER! Stadig 21 igen. Ud af i alt 25-26 km. Hjem fra arbejde

Puha, hvor jeg hader at cykle! Men det blev til 25,6 km. på en relativ flad rute, hvor af de 19 først km. forgår på en sti (stenmel). Kørte på en mountainbike, uden lockout, så det var noget hårdere end sidste gang. Det tog 1 time og 15 min.

Igen, jeg hader at cykle, lige ud i hvert fald og i modvind!!

Tilbage på asfalten

2011-11-02T17:36:00.002+01:00

Jep, jeg er tilbage på asfalten efter søndag nats anstrengelser. Dejlig kort tur med Noah i babyjoggeren i Rema og i Brugsen :)
Se min tur her: 4.03 km. på 23:26.

Jeg har faktisk ikke haft smerter i mine ben efter løbet i søndags, men har alligevel valgt at holde pausen. For man ved jo aldrig! Glæder mig helt vildt til næste løb i Randers: "11/11-11 løbet". Har løbet et løb før hos Jesper, og der er bare styr på det + Det er jo bagerens fødselsdag, så vi får at se hvad sådan en bager kan ;) MUMS! (efter løbet dog)! (se evt. mere her: marathon.like2run.dk).

Næsten ny verdensrekord!

2011-10-30T22:55:00.003+01:00

Kun 4 sekunder fra verdensrekorden, så tæt på var Wilson Kipsang i dag ved Frankfurt marathon! Det er vildt! - Der går nok ikke lang tid før rekorden ryger!
http://live.frankfurt-marathon.com/2011/index.php?content=detail&fpid=list&id=0000170AEF46630000468A30&lang=EN&event=L&ageclass=

Mors nat marathon

2011-10-30T11:09:00.001+01:00

Føj, for et løb jeg havde i nat! Jeg var træt i benene fra 1. kilometer og det varede ved hele løbet igennem. Ikke på et tidspunkt havde jeg overskudet til at øge tempoet.
Derfor kom jeg også i mål i tiden 4.14??????

Men stædighed har jeg, og nok også derfor gennemførte jeg. Nu ligger jeg her med meget ømme ben, heldigvis har jeg fri i morgen, og planlægger en dag på sofaen!

Ret så fed medalje!

Dem har jeg to af nu!

Selve løbet skulle starte fra Nykøbing stadion, på Mors. Stedet var perfekt til et halv stort arrangement, og kunne snilt huse de 178 mennesker der var tilmeldt.
Starternummeret blev hurtigt udlevet og der fik vi også udleveret en chip og refleksvest, der skulle løbes med.
Starten gik kl. 1 efter en kort gennemgang i nattens begivenheder, derefter startede 6 ruter a 7 km. rundt i den østlige del af Nykøbing Mors.
Ruten var relativ flad og relativ oplyst. Dvs. der var to steder hvor der ikke var oplyst, et på et stort fabriksområde, der løste de problemet med 3 biler, der lyste fint op. Det andet var en længere grusvej hvor små olielamper lyste op, meget flot, men ikke det vilde lys.
De første 3 omgange var der masser af mennesker på ruten, men naturligt nok da ½ marathonløberne løb i mål, blev der længere og længere imellem os. Så min ipod holdt mig ved selskab.
Der var to depoter, et større og et "bare" med vand. Det var fint! Havde selv fire gels med, så drak kun vand og spiste et par tuc kiks undervejs.
Min "hemmelige" plan var sådan set "bare" at give den hammer fra 1. km. og så se hvor lang tid jeg kunne holde til det, jeg prøvede da også, men allerede efter 1. km. var jeg træt, ikke i hovedet, det klarede energidrikken for mig, nej det var mine ben der var færdig, og så er der satme langt hjem!!
Efter 1. omgang var jeg "tæt" på at udgå, jeg havde virkelig ikke lyst til at løbe 35 mere, men bestemte mig for at nu skulle jeg i det mindste løbe et ½ marathon, hvilket jeg klarede på 2 TIMER!="2402.
Efter ½ marathonet var det lidt lige som om, at jeg gik på autopilot og pludselig havde jeg løbet 28 (4 omgange). Og nu kunne jeg lugte endnu en medalje til "trofæskabet"!
Farten forblev tilpas lav hele vejen igennem løbet, jeg blev fuldstændig lige glad med tiden, men er dog meget tilfreds med i dag, at jeg ikke var nede og gå en eneste gang (udover depoterne). Hvilket faktisk er utroligt, når man tænker på hvor dårlig en tid jeg fik!
Men jeg fik min medalje og var hjemme i min seng kl.5 (vintertid) / kl. 6 (sommertid).

Nu "slikker" jeg mine sår og skader og håber hurtigt at blive klar igen, da der kun er 12 dage til mit næste marathon, det vil jeg bare gennemføre, men er også OBS på at min tids også godt kan gå hen og blive dårlig! Men det må jeg leve med. Jeg har også tilmeldt mig endnu et marathon i november (Citroën marathon), men er jeg ikke 100 % klar til det marathon, så dropper jeg det! Men det håber jeg da ikke!

Mors nat marathon

2011-10-30T00:40:00.001+02:00

Så er det meget snart nu :-)

Natteravnen - mig!

2011-10-29T22:45:00.000+02:00

Denne weekend står i natteravenes tegn!

I går (fredag), stod den på natløb i Skive, et 5 km. langt løb, der startede og sluttede på posthustorvet i Skive.
Før løbet fik alle fortilmeldte udleveret en pandelampe, som var MEGET nødvendig, da ruten bød på 3 km. i den meget mørke krabbesholm skov, SUPER FEDT!! Løbet startede kl. 21.30, så der var fuldstændig mørkt!
Det var virkeligt vildt at prøve, og løbet blev en kæmpe succes for alle, knap 200 løb med, hvilket er super for et løb, der kun er blevet reklameret for i ca. 1½ måned!
Skive AM har allerede sagt/skrevet at løbet bliver til noget igen næste år! (FEDT).

Personligt skulle jeg tage det roligt, da jeg skal løbe nat marathon på Mors natten til Søndag. Men med startnummer på og lidt stædighed fik alligevel klemt mig ind på en 9. plads. 21.37 blev tiden. Ganske fint, da ruten var MEGET kuppert og selvsagt meget svær at løbe pga. mørket.
Ruten var markeret med kirkegårdslys (FEDT)! - og jeg så da også et enkelt spøgelse inde i skoven. :)

Nå, men her om lidt over 2 timer forgår, for mig, årets største udfordring: Aarhus Nat Marathon (på Mors!).
Jeg løb løbet sidste år (i Aarhus), og for pokker da, hvor var det hårdt! I år har jeg prøvet at tilvende min krop til at være sent oppe, og i går kom jeg først i seng kl. 4 og stod først op igen kl. 12, så håber at det får en effekt i nat. Plus jeg har drukket godt med energidrik i dag! :) Så nu må vi se!
Sommerfuglene er i maven nu. Jeg skriver en anmeldelse af løbet i morgen, vi ses måske i mørket!!

BOOOM!

2011-10-23T13:39:00.001+02:00

Så fik jeg da prøvet Amerikansk football, og BOOOM, det var noget af en oplevelse. Sidder her i dag med en godt brugt krop. Fra bæltestedet og op ad er jeg øm, meget øm. Det er helt sikkert ikke noget jeg er vant til at gøre! Men jeg er kommet igennem dagen uden større skrammer og skader. Kun en tommelfinger der er hævet og nogle blåmærker, så det er små ting. :)

Det var faktisk ikke så voldsomt som jeg havde regnet med, men det var meget forvirrende. Det er svært at forstå det "kode-sprog" som de har, men efter nogle timers spil kunne man efterhånden ens plads! Ps. det er MEGET lettere at forsvare end det er at angribe!!

Ved at varme op til krig!

I dag slapper jeg af og lader ryggen, skulderne, nakken, armene få lidt fred! - og resten af kroppen.

Det var den uge???

2011-10-21T19:52:00.001+02:00

13,2 på 1 time og 14 minutter blev det til i dag. Dejlig stille tur!

Først tur i MANGE måneder i langbukser og jakke! Faktisk havde jeg ren vintertøj på, JEG HADER AT FRYSE!!!!!!! (!!!) Hellere svede ihjel end at fryse ihjel, det er helt sikkert.

I dag havde jeg pandebånd, Buff, handsker, jakke, langærmet og, som skrevet, lange tights på! - og jeg havde det VARMT! Lidt for varmt, men igen: hellere svede ihjel end at fryse ihjel!

Se min tur her. Måske fremgår det, at jeg for vildt, og det gjorde jeg også. Løb forkert ude i den store Skive plantage, men fandt nogle lækre fedtet spor. Havde desværre ikke min mobil/kamera med, så dem må I se en anden dag. Skal helst sikket snart der ud igen. Måske på MTB? - Det er 3 måneder jeg sidst har kørt i skoven på den! :( (buuuh)

Det er muligvis min sidste, "rigtige", løbetur denne uge, for i morgen er jeg inviteret til fødselsdag hos en ven i Horsens. Han er lige blevet Danmarks mester i Amerikansk Football, så han har valgt at vi alle skal prøve at spille det, hvilket jeg glæder mig meget til at prøve! Bagefter står den nok på vand og riskager, så tømmermænd søndag er slet ikke utænkeligt! :)

Ha' en god weekend der ude!

LØØØB!!

2011-10-20T20:52:00.002+02:00

To "små" ture er det blevet til indtil videre i denne uge.
En onsdag og en i dag torsdag. Selvom jeg faktisk havde fri mandag, tirsdag og onsdag. Men har simpelthen været optaget af andre ting.
Men fair nok, to ture er TO TURE!
Onsdag blev det til 7 km. på små 35 min. (http://connect.garmin.com/dashboard?cid=459161)
I dag en lidt hurtigere tur, 6,1 km. på 27:47, snit fart på 4.33 pr. km. (
http://connect.garmin.com/activity/123031273)

Endnu en god grund til at løbe!!

En lidt længere tur

2011-10-16T12:18:00.001+02:00

Ømme ben og smerter er helt væk, nu skal vi af sted igen!!
Jeg synes det var lidt svært at komme i gang i dag, men var fast besluttet på at løbe 10 km. og da jeg efterhånden ikke kan finde ud af at løbe andre ruter mere, blev det min, "nye", "autist-rute". ;) Men jeg er altså også stadig helt pjattet med den! ;)

Efter 3-4 km. blev benene løsnet godt op, og jeg kunne fortsætte uden at tænke ALT for meget over knæet! Jeg holdte dog bevidst tempoet HELT i bund, nu skulle jeg bare tilbage, ikke forbedre mig!

Det gik godt, faktisk så godt, at jeg løb "forkert", dvs. jeg var så optaget af bare at løbe og lytte til Marathon Talk, at jeg faktisk fortsatte helt ud i den anden ende af byen. Så ruten blev en del længere end de 10 jeg havde regnet med! Men hey, det går nok! Sidder her bagefter og har det fint i hele kroppen!!
Det blev til 16 km. i et dejligt afslappende tempo (5.25 min. pr. km) Jeg var af sted i alt i 1 time og 26 min. Dog tog jeg mig god tid til at tage billeder i dag, her er nogle stykker af dem:

"Vores" fine træbro her i Skive, en lækker forbindelse til havnen!

Nemmerlig! Havnen lige frem!

Down town "havnen"!

Efter havnen en lille tur på stranden, ingen badegæster i dag, trods en skyfri himmel! :D

Krabbesholm skov, retning nord, væk fra byen! Og hvad skuer mit øje?? Grønne blade, jo jo, det er IKKE blevet vinter endnu!

Krabbesholm skov, retning syd, hjemad igen! Smukt ik?

SUPER DAG!

Afsted igen

2011-10-14T16:49:00.001+02:00

(Løbe rute / Militærekøretøjer rute. Lækkert at løbe der ude på denne årstid. Jorden er dejlig blød og det er "guf" for knæet!)

On the road again..
Jeg tog mig rigtig lang tid til at "komme" mig over det sidste marathon, mest fordi jeg var nervøs for de smerter jeg havde i mit venstre knæ. Smerterne forsvandt dog i løbet af tirsdagen og i dag har jeg løbet to ture UDEN smerter :) Dejligt!!

Først tur i dag var til motionsdagen, en let lunte tur på i alt 15 min. og i alt 1,86 km. Hygge med ungerne :)

Anden tur var efter arbejde i dag, en "rigtig" løbe tur med mine løbesko på. Jeg kunne mærke mit knæ de første to km. dog ikke smerter, jeg kunne bare mærke det ;) Men det gik heldigvis over!
6,4 km. på 35 min. Stille og roligt.

Weekenden byder, forhåbenligt, på en lidt længere tur (10 km?). To uger til næste marathon (natmarathon).

Ømme stænger

2011-10-10T18:29:00.001+02:00

Jep, de forventet ømme ben er "ankommet"! Nu venter der, formentlig, 3 dage med stive ben og underlige bevægelser: Alt er som det plejer!! :)
Og dog! - Under løbet i går begyndte mit venstre knæ at gøre ondt, men ikke være end jeg, stædigt, VILLE gennemføre! Her et døgn efter løbet "betaler" jeg nu prisen. AV! - Håber, at det hurtigt går over, da der nu er under 3 uger til natmarathonet, et løb jeg KUN vil løbe for at gennemføre, altså ikke gå efter en god tid! - Jeg husker tydeligt oplevelsen sidste år, og det er skrækkeligt at løbe om natten! Endnu en god grund må være, at der efter løbet kun er 12 dage til mit næste store løb: 11/11 2011 kl. 11:11 marathon'et i Randers. Et løb jeg ser rigtig meget frem til!

Til sidst: Jeg fandt lige et billede af vores lille flok fra i går: De få men rå! :)

(Det er mig i den lyserøde "førertrøje" i baggrunden).

Fik snakket med nogle enkelte af jer i går efter løbet og jeg synes at kunne fornemme, at I var tilfreds med min og jeres indsatser, hvilket er super at høre!
Tak for selskabet, håber at I alle fik et godt løb!

Event marathon

2011-10-09T19:52:00.000+02:00

SÅDAN!
Så "sprang" jeg ud som fartholder, og jeg holdte den squ! Kom i mål på 4.00.04, perfekt! Især fordi jeg på mit ur havde løbet 200 meter for meget. Dvs. jeg ikke var i SÅ god tid som jeg troede da jeg løb ind på stadionet.

Løbet starter og slutter på CASA Arena i Horsens. Løbet er en 10,5 km. rundstrækning, hvor vi kommer forbi haven, gågaden og ikke mindst det gamle fængsel i Horsens.

-

Ruten var kupperet, hvor der sådan set halvdelen af tiden gik enten op eller ned. På deres hjemmeside havde de skrevet, flad til let kupperet, hvilket nok var en lille underdrivelse.

Jeg skulle være fartholder sammen med Peter Buhr og Klaus Hougaard. To mennesker jeg ikke kendte i forvejen, men det fungerede faktisk fint. Allerede fra start havde vi en mindre folk på ca. 15 mennesker, der holdte sig til os.
Efter 31 km. valgte Peter dog at løbe med de hurtigeste i gruppen og kom ind på 3.58. Claus valgte efter 36-37 km. at løbe med nogle af de "langsomme", og prøve at få den med op. Det lykkedes dog ikke, og han kom ind sammen med dem efter 4.03 (?). Jeg valgte at holde det samme tempo hele vejen igen, hvilket min sluttid også afsløre.
Vi havde dog på et tidspunkt "opsparet" 2 min. Men dem fik jeg brugt på vej ind på stadionet, ruten var dog lidt længere end mig og mit gps ur havde regnet med, så jeg blev faktisk nød til at spurte til sidst, og desværre kom jeg 4 sekunder forsent (buuuh :I). Jeg havde dog heldigvis ikke nogle løbere med ind på stadion!

Ruten var flydt med unge mennesker, som var vejvisere og geniale heppere, stor ros til dem! Ruten havde adskillige depoter, der kunne man finde: salt, vand, gels, energidrik, vand og bananer.
Ruten havde også 10 bands, og i hvert fald de første 2 omgange var der livemusik hver gang vi løb forbi, når de ikke lige spillede var det en cd der "underholdte"! :)

Man kommer også, som skrevet, forbi det gamle statsfængsel i Horsens, og der fik vi 4 "gårdture". En lille sjov detalje, lige efter man var løbet ind igennem hovedindgangen, havde de sat en højtaler, der afspillede hunde der gøede! Det var faktisk først på anden omgang, at jeg opdagede at det var en højtaler. :D

Til sidst løber man en omgang på CASA arena, hvilket var OK, der var nu ikke så mange tilskurer, i hvert fald ikke mange der klappede! Kort efter målgang, skete der en fejl: INGEN MEDALJER!! Efter en tur OP (!) i informationen, fik jeg at vide, at dem skulle vi SELV afhente ved præmieoverrækkelsen, heldigvis for mig, passede det dog lige med at jeg kunne gå ned og afhente den. Men tænk hvis man havde løbet den på 3.30, så skulle man have ventet næsten i time på at få den. Det er bare IKKE i orden!

Egentlig lidt trist at sådan en "lille" deltalje skulle blev den sidste kommentar til løbet, men sådan var det nu engang! :(

Men alt i alt, en flot debut til eventløbet, og jeg er sikker på at de nok skal få styr på den sidste detaljer til næste år.

Se detaljer om mit løb her: EVENT MARATHON

Dagen før dagen

2011-10-08T12:26:00.001+02:00

Mandeløb i Skive blev i dag afholdt. Jeg tog tid!

Start/mål-område. På Skive stadion.

I dag skulle ellers være en dag på sofaen, men i går aftes blev jeg overtalt til at komme og tage tid til dages mandeløb i Skive.
Det var første gang at der skulle afholdes mandeløb i Skive. Der var 47 forhåndstilmeldte, men vi endte alligevel på 74 deltagere. Ikke dårligt (løbet blev først offentlig gjort for ca. 5 uger siden).
Rock musik, masser af højdemeter og andre overraskelser skulle de ud på. Efter løbet var der pølse,brød og håndbajer. Præmierne var lille, mellem og stor økse og øl :) Prisen var forresten kun 60 kr.
Jeg var lidt træt af at jeg ikke kunne deltage, men det turde ikke at løbe et så hårdt løb, dagen før et marathon.

---
Forberedelserne i denne her uge har ikke været fantastiske for mit vedkomne. Kun en tur på 5 km. tilgengæld masser af flyttearbejde på arbejdet, hvilket har givet mig trætte og ømme muskler.
I går (fredag) var vi til firmafest på Bettinas arbejde, og selvfølgelig endte det med lidt alkohol til mig (dumt)!! Vågnede op med noget der minder om tømmermænd i dag! :(
Men ellers er alt ved at være klar til i morgen og nu er det kun "dags-formen" der afgøre om det bliver "super" eller "knap så super". :)

Gaaab

2011-10-05T18:04:00.000+02:00

Det er godt at jeg kan kamuflere min dovnskab, med at kalde det nedtrapning. Men for pokker da, hvor har jeg været træt efter arbejde i de sidste 3 dage! Jeg har så heldigvis "knoklet" på arbejde, så lidt har jeg da lavet! For løb blev det ikke til mandag eller tirsdag. Så i dag SKULLE jeg altså afsted, så Noah kom i babyjoggeren og vi joggede (langsomt) 5 km, på lige under 29 min. (i know!).

Håber friskheden kommer tilbage, som for 2 uger siden, inden søndag!

Nå, se lige her folkens:

Lækkert nyt ur fra Garmin. 910 XT, dyrt, men virkelig lækkert! Læs en længere anmeldelse på dcrainmakers hjemmeside: http://www.dcrainmaker.com/2011/10/garmin-forerunner-910xt-in-depth-review.html. Nu har jeg næsten lige købt min 310 xt, så der går nok noget tid før jeg gider at investere i uret, men det er super, at der faktisk er lavet noget nyt på uret, i forhold til dens forgængere!!

Sidste "lange" tur..

2011-10-02T11:18:00.001+02:00

Så jeg ude på min sidste lange tur inden event marathonet næste søndag. Regner kun med at løbe små korte ture op til marathonet. Desværre mærker jeg nogle små smerter i benene, det er som om de er trætte, så en lille uges pause vil blive guld værd!

Jeg overvejer at tage mobilen med til event marathonet og poste billeder live under løbet, men nu ser vi.

---

Nu er jeg kommet hjem, 12 tunge, lange og forpustende kilometer blev det til! Fy for fanden da! :(
Benene ville bare slet ikke i dag, smerter, tung vejrtrækning og generalt en dårlig indsats af mig. Fart mæssigt var det sådan set som det plejer, men det føltes bare slet ikke så nemt, som det plejer! :(
Det positive var så, at jeg havde det værst de første 5-6 km. og derefter fik jeg det bedre, så det gør mig sådan set ikke nervøs mht. næste weekends marathon.

Skive fjord. Er det snart fuldstændig slut med sommeren? Håber jeg ikke!

Masser af badegæster på stranden i dag.

Lidt strand/sten løb i dag også. Flot udsigt ind over Skive havn.

Er det virkelig efterår??? Smukt!

Dagens tur: HER.

Sol og sommer?

2011-09-30T14:47:00.001+02:00

Så ruller jeg igen. Her er udsigten efter 2 km.

En nærmest uendelig udsigt fra Skive øvelsesterræn.

Solen er med mig i dag!

Lidt sti og så er det bare fremad!

--

Det blev til 5,4 km. i dag, i et langsomt tempo, men jeg hyggede mig! Fandt en sjov fedtet bakke og løb op og ned et par gange ;)

Nu er det weekend, og den byder på en minimum 9-10 km. tur, og så ellers rå hygge med familien OG male arbejde. ;)

Det er det dejlige ved nedtrapning, så har man tid til så meget andet!

Lidt af hvert

2011-09-29T19:59:00.003+02:00

Tirsdag fik jeg tid til en hurtig 5er. Lidt stigningsløb og nogle få intervaller. Skulle jeg måske gøre lidt oftere (hvem sagde lunger?).
Onsdag løb jeg en lidt længere tur inden aftensmad. 10 km. på 51 min. Stille og roligt. - Forresten en "ny" rute, dvs. en kombination af flere "gamle" ture. Helt sikkert ikke sidste gang med den rute. Formentlig også en god vinterrute!
I dag (torsdag) blev det til en 5er med Noah i babyjoggeren.

Jeg nyder at være af sted så ofte, som jeg er for tiden, og jeg føler virkelig at det "går" GODT!! Jeg føler mig gladere for tiden, jeg har mere overskud og arbejdesdagene flyver af sted! LØB = ET GODT LIV! Simpelt regnestykke! Hvorfor dog lade være??!! (kan jeg sige til mig selv nu, men hvor er det bare nemt ikke at tage afsted!)
Jeg HÅBER, at min lyst til at løbe bliver ved, så jeg også i vintertiden kan løbe 4-5 gange om ugen.

Race across America
Jeg købte for noget tid siden, en dvd, over nettet fra England, med "ekstrem manden" James Cracknell. DVDen hedder: Race across America.

DVD handler om hans forsøg på at krydse USA, på langs (LA til NY).
På 16 dage skal han: cykle 2500 miles, løbe 100 miles i death vally, ro 250 miles over Lake Erie og til sidst svømme 15 km. i Hudson river.
Det er simpelthen opskriften på en "savle savle" film for mig, og det ligger godt ud! Først afsted på cyklen, og dernæst en fantastisk beskrivende løbetur i death vally! Hvor han virkelig har nogle kæmpe kriser, men tempoet SKAL holdes oppe for at nå til New York inden tidsfristen!
Han har selvfølgelig et kæmpe crew med, og der bruges meget tid på at interviewe dem. Hvilket fungere rigtig fint, for de sætter mange ord på hvordan James har det. James selv har dog "masser" af overskud til at tale med kameret, så han beskriver også hans op ture og ned ture, hvilket er meget fascinerende!

Men efter den lange løbetur skal han op på cyklen igen. Og desværre bliver han efter et par dage ramt af en lastbil og de sidste 20 min. af filmen handler om hans genoptræning, og det ender lidt løst, man får et par glimt af at han er tilbage, men alligevel ikke rigtig. Hvilket er en noget skuffende afslutning!

Konklusion: Lige ind til lastbilen, er det nu en god dokumentarfilm!

På toppen

2011-09-25T11:24:00.001+02:00

Min lange søndags tur er i gang! Lov' it
....

Nu er jeg kommet hjem igen og kan se tilbage på en super tur på 21,4 km i dag!

Havde mit marathon gear på, i hvert fald det jeg vil bruge på benene! Mine CEP shorts og CEP sleeves og det var meget behageligt at have på! Brugte dem også et par timer efter løbet, for da jeg kom hjem, skulle det gode vejr da udnyttes og vupti, 2 hængepartier var afsluttet (3 timer!). Male-arbejde og hæk-klippen inkl. en tur på genbrugspladsen.
Alt i alt, en PERFEKT søndag. Og generalt en perfekt weekend! Løb også 15 km. i fredags efter arbejde. I alt nåede jeg op på 57,7 km. i denne uge! - Mere end godkendt!

Jeg undskylder over for vejrguderne, at jeg havde afskrevet sommer for denne omgang, i dag var skøøøøn løbe-vejr!

Se min tur her. Jeg har taget lidt billeder undervejs, som du kan se her under:

Skive højeste punkt? I hvert fald med udsigt udover Krabbesholm og Skive by.

Havde i dag min "nye" CEP kompression shorts og mine helt nye CEP sleevs. Det fungerede bare til UG og slange. Gik også dem et par timer efter løbet.

Heste i baghaven.. Ja ja, der er nogle der kan! Vi andre har kun en græsslåmaskine.

Endnu et højt punkt, med kig udover Resen.

Kig fra Resen kirkegård! Helt OKAY!

OG OG OG, mine damer og herre! Weekenden bød også på Berlin marathon og hvad skete der mon der: EN NY VERDENSREKORD! 2.03.38!! WAUW!! Patrick Makau, SÅDAN!

Ej, at forglemme alle vores løbevenner, der var med der nede, stort tillykke til jer også!

Hviledag

2011-09-22T18:40:00.002+02:00

I dag står den hviledag, sammen med knægten!
4 presset dage, indtil videre i denne uge, men alligevel 3 gode løbeture.

Det startede, som før skrevet, i mandags, da et møde sluttede før tid, og jeg fik tid til 5 km.
Tirsdag blev det så til en lille 4er, med Noah i babyjoggeren, lige før spisetid.
Onsdag viste sig som en af de bedre: 12 km. - Ned i skoven for at løbe et par km. og tilbage igen! Lækkert! - Havde dog noget af mit vintertøj på = havde det MEGET varmt, men det vidner om at vi går den kolde tid i møde nu! - Jeg var ellers lige så glad for shorts og t-shirts og følesen af sveden der sprøjter af mig. - I know det er lækkert!! :)

En af de ture jeg vil huske allerbedst denne "sommer" er faktisk fra april (påsken). Varmen var endelig kommet tilbage efter en evig lang "is-vinter"!! Omkring 20 grader og af sted ud i det "ukendte". Jeg ville for første gang siden jeg var soldat, ud og udforske Skive kassernes øvelsesterræn. Det blev til en tur i shorts og singlet og det var bare LÆKKERT! Sveden der bare haglede af mig og bare mig og naturen i en højere enhed!! (det er TOTAL øde, med skov og åbne græsarealer, fandme et lækkert område.) Har ofte tænkt på at tage der ud igen, men vil lige vente lidt, indtil jeg er sikker på at rovfuglene er væk! (læs evt. et indlæg jeg skrev i Juni, hvis det ikke giver mening!). Turen kan ses HER.

Med til historien skal vel også, at det var den uge jeg løb 101 km, hvilket jeg også synes var en stor bedrift! Udentvivl det længste jeg nogensinde har løbet på en uge, indtil videre! I den periode løb/motionerede jeg også på 21 forskellige dage, hvilket er super! Helt sikkert noget med vejret at gøre!! Jeg glæder mig allerede til det næste forår!!

Nå, jeg har en græsslåmaskine og noget meget højt græs der kalder på mig!

Optur

2011-09-20T08:04:00.001+02:00

Heldet var med mig igår! Mødet sluttede før tid, så da jeg kom hjem hoppede jeg i løbetøjet og fik løbet en stille og rolig 5 er, hvor de sidste 3 gik op i at hold 4 timers tempoet. Det er et meget behageligt tempo. Mit normale "comfort zone" tempo ligger omkring de 5 min pr km. Så det føles meget langsomt, dog behageligt, at løbe omkring 5,40 pr km.

Puha..

2011-09-19T13:31:00.001+02:00

Sikke en weekend! Fik slet ikke løbet nok! Løb kun en hurtig 6 er om lørdagen, jeg havde simpelthen bare ikke tid! Gæster fredag.. I byen det meste af lørdagens.. Tømmermænd, fodbold og gæster igen søndag.. Det var så den weekend. Og i dag, skal jeg til møde lige efter arbejde, dvs. Jeg først er hjemme 21.30.. Buuh!
Jeg er vist ufrivilligt starte på nedtrapning, selvom der stadig er knap 3 uger til marathon i Horsens.

Imorgen håber jeg på en kort tur, en lidt længere onsdag og så en lang i weekenden! - Den sidste inden Horsens. Jeg skal til at arbejde på at sætte min fart NED, så det føles naturligt at løbe et marathon på 4 timer. Det er helt underligt at skrive, det er i hvert fald første gang at jeg skal 'vente' på nogle til et marathon og følge en stram tidsplan!

Jeg glæder mig

Valg-racet!

2011-09-15T17:28:00.000+02:00

Så er "valg-racet" snart ovre! - Dejligt! Det bliver selvfølgelig spændende hvad der kommer til at ske i DK fra i morgen af og det glæder jeg mig da også til. Men hvor er jeg bare "trip trap træt" af at høre på politisk mudderkastning på fjernsynet.
Jeg havde bestemt mig på forhånd, så det har været 3 uger, på andre kanaler end dr 1 og tv 2. ;) Har dog set enkelte debatter, uden dog at blive klogere, overhovedet - tvært i mod!
Dagens løbetur døbte jeg "valg-racet", og det blev lige til en 5 km. tur, over og stemme og så tilbage igen! - Jeg var vist den eneste i løbetøj!

I går var jeg meget presset, så der havde jeg også kun tid til en 5er, men det er OK, nu når det ikke kunne være anderledes! - så indtil videre 16,2 km. i denne uge!

Mød mig i mørket!

2011-09-12T21:58:00.001+02:00

I dag blev det til en 6 km. tur, løbet i mørke! - Det er MEGET længe siden jeg har gjort det! Men det var først kl. 20.30 der var tid til at løbe. Så fik jeg da også lige luftet min MEGET lille refeksvest fra sidste års nat marathon! Håber vi får en ny i år!

Turen gik rigtig godt, lagde ud "som død og helvede", men tabte der efter pusten. Benene "kører" bare der ud af for tiden, men jeg er meget OBS på at jeg ikke løber over evne, som jeg måske (?) gjorde sidste år!

Ungens lange

2011-09-10T17:12:00.002+02:00

Udsigten fra 13.24 km. Stadig en del hjem endnu. Love it!

Det blev til 21 km. endnu en gang. Løb det på 1.46 min. OK, slappede af de første 17 km. Satte derefter farten op, så det var bare perfekt Kunne mærke, at jeg stadig havde masser af overskud i benene! Vigtigt, nu når jeg snart skal være fartholder!!

Det ser ud til at blive en spændende afslutning på 100 miles, de forresten to ligger stortset lige. Male vs Female, det er fedt at se mænd og kvinder konkurrere på "lige" niveau! Selvfølgelig er den ene også en mester og det er den anden altså ikke - endnu!
Se mere: http://100m.ifindu.dk/morsrundt/index.html

Hurra for teknologi!!

2011-09-10T10:16:00.000+02:00

Det er utroligt, vi lever i år 2011, og man kan stadig blive overrasket! Hver deltager i 100 miles løbet på mors, kan følges på nettet. Hver deltager er udstyret med en GPS, til ære for os.

Hvis der er andre "nørder" som mig der ude, kan de følges på dette link:
http://100m.ifindu.dk/morsrundt/index.html

Der er ved at være en OK stor spredning på feltet. Og i skrivende stund løber de fleste forbi min gamle ungdomsskole i Øster Jølby.

Min plan er, at jeg senere i dag skal løbe en længere tur.

www.100miles.dk

Ny uge, samme mål!

2011-09-08T18:27:00.000+02:00

Ny uge, samme mål. Tja, ugens planer er at løbe lige så langt som jeg gider. Dog minimum 37 km, som var udgangspunktet i sidste uge (det blev dog til mere ( 44,5 km)).
En typisk "Dennis-plan"! hehe, ustruktureret planlægning. Jeg orker virkelig ikke at følge en plan, og så længe jeg synes jeg løber nok km. så er det vel også fint nok?

Jeg er dog fuldstændig klar over, at hvis jeg skal have en chance for at gennemføre et 100 km. løb i en OK tid næste år, så skal der planlægges noget mere OG planlægges mere! - Jeg søger PT. nettet igennem for at finde gode råd. Jeg vil ikke følge én anden persons plan, men tage "det bedste" fra alle! Så kan jeg altid krydre det med mine egne erfaringer senere!

Nå, her er hvad jeg har løbet i denne uge, indtil videre.

5 m	5,098	36
6 t
7 o	10,045
8 t	5,044

Jeg har taget beslutningen, jeg deltager IKKE i Skive løbet, desværre, for selvom jeg har pengene til det, vil jeg simpelthen ikke bruge dem på det løb! Det er for dyrt til min smag! Så den næste konkurrence bliver til Event Løbet i starten af Oktober! (Marathon).

Men jeg tager selvfølgelig der ned i weekenden og klapper folk ind, og i løbet af weekenden tager jeg også en længere tur!

Morgen stund har ..

2011-09-03T08:56:00.003+02:00

Guld i mund? .. Nå, men jeg rapportere live fra ruten i dag. Jeg er i gang med den lange tur, og se lige et spor jeg fandt! Fedt!!

Det er måske lidt svært at se, men det er limfjorden på højre side.

Nu er jeg kommet hjem, fra en dejlig tur!

Stod op, ved vækkeurets hjælp kl. 7.30, da jeg skulle nå at få overstået dagens tur inden kl. 10, da Bettina skulle på arbejde i Holstebro! - Så min plan om den lange tur i weekenden, skulle afholdes kl. "lidt for tidligt" i dag! (I morgen skal jeg stå fadder til et barnedåb).

Men okay, off we go. Et halvt stykke knækbrød, et glas vand og et toilet besøg, så var jeg sådan set klar. Marathon talk i ørene og af sted!!
I dag havde et nye sko på, eller den samme model som jeg plejer, bare et nyt par af dem! Den 3. i rækken, desværre nok også den sidste da modellen er blevet "opgraderet", så ved ikke om den passer til mig mere! - Men om ca. 700 km. finder jeg nok ud af det, når det er tid til endnu en løbesko.

De første 4-5 km. var meget hårde, jeg havde smerter i begge ben, men jeg vidste, at jeg bare skulle fortsætte, og at det nok skulle gå over. - og det gjorde det selvfølgelig!

Billedet som jeg tog er taget efter en lille tur på stranden, efter en tissepause. - Det er utroligt at man kan blive ved med at blive overrasket over hvor smukt mit lokalområde kan være! - Det er lige ved, at alt bliver smukt, bare man har løbesko på! (im lovin' it!)

Jeg løb op forbi en kirkegård (efter ca. 8 km.) hvor jeg fik en tår vand og så fortsatte jeg ellers rundt om Skive. Løb delvist det samme tur som i sidste weekenden, men valgte alligevel nogle lidt andre veje den sidste halv del af turen! - Det er virkelig en tur jeg er kommet til at holde af!

Jeg var ved at være lidt i tidsnød til sidst på turen, så jeg satte farten op og skød nogle genveje og nåede hjem til tiden, men på det tidspunkt havde jeg "kun" løbet 17 km. og jeg havde vist nok proklameret, at jeg skulle løb 20 +! Så Noah blev smidt i tøjet og ud i babyjoggeren og så skulle de sidste par km. findes!
De blev fundet og jeg fik løbet 4 km. sammen med Noah, så alt i alt: lige over 21 km! Halvmarathon!! Perfekt!

Se min tur her.

Onsdag og torsdag...

2011-09-01T17:26:00.002+02:00

Sådan her så min træning ud i går og i dag, begge løbet om eftermiddagen!

Dato	Meter	Skridt	Tid	1 km	Km/t	Puls	Int.	Kat.	Kommentar

01-09-11	6150	-	00:29:46	04:50	12,40	-	-	Jog.

31-08-11	10172	-	00:51:21	05:02	11,89	-		Jog.

Det ser rigtig godt ud i forhold til tiden, og jeg føler at jeg har overskud når jeg kommer hjem, så det er bare super! - Jeg holder fast i min plan om at løbe langt i weekenden!

Fartholder!

2011-08-30T20:46:00.000+02:00

Jeg har meldt mig sig som frivillig fartholder til det stort opslået "Eventløbet" i Horsens. Jeg skal være fartholder på marathon distancen, i 4 timers gruppen! - Det bliver en helt vildt stor udfordring! - Alt skal squ klappe sådan en dag!

Jeg er ikke det mindste i tvivl om at jeg normalt kan løbe et marathon på 4 timer, men tænk nu (7-9-13) hvis der går noget galt! - Men jeg går nu i fokuseret træningsmode, og så skal det squ lykkes!

Løbet er d. 9 oktober 2011, så der er lige over en måned til at forberede mig i. - og lige nu er jeg i ganske fin form, så det frygter jeg ikke!

Håber jeg kan løbe endnu en længere løbe tur i løbet af ugen! Hvis jeg får tid, helst over de 20!

Arbejder også lidt på om jeg får tid til et halvmarathon løb et sted, men jeg er squ for nærrig til at give 200+ kr. for et ganske alm. løb! Et eksempel, vores eget Skive løb har vi oplevet en fuldstændig vanvittig prisstigning i de sidste par år! Fra omkring 100 til nu 250 kr (ved tilmelding på løbsdagen)! Skandaløst! Personligt kender jeg formanden for løbet, men jeg har dog ikke haft mulighed for at diskutere prisen med ham endnu!
Men jeg ved at den store synder for Skive løbet er: CHIP-tidstagning! Før chippens tid, var priserne MEGET lave! - Jeg har selvfølgelig fuldforståelse for at chippen er blevet nødvendigt, da Skive løbet har omkring 5000-6000 deltagere de sidste par år! - og der er faktisk stigning på de tal, tiltrods for de stigende priser, men jeg tror nu at smertengrænsen snart er nået!
Men nu ser vi, om jeg finder et løb!

Laaaaang søndag

2011-08-28T19:24:00.001+02:00

Ja, det er desværre ved at være længe siden, at jeg har løbet en længere tur, MEN i dag fik jeg løbet langt!! Jaaaah.. 18 dejlige km. i sol, blæst, regn og til sidst sol igen!
Dejlig tur, jeg nød virkelig hver km! - Jeg bestemte mig for at være fuldstændig lige glad med tiden og farten. Jeg ville bare løb!
Helt sikkert en rute, jeg vil løbe igen! Fik en tur langs vandet, en tur i udkanten af byen, en tur i midtbyen og en tur på to kirkegårde (for vand).

Jeg havde i dag, som jeg stortset altid har, "Marathon talk" i ørene. Det er et engelsk podcast program, der omhandler løb, helst de lange løb (marathon), godt program, der opdateres ugentligt og vare ca. 1 time og 30 min (nogle gange længere). Det passer meget godt med en god lang tur!
Se evt. mere her: www.marathontalk.com

Distance:

18068 meter

Tid:

01:37:04

Tid/Km:

5:22

Hvilepuls:

Maxpuls:

194 (profil)
164 (turen)

Gns.puls:

139 (62%)

Kalorier:

989

Dejlig tur! I morgen kalder hverdagen igen: arbejde!! Men håber tilgengæld, at jeg snart kan tage mig sammen og komme ned i klubben og løbe igen. Det er efterhånden ved at være flere uger siden, jeg har været der! (buuuh)

3 løbeture

2011-08-26T10:35:00.000+02:00

Endnu en sen update.

Jeg har, indtil, videre løbet 3 ture i denne uge.
Tirsdag 4 km. fra sommerhuset (kom desværre ikke ned på strand og løb!)
Onsdag 7 km. i hjemlige omgivelser
Torsdag 11 km. Her hjemme.
Senere i går (torsdag) fik jeg lavet en ny tatovering, hvilket i hvert fald gør at jeg holder pause i dag. Men håber bestemt med at jeg løber en tur her i morgen. Nu skal jeg altså op i omdrejninger igen, har, indtil videre, kun løbet 97 km. i denne måned, hvilket slet ikke er godkendt, når man tænker på, at jeg har haft to ugers ferie!

ÆGTE-ferie

2011-08-22T19:22:00.000+02:00

Undskyld ventetiden, men skulle lige giftes i weekenden ;) Det tog selvfølgelig min opmærksomhed, og derfor fik jeg ikke løbet så meget som jeg gerne ville. Sidste uge blev det til en tur på 5 km., en på 10 km. og en på 11 km. Ok, især når jeg startede ugen i sygsengen og sluttede ugen med ring på!
I skal da ikke snydes for et lille bryllupsbillede, så her er et.

I den her uge vil jeg gemme mig lidt i et sommerhus og løbe i klitter og sand. Opdatere lidt senere på uge!

Endnu en tur

2011-08-17T11:54:00.002+02:00

Efter 3 sygedage i seng (selvfølgelig i min ferie!) er jeg tilbage på stierne..
Nej, jeg kom ikke til Givskovløbet, øv øv, da jeg lå i sengen og var døden nær (rigtig mande syg). Super trist! - og jeg har nu faktisk været syg flere gange i år, MØG TRÆLS! - Ved ikke helt hvorfor, synes jeg spiser og lever som jeg plejer.
Men altså, jeg har de bedre nu.
I går løb jeg 5, langsomme, km. sammen med Bettina og Noah (på cykel), det var rart at komme i gang igen!

Dagens løbetur, bød på den her udsigt efter 5 km. Smukt, 10 sekunder efter begyndte det dog at styrt regne! ;)
I baggrunden kan man forresten se den hvide kirke, hvor jeg skal giftes på lørdag :)

Dagens tur var lige over 10 km. og tog knap 52 min. Fin træning.

Grenaa 6 timers løb

2011-08-14T12:39:00.000+02:00

Jeg lavede for noget tid siden en hjemmeside, hvor jeg skrev mine oplevelser ned fra de forskellige løb. Den hjemmeside, bliver nu lukket. Så jeg skriver den lige over i bloggen. Håber det kan bruges til noget.

Grenaa 6 timersløb
(http://www.grenaa6timer.dk/)
Mit første ultraløb

20/11 2010

Dagen efter min 26 års fødselsdag skulle jeg for første gang prøve kræfter med et ultraløb. Jeg havde i 1½ år haft lyst til at deltage i et. Jeg havde planlagt at deltage i "marathon-ruten" i Randers (marts 10), men desværre blev det aflyst pga. sne/is.

Men tiden var altså kommet, og jeg tog af sted tidligt lørdag morgen og ankom i fin tid til starten. Jeg havde på forhånd sagt, meget forsigtigt, at mit mål var at løbe 60 km. - Altså 6 min pr. km i snit!

Løbet startede og jeg startede ud i et fornuftigt tempo, som jeg følte jeg kunne løbe hele dagen ( ). Hver omgang var lige over 3 km. for hver omgang passerede man således start, hvor der var et fantastisk depot, med alt hvad man kunne ønske sig!

Jeg havde 2 rigtige kriser i løbet. Den første kom kort efter marathon distancen (43 km.), jeg skulle lige vende mig mentalt til at fortsætte ud over de 42 km. som var det hidtil længste jeg havde løbet. Jeg kom dog videre efter kort tid i depotet!

Den næste kom efter de 50 km. jeg havde løbet i 5 timer og efterhånden rigtig træt, bare tanken om at skulle løbe en time mere var helt forfærdeligt. Første pause indtrådte her og det blev på en bænk, jeg var stiv i musklerne da jeg kom i gang igen, men mentalt var pausen vigtig for mig.
Jeg fik gang i benene igen og fortsatte en omgange mere, derefter jeg skulle jeg simpelthen ned og sidde igen, jeg frøs og var meget træt!
Jeg hoppede på et indendørs toilet og jeg sad der i omkring 2 min. og bare slappede af.
Jeg var blevet lidt rasende på mig selv over at jeg så kort tid før slutsignalet kunne nærmest give op og bare sidde her og glo, så var det squ bedre bare at gå! Jeg løb ud igen og fortsatte endda med højre fart end før pauserne! Nu skulle målet fandme nåes!!

Da jeg kom til de magiske 60 km. var jeg helt ovenpå.. Men mere vil have mere og det fik jeg! 62, 144 km. (5.48 pr. km.) Blev det til i alt! Jeg var glad og træt! - Men heldigvis ingen skadet ben eller noget, alt virkede normalt.

Desværre ca. 7 dage efter mærkede jeg en skarp smerte på ydersiden af mit venstre knæ, det kunne bare ikke løbes væk. Så jeg blev tvunget til at holde løbe fri hele december måned.

Så det er forfra igen nu, men jeg vender tilbage!

Aarhus Nat marathon 2010

2011-08-14T12:38:00.000+02:00

Aarhus nat marathon 2010
31/10 2010www.aanm.dk
Jeg har i to år gået og drømt om at gennemføre Aarhus nat marathon, der for mig, som nybegynder, var noget af det ultimative som marathonløber.

Puha for en omgang eller 7! Et marathon var jo efterhånden blevet et almindeligt løb for mig, og jeg frygtede slet ikke distancen så meget mere. Men at løbe om natten er uden tvivl noget af det hårdeste jeg nogensinde har prøvet!
Jeg sov ganske vist længe om morgen/formiddagen, men min krop havde stadig meget svært ved at vende sig til det, især da vi rundede kl. 3 om natten. (løbet startede kl. 1).

Selve løbet gik udmærket, men jeg var træt og det gjorde noget ved min fart, eller mangel på det samme.

På sidste omgang skulle jeg lige hilse på nogle medløbere, der desværre var udgået, og da jeg ville vende mig om igen, skete der noget i mit knæ, som gjorde jeg slet ikke kunne løbe mere. Jeg fik dog humpet mig igennem de sidste 7 km. Med halv løb og halv gang.

Jeg gennemførte på 3.49.53. Så det var OK! Gør det nok ikke igen foreløbigt, med mindre jeg bliver udfordret. Jeg fik min måne!! :)

Randers marathon 2010

2011-08-14T12:37:00.000+02:00

Loebeshop.dk Marathon - Randers (like2run.dk)

marathon.like2run.dk

3/10-2010

Løb og fordrag med Jesper Olsen (www.worldrun.org)

Dagen startede tidlig morgen her hjemme og efter en lille times tid i bil, stod jeg klar til start i Randers. Ruten var en 10,5 kms strækning, der skulle gennemløbes 4 gange (inkl mindre prolog).

Ruten bestod af græsstier, grusstier, muslingstier og lidt asfalt. - alt det blandet med en større vandpyt, som jeg fik fornøjelsen af at hoppe i en gang, efter kun 3-4 km!

Jeg har pakket mig selv med nogle nye gels (high 5), som jeg havde testet i ugen og til løbet. Det gik fint med at indtage dem, de smagte faktisk godt og var nemme at sluge, men efter omkring 15 km. begyndte maven at sige stop og jeg holdte op med at indtage dem fra halvmarathon-mærket. Så jeg nåede aldrig at mærke den helt store effekt fra dem. - Men jeg prøver dem igen en anden dag!

Løbet blev for mig ensomt, jeg løb stortset alene fra start til slut, men det var faktisk fint nok, ruten var flot og varrieret, så tiden fløj afsted!

Jeg løb i mål på 3:41:57 (officel-tid, mit eget ur viste dog 3.42:38?).

Efter løbet var der så suppe og kage, og et par timer senere var der så et fordrag med Jesper Kenn Olsen (www.worldrun.org), der helt holdte et fantastisk fordrag om hans 1. halvdel af world run 2.
Rigtig god tur til Jesper på 2. halvdel!

Tid	Distance	Mellemtider	Mellemtid distance	Mellemtids hurtighed	Fart forandring fra sidste	Højde ændring
0:49:19	10,00	49:19	10,00	4:56	-00:21.52	+3
1:39:59	20,00	50:39	10,00	5:04	00:07.91	-7
2:34:11	30,00	54:12	10,00	5:25	00:21.34	-1
3:31:34	40,00	57:23	10,00	5:44	00:19.09	-2

Her er vi alle kort før start (Tors billede www.temperance.dk)

Viborg city marathon 2010

2011-08-14T12:35:00.000+02:00

Viborg City Marathon 2010www.viborgcitymarathon.dk

19/9 - 2010

Jeg var så heldig at vinde et startnummer til Viborg City Marathon på Tracktime.dk, så søndag d. 19/9 satte jeg mig ind i bilen, med kurs mod Viborg. Efter en kort køretur var jeg fremme, for første gang var jeg selv taget alene afsted til et marathon, da kæresten skulle arbejde. Jeg havde på forhånd bestemt mig for at forsøge at sætte PR, men mine forberedelser var, ja elendige. Jeg havde ikke løbet i en uge, og havde ikke spist eller drukket fornuftigt op til. Men jeg ville dog alligevel forsøge, især når man tænker på hvor godt jeg havde det for to uger siden til Fjordmarathon i Aalborg.

Det var med noget tvivl, at jeg tog afsted om morgenen, da jeg havde hørt at Viborg City Marathon, ikke skulle være så godt igen. Men ruten var blevet lavet om, så man nu skal løbe den samme tur 4 gange. Jeg kan allerede skrive nu, at det var en, for mig, fremragende måde at løbe på!

Jeg var fremme ca. 45 min. før start, men fandt hurtigt startområdet og jeg gjorde mig klar. Det var små koldt fra morgen af, og det var en del blæsende, så det blev en tur med den langærmet på.

Der var i alt 15 helt fantastiske depoter på ruten, der indeholdte alt: vand, energidrik, cola, æbler, appelsiner, energibare og faktiske hjælpere. Et enkelt depot havde selv spillemænd med og vin (hvis nogle havde lyst til det).

De første to omgange fløj afsted, jeg gennemførte første ½ marathon på: 1.42, og det var ude at stress mig selv overhovedet. Men på vej ud på 3. omgang blev jeg træt, jeg kunne mærke at jeg skulle kæmpe hårdt for en PR idag, jeg havde slet ikke det samme overskud, som til Fjordmarathon for to uger siden.
Især på sidste omgang var jeg færdig, jeg var flere gange nede og gå og jeg tabte meget tid! - Jeg gennemførte mit 6. marathon på 3.40.22.


KM.	Tid / Gennemsnitshastighed
10,550 km	0:50:55 (4:50 min/km \| 12.43 km/t)
21,097 km	1:42:09 (4:51 min/km \| 12.39 km/t)
31,640 km	2:36:22 (4:57 min/km \| 12.14 km/t)
42,195 km	3:40:22 (5:14 min/km \| 11.49 km/t)

Viborg Marathon, var ud over min tid, en fantastisk oplevelse.

Fjordmarathon 2010

2011-08-14T12:33:00.001+02:00

D. 5 september 2010

Andet marathon på 2. uger. Efter Blokhus marathon, som tidligere beskrevet under Blokhus marathon, havde jeg rigtig fået smag for marathon, og bestemte mig for at give mig selv en udfordring, 5 marathons på 11 uger, de første 4 med kun 2 uger mellem hver. Noget andet, end de to jeg løb sidste år!

Løbet skulle starte kl. 10.00, jeg ankom til Aalborg lidt over 9, fandt en parkeringsplads tæt på startstedet, og fandt hurtigt startområdet.
Jeg gik direkte op og fik mig startnummer, fik klædt om, og fik besøgt et af de mange toiletter, der var i startområdet.

Starten gik, og der var vel omkring 250 startende marathonløbere, så der var, især de første 15-20 km, altid løbere omkring en.

"Det sker bare ik' det der!", sådan var der mange løbere der sagde til sig selv efter 1 km., ja og også efter 2 km.
Først efter 1 km. gik broen op, lige som de hurtigste løbere kom forbi, eftersigne en fejl fra kommunens side, men alligevel Jeg blev lige præcis ikke berørt af det, heldigvis.
Efter 2 km, blev vi så sendt ned af den forkerte vej og før vi fandt den rigtige vej igen, havde jeg personligt løbet 500-600 meter for meget! (ØV ØV og DOBBELT ØV!! ). Jeg var efter den episode helt nede, jeg gad bare ikke, min ben var trætte og jeg overvejede at udgå (i ca. 5 sek.), men bestemte mig for at gennemføre alligevel, så måtte tiden blive "ikke vigtig".
Efter 10-12 km. fik jeg endelig lidt gang i mine ben, og kunne holde et snit lige omkring de 5 min. pr. km. Så var det vel bare et spørgsmål om hvor lang tid det ville tage, før min ben ikke kunne mere? – Troede jeg!

Første halv marathon blev gennemført på 1.50 (inkl. de 500 meter ekstra ), jeg kunne mærke at jeg faktisk var ved at have det helt fint i benene og jeg satte stille og roligt tempoet op, men havde stadig skudt tankerne om en god tid (evt. en PR) ud af hovedet. Men da jeg kom til 28-29 km. skiltet, besluttede jeg mig for at gå efter en PR, jeg havde super ben, til trods for at ruten på det tidspunkt blev meget bakket og flere løbere måtte "gi' efter" og måtte ned og gå, så satte jeg stadig tempoet op. Jeg kunne til min egen store overraskelse holde tempoet helt til mål, de eneste pauser jeg lod mig selv holde, var at tage godt med tid ved depoterne og sørge for at gå nok af det hele.

Desværre manglede flere kilometer-skilte til sidst i løbet, og vejviserne, jeg spurgte, vist ikke hvor langt der var igen, men mit GPS-ur hjalp lidt, men pga. usikkerheden fra fadæsen ved 2. km mærket, var jeg på det tidspunkt ikke sikker på hvor langt der var tilbage, og på det tidspunkt løb løberne meget langt fra hinanden, så jeg kunne ikke spørger de andre. Men pludselig, efter en flot tur i en park, var vi pludselig i "down-town" Aalborg, og målstregen var der pludselig foran mig. Jeg gjorde det, jeg satte PR - OG løb i negativsplit, en ting jeg aldrig havde troet muligt, især ikke når man tænker på at jeg først satte tempoet op så sent i løbet.
Sådan, men damn jeg var træt da jeg endelig fik sat mig ned efter løbet, og det tog alligevel omkring 15 min. før mine ben ville gå ordentligt igen. Men det blev da lige til en lille tur i IKEA med kæresten bagefter .

Næste mål: Viborg City Marathon d. 19 september. - Jeg glæder mig allerede.

Blokhus marathon 2010

2011-08-14T12:31:00.003+02:00

22/8-2010

Noget HELT andet!

For to år siden (2008) startede jeg med at løbe, og mit første ½ marathon var netop i Blokhus. Den gang handlede det om at prøve det, for at se om jeg virkeligt kunne løbe 21 km. Det kunne jeg, LANGTSOMT, men det kunne jeg.

2 år senere, efter adskillige ½ marathons og 3 marathons, vendte jeg så tilbage til klitterne og stranden, nu skulle jeg prøve noget helt andet!
Et marathon løb med "kun" 76 deltager, noget mindre end de 40.000 som jeg løb med i Berlin sidste år (2009).
Men oplevelsen, var stadig fin, INTET slår Berlin, men vi var tæt på!
Men det VAR noget helt andet!

Nå, dagen startede i min egen seng (dejligt!), desværre op kl. 06.30 (på min sidste feriedag!), og hele familien ud i bilen, vejrudsigten lovede fint løbe-vejr: sol, skyer og omkring de 20 grader. Det skulle dog vise sig at blive så rigeligt varmt inde i klitterne.
Vi ankom godt 45 min før starten, fik mit startnummer, en flot T-shirt og fik meldt mig til et lægeforsøg og så fik jeg klædt om.
Starten gik, og jeg lagde mig i røven af 3.30 gruppen. Jeg havde svært ved at finde ud af hvad mine forventninger skulle være til løbet, jeg viste at jeg var i nogenlunde form, men jeg viste også at løbet vil blive hårdt. Men jeg valgte altså at ligge i den gruppe, men da jeg følte at jeg havde mere fart i benene, så løb jeg fra gruppen, sammen med 2 andre, vi fik fin fart på, og holdte gruppen bag os indtil 23 km.
Jeg gennemførte første halvmaraton på 1:44:27, meget fint.

MEN! - Så kom der en djævlebakken, et Mount Everst af en bakke efter 23 km, den knækkede mig fuldstædig, og der fra var det ren overlevelse. De sidste 4 vanddepoter skulle jeg lige ned og have en lille pause i græsset/sandet, og jeg var nede gå flere gange, især de sidste 5 km. på standen var meget hård, og det tog mig alligevel 39 min at "løbe" de sidste 5,5 km.

Men jeg gennemførte og jeg var HELT flad efter løbet, men her dagen der på, så går det fint! - om det er de magneter jeg har fået på benet, fra forsøget, eller om det er tilfældigt, det ved jeg ikke?

Fedt løb i Blokhus!

CPH marathon 2010

2011-08-14T12:29:00.002+02:00

23/5 2010

Ja, så skulle der laves et hattrick på marathon distancen, kursen blev sat mod Copenhagen Marathon, med start, denne gang, på Islandsbrygge i København.
Jeg havde en længere diskussion med mig selv hen over vinteren, om det skulle være Hamborg eller København, men efter jeg fik et gratis startnummer til CPH, ja, så blev det valg nemt! J

Jeg fik denne gang lokket min kæreste med på en kigger, og for at få lidt opbakning! (det forpligter jo!)

Vi tog endnu en omgang med marathontravel, da det stort set ikke kunne betale sig at køre selv, og så er nu det også rart, at der bare er styr på alt!

Lørdag
Vi tog af sted tidlig morgen og var i København først på eftermiddagen, hvor vi først fik en time på løbsmessen, så vi kunne få hentet vores startnumre og evt. gøre lidt indkøb.
Messen var meget li’ med den der var sidste år, ikke noget prangende (jeg har jo oplevet Berlin ), men fik dog alligevel handlet lidt.

Efter dette besøg satte vi næsen mod vores hotel, sammen som sidste år, et ganske fint hotel, og ikke mindst billigt.. og MEGET centralt (lige bag tivoli).

Om aftenen blev der arrangeret pastaparty af MT, som var ganske udmærket. Vejret var fremragende, så vi kunne gå hjem i T-shirt og shorts. Samtidig frygtede man lidt vejrudsigten for i morgen, men det viste sig nu at blive meget humant for et maratonløb (mellem 15-18 grader med en del vind)!

Søndag

Tidligt op igen, ikke sjovt for et B-menneske, men sådan er det jo til maratonløb! En god omgang morgenmad, og så var det ellers op og blive ”rigget” op til mit marathon udstyr. På med det og af sted mod Islandsbrygge.

Startområdet var i år en passende størrelse, dog med nærmest obligatorisk mangel på toiletter, som til ALLE andre motionsløb.

Jeg havde i den seneste tid (3 måneder) døjet med en meget øm hofte, men helt mirakuløst forsvandt smerterne ca. en uge før løbet! JO TAK!! Jeg havde på den baggrund valgt at ligge med omkring 3.30-3.45 feltet. Dvs. en OK tid i forhold til min pr., fra sidste år (3.58). Måske lidt overmodigt, men jeg havde også væsentlig mere fart i fødderne i år end sidste år. Blandt andet har jeg løbet et halvmarathon på 1.30, og deltaget i flere små løb på omkring 4 km, med fine resultater. Alt dette resulteret i et løbeindeks på www.tracktime.dk på 93. Så jeg var overbevist om at hvis benene og ikke mindst psyken var til det, så kunne jeg løbe den på en tid mellem 3.30 og 3.45! Men jeg var dog stadig en del utryk ved distancen, da det blot var mit 3. marathon! - og jeg, som sædvanligt (!), mangler meget træning, i forhold til hvad jeg burde (kun EN lang tur, på over 25 km).

Løbet

Starten gik og jeg fik fin fart i fødderne, jeg var hele tiden lidt bagefter 3.30 ballonen. Der var masser af plads fra start, og jeg havde ingen problemer med at finde plads på ruten.
Det gik ganske udmærket og tiden ved halvmarathon var 1:46:28, dvs. 1,5 min. Efter 3.30 ballonen. Jeg var stadig ved godt mod, og jeg viste jeg havde et par ”fans” på ruten, så det forpligtede det hele! Jeg måtte IKKE gå!!

Da vi var ude på anden omgang (omkring 28 km), kunne jeg godt mærke at jeg var ved at blive træ og mine reserver var efterhånden ved at være opbrugt, og mit tempo faldt stille og roligt, fra omkring 5min/km, til nogle mere svinge kilometer tider.
Jeg frygtede nu muren, som jeg mødte i Berlin! – og det var IKKE sjovt! – ikke mindst for selvtilliden!

Jeg blev dog stædig, og jeg nægtede at gå, jeg satte i stedet tempoet ned til et mere behageligt et, og fortsatte i et par km i et middel tempo på omkring 5.35 pr. kilometer.
Krisen kom først sådan rigtig ved 36-37 km, hvor jeg blev fristet af et væskedepot og gik igennem det. Det var rigtig hårdt at komme i gang igen, men fik da slæbt mig af sted, ud mod Nørrebro, og sikke en stemning der var der ude! WOW! Det var helt overvældende, det fik mig lidt op i omdrejninger igen. Jeg kunne nu løbe videre på den stemning i et stykke tid. Jeg viste nu at jeg ville gennemføre, nu skulle jeg bare holde kadencen oppe.
Udover en lille nedgang i tempoet ved omkring de 39-40 km, nok mest pga. et væskedepot, så gik det faktisk fint, jeg var træt, men ikke ødelagt, og da jeg rundede de 41 satte jeg faktisk farten op, og det blev til en regulær spurt de sidste 800 meter, med en snit på 4.41/km!
Jeg gennemførte CPH marathon i tiden: 3:41:52, en snit fart på 5:15. Et ganske udmærket resultat, som jeg ret så glad for. J

Turen hjem gik hurtigt, og vi var allerede hjemme kl. 20.30.
Mandag var der dømt ømme ben, tirsdagen ligeledes, først onsdag var der bedring. – Men det var det HELE VÆRD!

Jeg er klar igen senere på året, forhåbentlig i bedre form, klar til en bedre tid!

Berlin marathon 2009

2011-08-14T12:25:00.000+02:00

Ok, det første marathon var en succes, nu skulle jeg finde et løb, der kunne give mig endnu en god oplevelse. Marathon Travel blev igen min rejsearrangør, jeg fandt en rejse og et hotel der passede til mig, en dags tur med en overnatning på et hotel midt i Berlin.

Turen
Turen der ned startede tidligt lørdag morgen, og efter et par stop på vej der ned og lidt grænsehandel, så var vi i Berlin omkring kl. 17.
Vi skulle derefter ind og hente vores startnumre, det blev gjort, desværre havde vi ikke så lang tid i expoen, så der blev desværre ikke købt noget.
Efter noget vente tid ude foran og lidt bus skifte, kørte vi derefter til vores hoteller, jeg ankom vel til mit hotelværelse kl. 19.30, lidt sent syntes jeg, men ikke desto mindre var det først der jeg ankom!
Aftenen blev brugt på at ligge ting frem, og et dejligt langt bad. Jeg havde noget mad med hjemme fra, så jeg behøvede ikke at tage ud i storbyen alene.
Efter at have set lidt tysk fjernsyn og et telefon opkald hjem, gik jeg i seng, jeg skulle allerede op kl. 6.

Løbsdagen

Jeg vågede op, tog et bad hoppede i noget tøj, og så var der ellers dømt tyskbuffet ala grande! Der var alt hvad hjertet kunne begære, men desværre kunne jeg ikke fylde mig til renden, da min mave ikke acceptere en lang løbe tur og en fyldt mave samtidig!

Efter check ud, skulle jeg gå hen til et af nabo hotellerne, hvor der holdte en shuttlebus, som kørte os til startområdet.
Startområdet var et gigantisk område, sammenlignet med CPH 09, men det var ikke svært at finde rundt, jeg havde på forhånd studeret kort over målområdet, så jeg gik lige over til bagageindleveringen og satte mig ned og spiste nogle energibarre og drak en masse vand.
Vi var i god tid, men pludselig gik det op for mig at jeg havde glemt mit Garmin løbeur på hotellet, hvor resten af mine ting var. Jeg gik lidt i panik, hvordan skulle det nu gå? - Kunne jeg nå at løbe tilbage til hotellet og finde det?
Jeg bestemte mig for at det var der ikke noget at gøre ved, jeg måtte løbe mit andet marathonløb i "blinde".

I startområdet var der opstillet en del toiletter, men der var slet ikke nok, der var, en time før start, ca. 20 mennesker i kø pr. toilet og det tog vel omkring 25 min. at komme på toilet. Det ser man jo ved at alle store løb, men det er stadig et kæmpe irritationsmoment, og rent mentalt begynder man nu at tvivle på dagen. Men jeg fik det overstået og gik derefter over til startområdet, nu begyndte det for alvor at gå op for mig, hvor mange mennesker der skulle løbe i dag. 40.000 mennesker ER altså bare helt vildt!
Starten gik og jeg ville tro at det tog knap 10 min. før jeg rendte over startlinien, løbet var i gang. Jeg startede i 3.45 gruppen i håb om at jeg kunne forbedre min tid fra CPH 09, på 3:58:58.
Men jeg vidste at det ville blive svært, blandt andet pga. mange flere mennesker, varmen (ca. 25-30 grader uden skyer), mangel på løbeur, og general dårlig træning op til løbet!
Jeg havde ikke haft så mange lange ture, som jeg gerne ville have haft, og lysten til at løbe var væk, især i juli måned!

	Juli			August			September
1 o	9,55		1 l			1 t
2 t			2 s			2 o
3 f			3 m		32	3 t
4 l			4 t			4 f
5 s	2,2		5 o	4,4		5 l	21,097
6 m	8,86	28	6 t			6 s	2,12
7 t	1,54		7 f			7 m		37
8 o	10,15		8 l	22,76		8 t
9 t			9 s			9 o
10f			10 m	2,05	33	10 t	6,15
11 l			11 t			11 f	3,09
12s			12 o	6,17		12 l	5,29
13m	9,3	29	13 t			13s	7,65
14 t			14 f			14m	6,37	38
15o	11,05		15 l	21,097		15t
16 t			16 s			16o	8,17
17 f			17 m	6,11	34	17t
18 l	4,07		18 t			18f
19s	5,83		19 o	7,29		19l
20 m		30	20 t			20s	42,195
21 t			21 f	5,24		21 m		39
22o			22 l	2,59		22t
23 t			23 s	7,48		23o
24 f			24m	13,11	35	24t
25 l			25 t			25f
26s	1,64		26o	2,08		26l
27m	10,1	31	27 t	2,02		27s	2,13
28 t			28 f			28m	5,64	40
29o	6,06		29 l	16,1		29t	2,18
30 t			30 s			30 o
31 f			31 m		36
sum	80,35		sum	118,497		sum	112,082

Ikke imponerende, så det var måske lidt overilet at tilmelde mig den gruppe, men ikke desto mindre, det var der jeg startede!

Det var rigtig svært at løbe de første par kilometer, der var rigtig mange mennesker og jeg syntes at det var svært at finde en god rytme, da man hele tiden skulle passe på at man ikke trådte en i hælene.
Men efter 10-12 km., blev der lidt mere plads og det begyndte at glide lidt lettere. Dog kom man aldrig til at løbe ”alene” der var konstant mennesker omkring en, så man skulle passe på!
Jeg havde læst på forhånd, at der ville være omkring 1.000.000 tilskuer til løbet og havde selvfølgelig købt en DANMARK trøje til løbet, og jeg må sige at det er uden sammenligning det vildeste jeg nogensinde har oplevet, når det gælder løb.
Tilskuerne bar mig igennem løbet, det var virkelig fedt at der var så mange danskere der nede, det havde jeg squ ikke troet. Men blev helt stolt! 1000 tak til alle dem!!

Efter det første halvmarathon, kunne jeg se på de opstillet ure, at jeg ikke ville kunne nå at slå min rekord, og varmen var begyndt at blive ulidelig, så jeg bestemte mig for "bare at komme igennem".
Det irriterede mig rigtig meget at jeg ikke havde mit ur med, da jeg altid løber med den, for at holde farten og så selvfølgelig for at se hvor lang tid der er gået, og mentalt betød det også at jeg var lidt nede, og i takt med at de 30 km nærmede sig, gik jeg længere og længere ned.

Da jeg rundede de 32 km, var jeg træt, MEGET TRÆT . Det blev derefter ren overlevelse og jeg lovede mig selv at jeg ville holde en pause ved hver depot, så det blev til lunten og gang i næste 8 km. Jeg troede at jeg havde prøvet at "ramme muren" i CPH, men det gik hurtigt op for mig, at det havde jeg slet ikke. Muren stod stadig i Berlin, stor og høj, jeg kunne næsten mærke de tyske schæferhunde bide mig i lårene. AV!

De sidste 2 km, fik jeg fornyet energi, jeg kunne fornemme at jeg var omkring de 4 timer og tilskuerne blev endnu mere vilde, det hjalp og da Brandenburger Tor, stod foran mig satte jeg en rask sprint ind. Jeg var super glad, jeg vidste ikke hvad min tid var, men jeg skød på omkring 4.10-4.15, godkendt når man tænker på alle de udfordringer jeg havde haft undervejs!

Jeg erfarede senere, ved hjælp af den sms jeg havde fået tilsendt at min tid var 04:10:28, ca. 12 min langsommere end mit første marathon. Jeg var dog stadig tilfreds, ikke mindst pga. oplevelsen!

Jeg fik min medalje, og så startede der ellers et helvede! Graderne nærmede sig vil omkring de 30 og vi stod som sild i en tønde og ventede på at komme igennem til et væskedepot, jeg var personligt ved at dejse op, og så andre blive syge og dårlig. Men jeg kom da igennem fik noget vand og noget at spise, fandt det første stykke med græs og smed mig der. Efter 5 min. der havde jeg det igen fremragende og følte næsten at jeg var klar igen! Jeg fandt en fotostand, fik taget mit "finisher" billede, lidt dumt synes jeg, men jeg ville ikke gå glip af noget som helst! Dog sprang jeg over let-øls-boden!

Jeg fik hentet min taske og fik skiftet lidt tøj, og så var det ellers bare ud af målområdet!
Jeg fandt efter en lille gåtur vores bus, og jeg er sikker på at netop den lidt lange gå tur (vel. 1-1½ km) der gjorde, at jeg ikke havde ondt i benene senere, jeg var en af de få der faktisk kunne gå ned af trapperne på bussen.
Jeg fandt bussen og jeg blev kørt hjem til hotellet, hvor jeg fik lov til at smutte i bad, DEJLIGT!
Efter lidt venten i lobbyen, gik jeg over til nabohotellet, og efter lidt mere venten, så kørte vi hjem ad.

Turen hjem af var lang og .. ja lang! - Vi sad i kø i flere timer lidt uden for Berlin, vi holdte ind og fik noget junk mad = dejligt! Jeg var hjemme i Skive omkring kl. 5 om morgen.

Jeg har bestemt mig for, at jeg ikke ville tage alene på sådan en tur igen, jeg synes ikke at der var megen hjælp fra guiderne og jeg følte mig squ lidt "palle alene i verden", men jeg kom igennem og jeg kom hjem, det er vel det vigtigste!

Men selve Berlin Marathon kan kun anbefales! Uden tvivl den største løbe oplevelse jeg har prøvet!